Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению

Как вы думаете, что нужно сделать, если заболело плечо? Догадались? Ваша избавительница живет в пятке!

Схема зон на стопе связанных с разными внутренними органами

На изображении: схематическое изображение рефлекторных зон на коже подошвы.

Силу воздействия и продолжительность массажа (независимо от того классический это массаж или точечный) надо подбирать в соответствии с поставленными целями.

Тонизирующий (возбуждающий) массаж — время воздействия непродолжительное, сила используемая для массажных приёмов — умеренная. С помощью тонизирующего массажа можно помочь утром себе проснуться или в течении дня активизировать организм или отдельно взятый орган (для этого надо воздействовать на зону стопы связанных с этим органом).

Успокаивающий (тормозящий) массаж — в этом случае воздействие происходит с максимальной силой и продолжительность массажных манипуляций увеличивается ориентировочно в 2 раза по сравнению с тонизирующим методом. Такой вариант воздействия используют для расслабления и снятия усталости всего организма, например в вечернее время или при сильном возбуждении.

Для чего нужен массажер для ног, стоп и лодыжек?

Для начала стоит рассказать о пользе применения домашних массажеров, а также о показаниях и некоторых противопоказаниях к их использованию.

Польза от массажера для ног и стоп

Одной из уникальных особенностей массажеров для стоп является их способность благотворно влиять как на область проработки, так и на все тело человека, что связано с внушительной концентрацией на человеческих ступнях биологически активных точек. Стимулируя их, прибор в целом улучшает общее состояние здоровья человека и каждой системы организма в отдельности. Использование массажеров способствует достижению стойкого оздоровительного эффекта, который выражается рядом следующих признаков:

Польза от домашнего массажера для ног, стоп и лодыжек:

  • исчезает усталость, тяжесть и боль в ногах;
  • проходит отечность;
  • корректируется плоскостопие;
  • использование массажера является действенным средством профилактики варикоза;
  • устройство помогает бороться с хроническим стрессом, нормализует сон, активизирует работу иммунной системы;
  • массажер благоприятно влияет на каждый орган человека и организм в целом посредством стимуляции биологически активных точек, расположенных на стопах.

.

Регулярное использование массажера для ног принесет пользу любому человеку, но некоторым людям он будет особенно полезен, в связи с чем мы и приведем наиболее важные показания к применению описываемых устройств. 

Показания к использованию массажера для ног и стоп:

  • отечность, боли и чувство тяжести в ногах;
  • хронические заболевания и патологии ног (включая артроз и плоскостопие);
  • при наличии пяточной шпоры; 
  • при подошвенном фасциите (плантарный фасциит), когда может болеть и свод стопы, и лодыжка; 
  • перенесенные ранее травмы для реабилитации;
  • неврологические патологии (нарушения сна, неврозы, депрессивные состояния и др.);
  • длительные и изнуряющие спортивные тренировки;
  • долгое и частое нахождение человека в положении стоя (к примеру, связанное с его профессиональной деятельностью);
  • болезни сердца и сосудов, так как увеличивается циркуляции крови и лимфы. Лимфоток ;
  • при ОРЗ используются ванночки для ног с теплой водой и аромамаслами; 
  • малоподвижность, избыточный вес, для пожилых людей.

Из основных показаний для лимфодренажа и прессотерапии выделим следующие:

  • отеки ног а так же хроническая усталость;
  • варикозное заболевания вен; 
  • жировое отложение, а так же целлюлит;
  • профилактика тромбозов вен;
  • при нарушении лимфоотока, в том числе при лимфостазе.

У нас уже есть положительные отзывы от эксплуатации массажеров для ног, об одном из них мы рассказывали в своем видео отзыве. 

Читайте также:  Ванночки для укрепления ногтей в домашних условиях — Все рецепты

Противопоказания к использованию массажера для ног

Однако существует и несколько противопоказаний к использованию массажера для стоп, в частности:

  • варикоз на поздних и тяжелых стадиях развития, за исключением лимфодренажных аппаратов, в таких случаях наоборот рекомендуется использовать;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • венозная тромбоэмболия – это когда в венах образовались тромбы, в таких случаях рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом на счет использовании массажеров.
  • при повреждении кожных покровов ступней и ног;
  • при травмах и переломах, вывихах и растяжениях, а так же при воспалительных процессов в тканях и внутренних органах.
  • воспаления, сопровождаемые высокой температурой тела ОРЗ, ОРВ.

Всем ли это подходит?

Широкое применение массажа спины не исключает, однако, ряд случаев, когда эта процедура противопоказана:

  • Обострение хронических или наличие острых воспалительных процессов.
  • Заболевания кожи в виде экземы, гнойников, грибковой инфекции, различных дерматитов.
  • Любая острая недостаточность, связанная с сердцем, почками или печенью.
  • Высокая температура.
  • Остеомиелит.
  • Любого вида кровотечения.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Варикоз третьей стадии.
  • Онкопатология.

С особой осторожностью рекомендуется проводить массаж беременным (им его делают сидя, захватывая только верхнюю часть и плечевой пояс), людям с выраженной гипертонией, постинфарктным больным (но не ранее, чем через 2 месяца после выписки), при начальной стадии варикоза. Интенсивные воздействия также не показаны людям пожилого возраста и лицам с гипервозбудимостью.

Для того чтобы правильно провести массаж спины, рекомендуется внимательно изучить видео, где показываются его основные этапы и приемы.

В любом случае перед проведением массажа требуется консультация врача. Только специалист может правильно подобрать время проведения и интенсивность воздействия процедуры отдельно для каждого случая.

Массаж ног: основные техники и приёмы

Процедура массажа ног помогает расслабиться после тяжелого дня, восстановить силы и вернуть эмоциональное равновесие.

Известно много видов массажа для ног: массаж передней и задней поверхности ноги, точечный, тайский, китайский и другие массажи ступней.

Одни техники не требуют специальных навыков и легко выполнимы в домашних условиях, другие доступны только в массажных салонах.

Наиболее популярные техники массажа для ног:

1. Точечный массаж.

Точечный массаж пришел с Востока, где считался способом лечения всевозможных недугов. На стопах человека — карта внутренних органов, которая избавляет от болезней и повышает иммунитет, при воздействии на нужные точки.

Точечный массаж ног лечит головные боли, устраняет нервное напряжение и бессонницу. Он избавляет от отеков в ногах и одинаково подходит людям с малоподвижным образом жизни и тем, кто провел день на ногах.

2. Тайский массаж

Техника тайского массажа родом из Индии. Его суть – воздействовать на энергетические потоки, связывающие человеческие органы и соответствующие точки на подошвах. Лечение происходит через стимуляцию проблемных энергетически истощенных участков, требующих новых сил для восстановления.

3. Китайский массаж

Из древней Китайской медицины пришла техника, по которой массажист воздействует на шестьдесят две необходимые точки во время сеанса массажа. Дополнительно Китайский массаж задействует такие приемы, как растирание, надавливание и поглаживающие движения.

4. Массаж ног при плоскостопии

Процедура лечебного массажа при плоскостопии занимает меньше десяти минут. Полный курс включает двенадцать процедур.

Массаж при плоскостопии проводится и в ногах, и на пояснице. Массажист начинает сеанс с работы с кончиками пальцев, постепенно перемещается на голень, а заканчивает разминанием стоп.

5. Рефлекторный массаж

Укрепляет иммунную и приводит в порядок нервную систему человека. Массируются стопы, с изменением силы нажатия от сильного к слабому и от слабого к сильному.

Все эти техники массажа требуют много опыта, поэтому доступны только в массажных салонах. Рассмотрим менее сложные виды массажа, которые могут выполняться в домашних условиях.

Читайте также:  Озонатор воздуха своими руками из готовых узлов

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Важно! На Востоке организм человека считают системой меридианов, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Если на её пути нет препятствий, мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми. Преграда вызывает нездоровье. Убрать её способен массаж ног.

Замороженная бутылка с водой

Если вы регу­ляр­но стал­ки­ва­е­тесь с болью в ногах или про­во­ди­те мно­го вре­ме­ни, стоя на рабо­те, веро­ят­но, что все мыш­цы в ниж­ней части ног напря­же­ны. Про­сто поме­сти­те замо­ро­жен­ную бутыл­ку с водой на пол и кати­тесь взад и впе­ред всей ногой, уде­ляя осо­бое вни­ма­ние супер-боль­ным обла­стям, а так­же ступ­ням. Слиш­ком холод­но? Надень­те пару теп­лых нос­ков и про­дол­жай­те. Спе­ци­а­ли­сты в обла­сти само­мас­са­жа пред­ла­га­ют катать каж­дую ногу в тече­ние 5–15 минут, по край­ней мере, один раз в день, и, воз­мож­но, чаще, если вы бегун или име­е­те диа­гно­сти­ро­ван­ный подош­вен­ный фас­ци­ит (шпо­ру).

Виды спортивного массажа

Профессиональные спортсмены часто подвержены различным травмам, так как испытывают большие физические нагрузки. Для восстановления сил, реабилитации и снятия стресса спортсменам часто назначается массаж, технические приемы проведения которого подбираются строго в индивидуальном порядке.

В список видов спортивного массажа входят:

  • предварительный массаж – проводится перед тяжелыми физическими нагрузками или перед соревнованиями для снятия стресса и мышечного расслабления;
  • восстановительный – для быстрого восстановления организма после эмоционального и физического напряжения;
  • массаж поверхностных тканей – техника неглубокого воздействия способствует снятию болевых ощущений;
  • массаж глубоколежащих тканей – различные приемы способствуют устранению хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Назначение процедуры спортсменам проводится врачом и выполняется специалистом с учетом ее цели.

Массаж при плоскостопии

Практика массажа стоп включает знания того, как правильно делать его при плоскостопии.

Внимание нужно уделить не только стопам, но и пояснице. Массажные движения выполняются от кончиков пальцев ног до голени

Подобный массаж рекомендуется делать при раннем обнаружении проблемы. Процедура длится около 8–12 минут. Курс состоит из 12 сеансов. Внимание нужно уделить не только стопам, но и пояснице. Массажные движения выполняются от кончиков пальцев ног до голени. Производятся массирующие движения в виде надавливаний, растираний и рублений. Процедуру следует закончить разминанием и поглаживанием стопы.

Совет! К передней зоне бедер можно применять разминание, рубление, поколачивание и поглаживание. К подошвам и голеням – поглаживания и растирания.

Пошаговая методика проведения

Классический массаж всего тела может выполняться в различных методиках в зависимости от целей. Например, оздоровительный массаж, который призван помочь при заболеваниях позвоночника и кровеносной системы, будет проводиться немного иначе, нежели расслабляющий массаж, цель которого – снять напряжение, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет, усилить кровоток.

Классический массаж для расслабления

Очередность его выполнения следующая:

  1. Перед проведением сеанса массажист задает вопросы пациенту, интересуясь его здоровьем. Это нужно, чтобы выявить противопоказания.
  2. Проводится диагностика, во время которой профессионал «прощупывает» болевые точки. На основании полученных в результате этой процедуры данных будет определена последовательность приемов и максимально допустимая нагрузка.
  3. Переходя к основной части, массажист начинает разминать спину и поясницу.
  4. Эти части тела обрабатываются.
  5. Массирование шеи и трапециевидных мышц.
  6. Массирование ягодичной области и тазобедренных суставов.
  7. Массаж нижних конечностей.
  8. Движения массажистом по всему телу, оказывая тем самым успокаивающее воздействие.
  9. Пациент переворачивается, начинается массаж ног по направлению от стоп к туловищу.
  10. Массируются грудная клетка и верхние конечности.
  11. Массаж живота.
  12. Массаж в области шеи, лица и головы.
Читайте также:  Как начинающим научиться рисовать розы на ногтях поэтапно

Для оздоровления

Чтобы оздоровительный массаж оказал нужный эффект, необходимо соблюдать последовательность движений.

Процедуры проводятся в таком порядке:

  1. Массируется спина.
  2. Пока пациент продолжает лежать на животе, массируются левая и правая нижние конечности.
  3. Пациент переворачивается, массажист начинает прорабатывать передние поверхности обеих ног: сначала – правую, затем – левую.
  4. Массаж верхних конечностей. Сначала массируется левая рука, затем – правая.
  5. Массаж живота.
  6. Массирование участков тела в шейной зоне.
  7. Массаж лица и головы.

Такой порядок является стандартным. Однако время, которое потребуется на массирование той или иной части тела, зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Детский

Детский массаж всего тела – это полезная процедура, помогающая укрепить здоровье ребенка.

Массажные движения:

  • оказывают положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат младенца;
  • повышают его мышечный тонус;
  • улучшают кровоток.

Тактильные прикосновения способствуют повышению мозговой активности малыша, а это ускоряет его развитие, ведь дети в первые месяцы жизни знакомятся с окружающим миром прежде всего через прикасания.

Доказано, что дети, которые в первый год своей жизни получают нужное количество тактильных ощущений, развиваются быстрее. Однако максимального эффекта удастся добиться в том случае, если массаж будет проведен правильно.

Стоит помнить об основных особенностях и очередности его выполнения:

  1. Легкие поглаживания. Они окажут успокаивающее воздействие на ребенка и подготовят его тело к предстоящим процедурам. Поглаживания нужно выполнять ладонями, совершая плавные движения, при этом двигаться рука должна от лимфотока к лимфоузлам.
  2. Растирания. Руки массажиста должны совершать круговые движения по часовой стрелке. Ритм при растирании должен быть более быстрым, чем при поглаживании. Если ребенок еще совсем маленький, массажисту лучше будет задействовать не всю руку, а только 3 пальца.
  3. Глубокая проработка мышц и суставов. Для этого выполняются разминания. Движения должны быть круговыми и поступательными.
  4. Вибрации. Выполнять их нужно интенсивно, но при этом не переусердствовать.

Лучшее время для проведения детского массажа – вечер. В этом случае процедура положительно повлияет на сон малыша. Длится такой сеанс массажа обычно несколько мин. Можно выполнить его, например, за 5 мин или увеличить продолжительность до 20 мин.

Все во многом зависит от цели процедуры и состояния ребенка. Важно в течение 40 мин перед началом процедуры не кормить ребенка. После ее завершения нужно подождать примерно полчаса, и только потом приступать к кормлению.

Особенности строения

Перед тем, как приступить к изучению способов, необходимо ознакомиться с анатомическими особенностями строения позвоночника, расположением органов и тканей массируемой области.

Выделяется два типа слоев – поверхностные и глубокие мышечные. Как правило, подвержены особым нагрузкам глубокие мышцы. Чтобы снизить напряжение, для них используется надавливание и разминание пальцами с отягощением.

Особенности строения

Также это самая рефлексогенная система организма человека. Терапевт из РФ смог выделить зоны, которые располагаются с обеих сторон туловища, соответствующие расположению внутренних органов. Поэтому при проработке выделенных зон происходит висцеральное воздействие на конкретные внутренние органы. А это, в свою очередь, активизирует их работу.

В позвоночнике проходит важный канал, в котором расположен спинной мозг. Между каждой парой позвонков проходят корешки и стволы нервов. Поэтому в околопозвоночных зонах оказывается воздействие на остальные части тела и внутренние органы.

Особенности строения

Также там находится большое количество сосудов, которые соединены друг с другом, исключением является лопаточная часть. Поэтому при проведении терапии учитывается направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов. Движения для массажа выполняются от верхней точки спины вниз к паховым лимфатическим узлам.