Витамины для волос против выпадения и для роста

В условиях плохой экологии, постоянного стресса и неправильного питания наши волосы очень быстро теряют здоровье и привлекательный вид. Чтобы волосы выглядели соответственно, недостаточно ухаживать за ними снаружи, необходимо помогать и изнутри.

Причины проблемы

Причины проблем с волосами:

  • гормональные нарушения, перестройка организма (при беременности, при климаксе, в период полового созревания, после родов);
  • прием сильнодействующих препаратов (например, антибиотиков);
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • проведение медицинских процедур, способствующих ослаблению организма (например, химиотерапии);
  • авитаминоз;
  • изменения в эндокринной и нервной системах, возникающие вследствие стресса, переутомления, нарушения гормонального баланса, болезней;
  • смена температурного режима (переохлаждение или перегревание волос);
  • несбалансированное питание, недостаток микроэлементов и белков.

Густые волосы – лучшее украшение

В попытке привлечь внимание мы покупаем новые вещи и обувь, декоративную косметику или бижутерию, но иногда неухоженные локоны могут испортить все впечатления, и тогда нужны витамины для густоты волос. В этом случае нельзя говорить о нехватке какого-то одного витамина или минерала, чтобы улучшить состояние локонов нужно принимать такие вещества в комплексе. И хотя бы знать, как действуют витамины на волосы и что можно сделать, чтобы помочь прядям стать гуще и сильнее.

Чтобы волосы были густыми они должны хорошо расти и развиваться, иметь сильные корни и быть плотными и здоровыми. Витамины для волос отлично помогают и создают защитный панцирь на поверхности. Необходимо следить за своим здоровьем, чтобы вовремя распознать каких веществ не хватает. Тем более что чаще всего это банальная нехватка одного или двух веществ.

Так как глобальные проблемы с локонами начинаются, если постоянно воздерживаться от пищи, мало бывать на свежем воздухе и жить в неблагоприятном районе. Выбирая минеральный комплекс, внимательно изучайте аннотацию, ведь в большинстве препаратов содержатся совершенно ненужные вещества, которые даже могут вызывать аллергические реакции и лучше выбирать витамины отдельно. Подробнее читайте в статье «Какие витамины нужны для волос».

Какие витамины необходимы для волос

Витамин А

Препятствуют выпадению волос, делает их упругими, сильными и блестящими.

В каких продуктах содержатся: говяжья, свиная и тресковая печень, яйца, молоко, сливочное масло, сметана, сливки, шпинат, петрушка и другая зелень, фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цвета.

Витамин С

Делает волосы блестящими, препятствует воспалительным процессам, уменьшает образование перхоти.

В каких продуктах содержится: зелень, овощи и фрукты, плоды шиповника, черноплодной рябины, незрелого грецкого ореха, черной смородины.

Витамин В1

Укрепляет волосы, препятствует ломкости, не дает им сечься, стимулирует их рост.

В каких продуктах содержится: печень и нежирная свинина, почки, сердце, гречневая и ячневая крупы, кукуруза, бобовые, соя, проросшие злаки, отруби, арахис, фундук, грецкие орехи, квас и другие продукты, приготовленные на дрожжах.

Витамин В6

Сохраняет силу, упругость и здоровый блеск, вместе с другими витаминами участвует в синтезе структурного белка волосяного стержня – кератина.

В каких продуктах содержится: говядина, телятина, свинина, баранина, курятина, говяжья печень, яйца, молоко, картофель, морковь, свекла, кукуруза, просо, ячмень, отруби.

Железо

Помогает волосам  «дышать», укрепляет их корни, препятствует облысению.

В каких продуктах содержится: яблоки, киви, гранаты, инжир, облепиха, виноград, абрикосы, чернослив, изюм, крыжовник, клюква, цветная капуста, баклажаны, тыква, кабачок, чечевица, кукуруза, укроп, петрушка, шпинат, крупы, мясо.

Кальций

Укрепляет, тонизирует и придает естественный блеск прядям.

В каких продуктах содержится: инжир, виноград, тыква, кабачки, хрен, молочно-кислые продукты.

Магний

Действует в содружестве с кальцием.

В каких продуктах содержится: кабачки, тыква, свекла, фасоль, горох, картофель, инжир, курага, виноград, облепиха, сухофрукты.

Фосфор

Препятствует выпадению волос.

В каких продуктах содержится: рыба, яйца, сыр, творог, свекла, горох, фасоль, чечевица, помидоры, орехи, инжир, яблоки.

Благоприятно влияет на жирные волосы, борется с жирной перхотью, укрепляет волосы. Аминокислоты, входящие в состав структурных белков волосистого стержня – кератина и коллагена, связаны между собой сульфидными мостиками, содержащими серу.

В каких продуктах содержится: яичный желток, чеснок, лук, огурцы, бобы, мясо, птица, морепродукты.

Марганец

Противодействует выпадению волос, не дает им потускнеть и потерять цвет. Участвует в синтезе кератина.

Какие витамины необходимы для волос

В каких продуктах содержится: яблоки, сливы, виноград, облепиха, клюва, ежевика, свекла, баклажаны, крупы, чай.

Читайте также:  5 вариантов как заплести косу водопад (фото, видео, схемы)

Калий

Необходим для обмена веществ в волосяной луковице.

В каких продуктах содержится:  урюк, курага, чернослив, изюм, абрикосы, персики, сливы, яблоки, апельсины, бананы, инжир, смородина, малина, ежевика, виноград, арбуз, дыня, тыква, кабачки, капуста, огурцы, свекла, морковь, картофель, горох, фасоль, редька, редис, хрен, петрушка, укроп, сельдерей, лук – зеленый и порей.

Вместе с марганцем помогает волосам сохранить насыщенный цвет и участвует в обменных процессах. Если ее недостаточно, волосы истончаются и выпадают.

В каких продуктах содержится: яблоки, вишня, малина, ежевика, крыжовник, клюква, виноград, баклажаны, шампиньоны, орехи, семечки, печень, морепродукты, какао.

Необходим для образования гормона щитовидной железы – тироксина. При его дефиците волосы тускнеют и выпадают.

В каких продуктах содержится: морская капуста, редька, редис, чеснок, огурцы.

Дефицит приводит к истончению, ломкости волос и выпадению.

В каких продуктах содержится: виноград, баклажаны, апельсины.

Кремний

Какие витамины необходимы для волос

Помогает волосам расти густыми, пышными, связывает молекулы кератина, придавая волосам силу и упругость.

В каких продуктах содержится: огурцы, кабачки, кокосы, крупы, продукты из цельных зерен.

Молибден

Входит в состав базального слоя, из которого растет волос.

В каких продуктах содержится: клюква, виноград, авокадо, гречиха, бобы, чечевица, овес, семена подсолнечника.

Полезные вещества для волос

Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

Витамины для волос:

  1. Рибофлавин (витамин В2). Поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает регулярный транспорт кислорода, полезных веществ к ним. Хорошее питание фолликула предотвращает ломкость, секучесть и выпадение волос. Признаки дефицита рибофлавина в организме: сухие кончики, чрезмерная жирность прядей у корней.
  2. Никотиновая кислота (витамин В3, РР). Нормализует протекание обменных реакций, улучшает питание волосяных фолликулов. Нехватка никотинамида замедляет рост локонов, провоцирует сухость.
  3. Пантотеновая кислота (витамин В5). Полезные свойства нутриента: питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, рост, улучшает обмен веществ. Пантенол показан для укрепления волос и остановки их выпадения. Это один из самых важных витаминов для сохранения и восстановления нормальной структуры шевелюры. Витамин В5 защищает от преждевременного появления седых волос.
  4. Пиридоксин (витамин В6). Это мощный стимулятор обменных реакций. Он устраняет зуд кожи головы, выводит перхоть, останавливает выпадение волос. Дефицит пиридоксина вызывает потускнение локонов и разрушение фолликула.
  5. Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать.
  6. Витамины В5, Н – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза.
  7. Фолиевая кислота (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют.
  8. Аскорбиновая кислота (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей.
  9. Ретинол (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос.
  10. Токоферол (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
  11. Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Читайте также:  10 важных вопросов о кератиновом выпрямлении волос

Лучшие витаминные комплексы для ваших волос

Современный фармацевтический рынок предлагает много витаминных комплексов, разработанных ведущими лабораториями специально для роста волос и их здорового внешнего вида. Есть средства в различных ценовых категориях, с вариативным составом и с разной эффективностью. Среди наиболее распространённых и действительно эффективных витаминно-минеральных комплексов для волос можно назвать следующие:

1. Пантовигар

Препарат произведен в Германии в соответствии с собственными разработками компании. Предназначен специально для роста волос и против их ломкости. Эффективен при ломкости ногтей и может применяться как общеукрепляющее средство. Действие обусловлено комплексным воздействием всех компонентов препарата. В состав Пантовигара входят: витамин В, медицинские дрожжи, кератин, цистин и различные вспомогательные вещества. Малоэффективен, если проблемы с волосами имеют гормональную этиологию. Пантовигар имеет доказанную эффективность и рекомендуется многими врачами-трихологами. Эти витамины назначила мой трихолог, сказала принимать не менее 4 мес. Я страдала сильным выпадением прядей на фоне стресса и нарушенного питания. Сначала никаких результатов не было, волосы продолжали сыпаться, но я не отчаивалась и продолжала их пить. Через 3 месяца я заметила, что выпадение началось сокращаться, а через 6 месяцев пришло в норму и на расческе оставалось лишь пару волос. Довольна, но долго и достаточно , 27 витамины 3 месяца, но эффекта так и не дождалась, купила другой витаминный , 22 витамины очень помогли укрепить волосы и остановить их потерю, пила их курсом как указано в инструкции, параллельно делала разные маски, сократила использование фена, утюжка. За пол года волосы реально преобразились!Юлия, 32 года.

2. Перфектил

Производитель – Великобритания. Кроме типичных веществ, в составе этого витаминного комплекса есть акулий хрящ, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, экстракт коры сосны, коэнзимы, витамин Д3 и другие активные компоненты. Является биологически активной добавкой и принимается всего один раз в день во время приема пищи. Перфектил показал высокую эффективность как препарат для роста волос и восстановления их структуры. Но многие отмечают после приема капсулы Перфектила — тошноту, поэтому следует внимательно понаблюдать за реакцией организма после приема этих витаминов. Препарат принимают во время еды запивая большим количеством воды.

После приема витаминов постоянно сопровождала тошнота, хотя принимала после еды и запивала большим количеством воды, поэтому эффективность не смогла оценить(

Саша, 24 года.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Если у вас нет симптомов такого серьезного заболевания, как алопеция (выпадение волос несильное, лысины или очага не образуется) и вам кажется, что организму периодически нужна поддержка (временами вы чувствуете слабость и апатию), то, возможно, у вас гиповитаминоз. Во всяком случае, рекомендуется посоветоваться с врачом. Только специалист назначит вам подходящие препараты, которые компенсируют нехватку витаминов и микроэлементов в вашем организме и помогут укрепить корни волос.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Важно отметить, что переизбыток витаминов ( в частности А и D) также как и их нехватка может навредить.

Поэтому к выбору витаминных комплексов нужно относиться с осторожностью.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Витамин А (Ретинол)

Этот витамин питает луковицы, обеспечивает укрепление корней волос, улучшает их рост и восстанавливает здоровье локонов. Вещество также полезно для роста ресниц. Ретинол – жирорастворимый витамин, это значит, что организм усваивает его только с присутствием небольшого количества жира. При недостатке этого вещества советуют пить морковный сок, но добавляя в стакан несколько капель любого растительного масла для полного усвоения организмом. Им также богаты такие продукты, как шпинат, тыква, болгарский перец.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Витамин В

Низкомолекулярные полезные вещества группы В помогают поддерживать рост волос, обеспечивают густоту шевелюры и питают луковицы. Часто такая болезнь, как алопеция является следствием многолетней нехватки этого вещества.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Витамины, которые полезны для укрепления волос – это B1, B2, В5, B6, В8, B9, и B12. Эти вещества вы найдете в капусте, орехах. Много витамина В содержат злаковые (хлеб), и бобовые (особенно им богат горох).

Примечание – горох должен быть свежий. В консервированном горохе полезного вещества почти в 20 раз меньше.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Согласно отзывам на форумах после длительного употребления в пищу продуктов богатых витамином В в комплексе с лечением, многие заметили, что шевелюра стала гуще, а волосы начали блестеть. Кроме этого, значительно улучшилось состояние кожи.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Аскорбиновая кислота улучшает кровообращение кожи головы. Питает и укрепляет волосяные луковицы. Это вещество находится в яблоках, сладком перце, гранатовом соке и кабачках.

Богаты витамином С цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Витамин Е (Токоферол)

При нехватке этого витамина волосы начинают выпадать, ломаться. Токоферол отвечает за доставку кислорода к волосяным луковицам. При недостатке витамина Е волосы не получают достаточного питания.

витаминов, которые влияют на здоровье волос

Растительные масла и орехи – самые богатые источники токоферола. Какие еще продукты содержат это вещество? Оно находится также в свежих овощах, во многих бобовых.

Читайте также:  Крем - краска Estel ESSEX PRINCESS 5/0 светлый шатен, 60мл

Еще витамин Е есть в семечках. Если вы добавляете толченые подсолнечные семечки в салат, тогда выпадение волос вам не грозит. Они содержат также молибден. Этот микроэлемент ускоряет рост локонов и положительно влияет на укрепление корней волос.

Витамин РР (Никотиновая кислота)

Никотиновая кислота стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, предотвращает сухость кожи головы. Она входит в состав многих средств для восстановления шевелюры. Для того чтобы обеспечить волосы таким важным веществом, ешьте больше корнеплодов – (свеклу, морковь, репу). Никотиновой кислотой также богаты баклажаны, кабачки и чеснок.

Продукты: если причина авитаминоза – неправильное питание

Речь идет не столько о натуральной пище, сколько о сбалансированном рационе. Вы удивитесь, но исследование The Daily Mail доказало: в 2,5 порциях чипсов содержится суточная норма С! Если никак получается отказаться от вредной пищи, просто разнообразьте ее. Добавьте больше мяса, овощей и фруктов. Исходя из полученных данных выяснилось, что к дефициту приводит не столько полезность еды, сколько ее однообразие.

Продукты: если причина авитаминоза – неправильное питание
Продукты: если причина авитаминоза – неправильное питание

И все же не стоит забывать, что вреда от фастфуда и жирной еды значительно больше, чем пользы. Поэтому всем чипсоманам «Товарика» рекомендует перейти на их здоровые аналоги – фруктово-овощные «Дольки», в которых содержатся целые комплексы витаминов.

Продукты: если причина авитаминоза – неправильное питание

Полезные минералы для волос

Проблемы с волосами могут возникнуть, если организму не хватает полезных минералов, необходимых для нормального роста.

Калий

Положительно влияет на общее состояние волос, укрепляет, улучшает внешний вид, усиливает рост.

Магний

Останавливает преждевременную седину и выпадение волос, возвращает эластичность, блеск, гладкость, стимулирует рост.

Кальций

Элемент, нормализующий кровоток, благодаря чему волосяные луковицы получают больше кислорода и питательных веществ. Укрепляет корни, восстанавливает структуру волос, препятствует выпадению. Придает локонам упругость и шелковистость.

Укрепляет корни волос, значительно уменьшает выпадение, помогает избавиться от проблемы тонких, ломких и сухих волос.

Железо

Микроэлемент, питающий и укрепляющий волосяные луковицы. Останавливает выпадение и преждевременную седину волос, делает густыми, сильными, здоровыми и блестящими.

Какие витамины добавить в шампунь для роста и от выпадения волос

Готовить такие средства следует непосредственно перед применением, запрещено хранение остатков – витаминные вещества неустойчивы на воздухе, быстро портятся. Шампунь желательно подбирать с натуральным составом, безсульфатный (например, DNC). Схема использования:

  1. Отмерить в миску из стекла или пластика, но не из металла, средство на разовое применение.
  2. Ампулу вскрыть, прилить к шампуню, перемешать.
  3. Распределить по голове и прядям до образования пышной пены.
  4. Выдержать не менее пяти минут.
  5. Смыть с помощью теплой воды.
  6. Проводить процедуру не чаще двух раз в течение семи суток.

Перечень подходящих соединений, которые представлены в аптечной сети:

  • токоферола ацетат (увлажняет);
  • ретинола ацетат (регенерирует ткани);
  • аскорбиновая кислота (восстанавливает структуру);
  • никотиновая кислота (предотвращает седину и чрезмерную потерю);
  • тиамин (усиливает рост, сокращает выпадение);
  • пиридоксин (устраняет перхоть);
  • цианокобаламин (устраняет сечение).

Желательно использовать совместно только А и Е, совместное использованием некоторых витаминов В-группы (пиридоксина с цианокобаламином) приводит к уменьшению эффективности одного из веществ.

Аюрведа против выпадения волос у женщин

Традиционная система индийской медицины и одна из разновидностей альтернативной медицины у нас – это аюрведа. Согласно данному учению, волосы и ногти – это побочный продукт астхи дхау, то есть костей. Именно от состояния и питания костной ткани зависит здоровье шевелюры. Облысение связано с плохим усвоением кальция, магния и других питательных веществ.

Для борьбы с интенсивной потерей волосяного покрова, аюрведа рекомендуется такие методы:

  • Принимайте минеральные добавки с повышенным содержанием кальция, магния и цинка.
  • Каждый день перед завтраком съедайте столовую ложку белого кунжутного семени. Семена богаты микроэлементами, которые способствуют активному росту прядей.
  • Ежедневно употребляйте по ½ чашки кокосового молока или кокосовой воды.
  • Для стимулирования прядей втирайте в кожу головы масло амлы, брами или брингараджа. Масляные продукты подходят для всех типов шевелюры. Медленно обрабатывайте всю площадь головы от макушки до ушей.
  • Для сохранения красоты волос и продления их роста, ежедневно в течение 2-3 месяцев 3 раза в день принимайте по 1/3 чашки сока алоэ.
  • Для борьбы с себорей как причиной облысения, используйте белковую маску. Взбейте в пену одно куриной яйцо и нанесите на волосы на 30 минут. Смывайте теплой водой.

Все аюрведческие процедуры рекомендуется дополнять йогой и медитацией.

[8], [9]

Источник