Как выйти из депрессии самостоятельно: советы специалистов

…Однажды, хорошенько выпив, Инна призналась подругам, что пользуется услугами «мальчиков по вызову». Когда минутный шок прошел, они, сгорая от любопытства, начали наперебой задавать вопросы.

Ликбез

Нездоровые отношения в психологии называют созависимостью. В иллюстрированном словаре Кондакова под этим понятием подразумевают ненормально, аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер. Второй признак созависимости – постоянное чувство вины. Третий – постоянное желание спасать партнера.

Причина созависимости – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и представления о безусловной любви.

В социальной психологии есть понятие – «Треугольник Карпмана». Согласно этой теории, созависимые люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя и жертвы. При этом периодически они могут их менять в зависимости от ситуации.

Подобную модель отношений известный психолог Михаил Лабковский называет невротической. Он дает этому понятию простое и понятное разъяснение. Если от общения с партнером вы не получаете удовольствия и радости, речь идет именно о больных отношениях.

Психолог уверен: корень проблемы нужно искать в раннем детстве. Если, например, ребенок вырос в семье, где разговор на повышенных тонах и рукоприкладство – абсолютная норма, у него формируется понятие: любовь невозможна без боли и страданий. Когда малыш вырастает, он на подсознательном уровне будет искать партнера, который сможет ему это обеспечить.

Лабковский убежден: невротические отношения не дают человеку получать удовольствие от жизни! И это настоящая трагедия.

Эксперт BeautyHack психолог Настя Бутенко разделяет эту точку зрения, считая, что созависимость – прямой путь к потере собственного «Я»: «Я приготовлю ужин, он будет рад. Надену красивое белье, чтобы его порадовать. Уберу квартиру, даже если сил на это нет».

Проблема в том, что мужчина, вступающий в такие отношения, как правило, – выходец из такой же семьи, где была нездоровая психологическая атмосфера. И тут начинается самое интересное. Мужчина и женщина начинают меняться ролями. То она его спасает. То он жертва, а она преследователь. Им обоим в таких отношениях невыносимо тяжело. Но и отказаться от них они не могут. Пара по кругу мучает друг друга, выступая в разных ролях.

Разведка сексом

Инне 42 года. Три неудачных брака. Трое сыновей от разных мужей. Но она успешна в бизнесе – у нее собственная строительная компания. Более двухсот подчиненных – в основном мужчины.

«Если бы мне дали возможность переснять фильм «Москва слезам не верит», я бы включила туда момент, как героиня вызывает к себе «мужчину на час», а не покупает сама себе цветы, – фантазирует Инна. – Я достаточно обжигалась в своей жизни, общаясь с противоположным полом.

Женщина, встречая мужчину, с которым хочет связать свою судьбу, не только начинает одеваться, краситься, но и тщательно подбирает слова и темы разговоров, она боится спугнуть потенциального мужа.

У меня с этим все проще. Мужа было три, и теперь меня устраивают легкие, ни к чему не обязывающие отношения. Я не обязана быть такой, какой меня хочет видеть он. С «мальчиками по вызову» я такая, какая есть, – сильная или слабая, нуждающаяся в утешении или добром совете, а может, просто веселая! Меня устраивает, что, как в магазине, я могу выбрать себе партнера – благо, газеты и Интернет забиты подобными объявлениями – мужчины любого возраста, телосложения, цвета глаз и волос. Могу снять на одну ночь, а могу и неделю пригласить».

И позиция Инны не единична. Часть одиноких, но удачных в финансовом плане женщин после 35 лет готовы оплачивать услуги мужчин. Для них это неплохой вариант отношений. Ведь, платя деньги, женщины получают от мужчины то, чего в реальной жизни им недостает, – понимания (пусть даже мнимого) и участия в их судьбе.

«Мне нравится, что мужчина приходит ко мне модно одетым, гладко выбритым, от него хорошо пахнет, что немаловажно, – говорит Инна. – Он образован, в курсе последних новостей, знает о новинках в моде, читает бестселлеры. Каждый из снимаемых мною мужчин владел искусством массажа. Причем у каждого был свой фирменный. Кто-то искусно разминает ноги, кто-то руки, а кто-то превосходно делает общий расслабляющий массаж».

По мнению женщин, пользующихся услугами «мужчин по вызову», в этом нет ничего зазорного. Ведь это естественно – платить за услуги массажиста, психолога или электрика (был и такой случай, когда вместо интим-услуг бывший электрик ковырялся в сломанной розетке, а затем и утюге, чем довел свою клиентку до экстаза).

«Мне всегда было непонятно и неприятно, почему мужчина может снять проститутку, и это вроде как считается естественным явлением, – продолжает философствовать Инна. – А женщину, которая платит за услуги мужчины, всегда склонны осуждать. Даже сегодня, когда мы на всех углах кричим о гендерном равенстве. Мужчина может взять с собой на светский раут эскорт длинноногих пышногрудых девушек, и назавтра его никто не спросит: «Ну, что у тебя с ними было?» Зато женщина, если появляется в обществе симпатичного незнакомца, то в течение следующих суток просто обязана дать отчет, когда у нее с ним свадьба».

Читайте также:  Виртуальная любовь: отношения в интернете

«Да никогда, – как-то неудачно ответила подругам одна из таких женщин «за 35». – Я сняла его на вечер, 200 долларов отдала».

После этой фразы подруг не осталось. Хотя некоторые из «бывших» были замечены ею также в обществе мальчиков по вызову.

Как заставить девушку бегать за тобой — психология в отношениях

Первое с чего хочу начать — если ты добьешься желанной цели и заставишь девушку бегать за тобой, то счастье тебе это точно не принесет. Потому что такая девушка будет демонстрировать избыток внимания, что в свою очередь является нездоровым поведением. Но, что совершенно точно можно и нужно делать — это транслировать девушке собственную ценность, чтобы она хотела с тобой отношений (или секса) также сильно, как и ты. Тогда в ваших отношениях будет баланс.

Итак, к какому парню девушки будут тянуться?

1) Ожидания равны нулю

Когда вы идете с девушкой на свидание, то ничего от этой встречи не ожидаете. Вы просто прибываете в моменте и наслаждаетесь. Вы готовы, что это свидание может стать последним и не строите никаких планов. Особенно это полезно на первых этапах знакомства.

Многие мужчины допускают ошибку — они идут на встречу, видят красивую девушку и начинают сразу строить планы на 10 свиданий вперед и думают о дальнейшей перспективе с этой девушкой. Такая инициатива (даже если она исходит изнутри и ты не говоришь девушке об ожиданиях прямо) может поставить тебя в положение, в котором тебе ваше общение будет нужнее, чем ей.

Поэтому не строй планов на первых этапах знакомства, просто наслаждайся моментом и это даст тебе много преимуществ.

Также рекомендую к прочтению: Как женщины проверяют мужчин в начале отношений (Откроется в новой вкладке)

2) Занятость

Случалось ли так, что у тебя есть на сегодня определенные планы, но она хочет с тобой встретиться и ты отменяешь дела ради нее? Если такое случалось, то у меня для тебя плохие новости — девушки не влюбляются в таких парней.

Прекрасный пол любит таких мужчин, которые постоянно в делах и покоряют этот мир. Конечно, дамы тебе этого не скажут. Они будут говорить, что им нравится когда парень жертвует ради нее своими интересами и целями, но это обман. Такой мужчина ее не зацепит на внутреннем уровне, максимум он будет удобным, но не любимым.

У тебя должно быть много дел, планов, целей и занятость. Тебя в ее жизни должно немножечко не хватать. Но акцентирую твое внимание, что именно немножечко, а не постоянно. Если ты для нее будешь занят 24/7, то интерес девушки может быстро пропасть. Здесь главное не уходить в крайности и соблюдать баланс.

Когда я пишу «Будь занятым» это не значит, что ты должен игнорить девушку, ссылаться на занятость или придумывать себе дела, лишь бы что-то ей доказать. Начни с того, чтобы не отменять свои дела ради нее и загрузить свой график по максимуму, чтобы добиваться различных целей. А уже свободное время посвяти девушке и общению с ней. Она будет чувствовать, что ты амбициозный человек и при этом уделяешь ей свое дефицитное время.

Внимание Если у тебя возникли сложности в общении с девушкой или ты не знаешь как поступить в определенной ситуации, то ты всегда можешь написать мне в личные сообщения Вконтакте о своей проблеме и получить мою консультацию. Написать Вадиму (Откроется в новой вкладке)

3) Эмоции

Если девушка испытывает рядом с тобой разный спектр эмоций — это хорошо. Но как это сделать правильно? В первую очередь ты сам должен испытывать эмоции рядом с ней, тогда твой заряд передастся. Если во время общения с ней ты чувствуешь скуку, не знаешь о чем поговорить и испытываешь внутренний дискомфорт, то знай — девушка испытывает те же ощущения и ей также скучно.

Если же ты позитивен, эмоционален и тебе классно проводить с ней время, то девушку это цепляет и она начинает испытывать с тобой те же эмоции.

Потому что эмоции передаются

Я не рекомендую тебе ходить с девушкой на свидание в кафе или в ресторан. Потому что ни ты, ни она не получите в этих местах эмоции. Во-первых, такое свидание напоминает собеседование, а во-вторых, оно совершенно не сближает людей. Например, мои самые запоминающиеся свидания были в следующих местах:

  • На скалодроме, когда я впервые залез на огромную высоту.
  • Турнир по боксу, на котором мой приятель нокаутировал соперника.
  • Совместное достижение цели, когда мы искали подарок для ее дяди, чтобы потом отвезти ему и подарить.
  • Посещение сумасшедших и захватывающих дух аттракционов.

Приключения, эмоции, адреналин или совместное достижение цели — вот что сближает тебя с девушкой. А не поход в кафе с вопросами: «А расскажи о себе»

4) Любовь к себе

Это самый важный пункт в этом списке. Любовь и уверенность в себе — это ключ к женскому сердцу. Дамы очень тонко чувствуют, как ты относишься сам к себе. Если ты знаешь себе цену и любишь себя, то и девушка будет относиться к тебе соответствующим образом. К тому же уверенных людей очень мало, став таким парнем, ты автоматически начнешь выделяться среди окружающих.

Читайте также:  Все тонкости секса на природе \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Читайте на эту же тему: Что нравится женщинам в мужчинах больше всего (Откроется в новой вкладке)

Как научиться избегать нездоровой привязанности?

Обычно отношения, в основе которых лежит привязанность, действуют на людей благотворно и направляют на созидание. В случае выбора неподходящего партнёра это чувство может стать вредоносным и разрушительным. Не находя в себе сил разорвать токсические отношения, человек зачастую портит жизнь не только себе, но и объекту своего пристрастия.

Чтобы не допустить развития патологической привязанности и безболезненно разорвать отношения, следует:

  • оценивать слова и поступки партнёра на этапе формирования отношений – зачастую люди, склонные к токсической привязанности, выдают себя громкими фразами: «Жить без тебя не смогу», «Ты только мой (моя)»;
  • изначально обговорить с партнёром рамки личной свободы;
  • научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве, быть максимально самостоятельным.

Выводы

Как жить без мужчины и быть счастливой

Многие задаются вопросом, как жить одной и быть счастливой? Откуда такие мысли? Кто сказал, что одной жить тоскливо и страшно? Вовсе нет – тоскливо может быть в обществе без талантливых и креативных людей. Страшно может быть от проявлений злобы, ненависти и зависти. Жить одной – это добровольный и осознанный выбор.

Мнение общественности таково, что если женщина одинока, то в ней что-то не так: плохо готовит, имеет скверный характер или не следит за собой. В нашей стране неженатого мужчину почему-то называют «свободным», а незамужнюю женщину – «одинокой».

Что за несправедливость? Если женщина одна, то это вовсе не означает, что она несчастна. Это значит, что в данное время ей комфортно одной, или она еще не встретила своего любимого, а размениваться на случайных мужчин ей не позволяет самолюбие.

Предполагаю, что многие читательницы уже хотят закидать меня гнилыми помидорами =)) Я улыбаюсь и к этому готова! С удовольствием почитаю Ваши мнения и отзывы в комментариях

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1. Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри. хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

  • ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
  • наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
  • перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное — это может спровоцировать кошмары;
  • ужин должен быть ранним и не плотным;
  • спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4. Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям. Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

Читайте также:  7 этапов развития правильных отношений между мужчиной и женщиной

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Язык — ваш друг и враг

Задать правильные вопросы собеседнику часто сложнее, чем кажется. Особенно во время первого свидания. Но использование продуманных конструкций в речи однозначно сможет уберечь от нежелательного знакомства, уверяют специалисты.

Ко мне часто обращаются женщины, которые хотят понять мужчину сразу на первом свидании: какие у него планы, готов ли он к серьёзным отношениям. Я рекомендую использовать вопросы-связки. Например, женщина прямо спрашивает: «Ты женат?» Мужчина, естественно, подготовлен к этому вопросу, он много раз отвечал и в этот раз говорит: «Нет». Здесь нужно каверзно, хитро уточнить, чтобы мужчина не был подготовлен: «То есть ты свободен для отношений?» Если он уверенно врёт на первый, то на второй вопрос он задумается, — пояснил Илья Онищенко.

Профайлер Ульяна Никоненко рекомендует также в порядке обязательных вопросов поинтересоваться у собеседника, что он ждёт от встречи и какова была причина расставания с предыдущим партнёром.

Второй вопрос цель встречи. Третий вопрос, который стоит обсудить, причина расставания с предыдущим партнёром. Что не сложилось? Я вообще считаю, пусть это даже какие-то любовные свидания, встречи, не нужно бояться задавать абсолютно прямые вопросы, чтобы получить на них точный ответ. Потому что на этом этапе в принципе будет всё понятно. Важно, чтобы дамы не строили никаких иллюзий по отношению к человеку. Они зададут ряд очевидных вопросов и всё смогут для себя понять, — отметила эксперт.

Илья Степанов добавил, что язык определяет то, как человек мыслит. И наоборот — мышление очень хорошо выражено в языке. Речь не про слова-паразиты, а про то, на чём сконцентрирована речь, какие собеседник строит конструкции, где ставит эмоциональные акценты, что его волнует, а что не вызывает ни малейшего интереса. Профайлер подчеркнул, что долго удерживаться в искусственной речи очень сложно.

Первое, на что стоит обращать внимание, это так называемая конгруэнтность согласованность слов и жестов, не противоречащих друг другу. Это соответствие того, как человек выглядит. Потому что некоторые могут постараться, особенно это касается мошенников, они могут хорошо себя «упаковать», но при этом в противоречие тому, как они выглядят, может идти манера их речи. Поэтому самое лучшее, что можно сделать в начале любого знакомства, чтобы в вашей речи присутствовали вопросы. Потому что чем больше мы разговорим собеседника, тем лучше поймём, где придумано, а где вылезает настоящее, — рассказал Степанов.

Оболочка из агрессии

Еще один тип отношений, обреченных на провал – это отношения, в которых партнеры не умеют открыто выражать свои чувства и пытаются скрыть негатив за маской пассивной агрессии.

Если вас расстраивает поведение партнера, если у вас есть неудовлетворенные потребности и накопились невысказанные негативные эмоции, как надо поступить? Здравый смысл подсказывает, что разумнее всего спокойно высказаться партнеру, рассказать о своих чувствах и желаниях. Но некоторые люди выбирают другой путь: они не выражают вербально свои претензии, а собственное негодование выражают в виде невербальной агрессии – мелких, но заметных жестов, которые дают представление об истинном настрое партнера.

Проявление пассивной агрессии – это первый признак непорядка в отношениях. Это может означать недостаток доверия к партнеру, боязнь осуждения с его стороны, невозможность открыто говорить о вещах, которые действительно беспокоят.

Зачем парни заводят связи на стороне

Любой человек устает от однообразия, а мужская половина человечества никогда не отличалась моногамностью. Причины:

  • Душевное омоложение. Особенно характерно для человека в возрасте 45+. Они интересуются девушками помоложе, чувствуют с ними себя юными и безрассудными.
  • Хочется уйти от ворчания жены. Супруга «пилит» по разным вопросам, в то время как любовница готова с пониманием выслушать.
  • Эстетическое наслаждение: по вечерам его встречает красиво накрашенная, ухоженная, в сексуальном белье леди, а не домашние тапочки, халат и бигуди.
  • Новые ощущения в постели. Секс с одной партнершей на протяжении 10-20 лет зачастую приводит к снижению либидо.
  • Месть супруге, если она допустила адюльтер.

Совет для возлюбленной женатика

В связи с причинами измены, хочу подчеркнуть, что вы не замените ему семью, а только несколько сфер жизни. Поэтому он на 95% не откажется от супруги. Не портите свои и его нервы, требуя развода, шантажируя, связываясь с женой.

Задайте вопрос