Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Применив диету Магги, можно сбросить вес за довольно короткий срок и результат останется довольно долгим. В среднем можно сбросить до 10-12 килограмм, у кого-то результат может быть и лучше. Данная диета довольно хорошо переносится. Главное соблюдать полностью все рекомендации, в противном случае результат может не оправдать ожидания.

Правила диеты и запреты для ее использования

Правила диеты и запреты для ее использования

Бытует мнение, что такой рацион питания был создан в одной из американских клиник – для М. Тэтчер. Она относится к белковым вариантам с минимальным уровнем углеводов (но не полным их исключением). Диета Магги на 4 недели не имеет возрастных ограничений, но придерживаться ее можно только лишь раз в год.

Правила диеты и запреты для ее использования

При этом результат сохраняется длительное время, если правильно выйти из строгого рациона и до следующего раза стараться есть пищу с минимальным количеством углеводов.

Диета Магги на 4 недели разработана на сочетании цитрусовых с яйцами, которые содержат много нужных микроэлементов, а фрукт – витаминов. Все продукты подобраны специально для стимуляции организма перерабатывать жировые отложения. Главные правила:

Правила диеты и запреты для ее использования
  • есть продукты, строго указанные в меню;
  • нельзя менять рацион обедов, ужинов;
  • запрещается голодать, устранить это чувство можно небольшим количеством овощей (съесть огурчик, полморковки);
  • нельзя менять рацион (заменять одни блюда другими, включать дополнительные продукты);
  • ежедневно пить до 3-х л воды;
  • разрешается слабый чай, но без сахара;
  • желательно отказаться от любых приправ, но разрешается добавлять немного лука, зелени, чеснока;
  • запрещается готовить первые блюда на мясной основе;
  • рекомендованные способы готовки – варка, тушение, запекание, иногда разрешается жарить;
  • запрещаются любые газированные напитки, спиртное;
  • если на любой неделе произошел сбой (пропущен обед, съедены запрещенные продукты и т.д.) – диета начинается заново, с 1-го дня;
  • салаты заправляются исключительно растительным, оливковым или льняным маслом.

Однако диета Магги на 4 недели слишком строга для беременных, поэтому им категорически запрещена. Нельзя так питаться в период лактации и людям с аллергией на цитрусы, проблемами с ЖКТ, принимающих лекарства для снижения артериального давления. С осторожностью (после консультации с врачом) при печеночной недостаточности.

Правила диеты и запреты для ее использования

Диета Магги — отрицательные стороны

  • Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
  • Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
  • Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Преимущества новой диеты

  • Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
  • Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
  • У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
  • Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
  • Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
  • Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
  • Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.
Преимущества новой диеты

Ограничения к диете

Такую диету не стоит использовать тем, у кого имеется аллергия на цитрусы и яйца. К тому же не стоит прибегать к такой диете женщинам во время беременности и при лактационном периоде. Люди, страдающие от проблем в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системы, с болезнями в почках либо печени, должны во время соблюдения диеты регулярно посещать лечащего врача.

Ограничения к диете

Многие считают, что в диете Магги используется слишком много яиц. Но диетологи уверяют, что это нормально, главное не злоупотреблять продуктами с высокой жирностью.

Читайте также:  Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги в меню не сильно отличается от традиционной, однако, вместо яиц в ней включен творог с низким содержанием жиров. Такая замена будет уместна тем, кто имеет индивидуальную непереносимость яиц. Бытует мнение, что кальций, содержащийся в твороге, понижает уровень холестерина в крови.

1 неделя

В течение первой недели по Магги завтрак каждый день остается неизменным — 200 грамм нежирного творога необходимо смешать с любимыми фруктами. Также для улучшения вкуса можно присыпать кокосом, маком. После завтрака следует перерыв в четыре часа, а затем обед. Меню диеты для 1 недели наглядно можно увидеть далее в таблице.

Прием пищи/ день меню 1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Творог с фруктами
Обед Фрукты – 200 грамм

Салат овощной

300 г отварной куриной грудки без кожи Творог, кусочек хлеба из цельных злаков, томат Фрукты Овощи на пару, 3 варенных яйца Фрукты Томаты, апельсин, отварная куриная грудка
Ужин 200 г говядины, салат из зелени и капусты 100 г рыбы отварной, салат из помидоров и огурцов Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Отварная рыба, салат из овощей, цитрусовые Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Овощи на пару

2 неделя

На второй неделе творожное меню Магги для завтрака остается неизменным, а в рацион включается запеченная рыба и морепродукты. Ниже указаны в таблице диета на каждый день.

Прием пищи/ день меню

1

2 3 4 5 6

7

Завтрак Творог с фруктами
Обед Творог с фруктами, цитрусовые, овощи на пару Отварное мясо, овощи на пару Отварная куриная грудка, овощи на пару 300 г сыра, овощи в виде салата Запеченная рыба, овощи, морепродукты Грейпфрут, помидор, огурец, мясо Курица, помидоры, овощи на пару, апельсин
Ужин Отварная рыба, салат, грейпфрут Творог, перетертый с фруктами Фрукты, творог Запеченная рыба, овощи Фрукты, творог Фрукты Курица, помидор, апельсин

3 неделя

Начиная с третьей недели ежедневное меню диеты Магги не разделяется на отдельные приемы пищи. На каждый день предоставляется список – продукты из перечня обязательно нужно съесть в течение дня.

  • День 1: Возможно употребление всех разрешенных фруктов. Запрещены бананы и виноград из-за высокой калорийности и содержания в них глюкозы.
  • День 2: Необходимо съесть салат из огурцов и помидоров, а также отварные овощи (баклажан, кабачок, патиссон, бобовые).
  • День 3: Продукты из 1 и 2 дня.
  • День 4: Рыбные продукты, приготовленные без использования жиров. Овощи и капуста.
  • День 5: Овощи, приготовленные на пару или в духовке, мясо (курица или говядина).
  • День 6 и 7: только фрукты (кроме инжира, банана, винограда).

4 неделя

В течение последних семи дней меню действует тот же принцип, что и на предыдущей неделе. При этом кушать в диете Магги нужно ровно столько, сколько требует организм до полного насыщения.

  • День 1: Мясо курица или говядина, запеченная в духовом шкафу, огурец и помидор, сардины или тунец в банке в собственном соку.
  • День 2: Отварное мясо, продукты из первого дня.
  • День 3: 400 грамм творога, отварные овощи, фрукты, куриное мясо, ломтик цельнозернового хлеба.
  • День 4: Куриное мясо, томаты, хлеб
  • День 5: Отваренные вкрутую яйца, салат из листьев салата и огурца.
  • День 6: Филе курицы, запеченное в духовке, творог, кефир.
  • День 7: Творог, тунец в собственном соку, огурцы и помидоры.

Правила соблюдения Диеты Магги

1. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены;

2. Употреблять 2 литра воды в день;

3. Не добиваться чувства переедания. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода;

4. Необходимо ограничить соль;

5. Каждый день быть на свежем воздухе от 30 минут и более;

6. Прогулки пешком необходимы не менее часа в день, либо как вариант, езда на велосипеде;

7. Ужинать нужно минимум за 3-4 часа до сна;

8. Любые активные действия или занятия спортом необходимы;

9. Приём лекарств должен быть минимизирован;

10. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать постепенно в рацион небольшими порциями. Тогда результат сохраниться надолго.

Рецепты разрешенных блюд

Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:

  1. Салат «Красное трио». Для его приготовления необходимо взять такие продукты, как 1 красный перец, 1 луковицу красную, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кинзы. Заправляется салат солью, молотым черным перцем и лимонным запекается в духовке до приобретения кожицей черного цвета. Она затем очищается, а перец режется кубиками. С лука снимается кожица, и он нарезается полукольцами. Помидоры режутся на половинки. Зелень мелко рубится. Ингредиенты хорошо перемешиваются в салатнице и заливаются заправкой. Салат должен пропитаться 15 мин. и его можно употреблять.
  2. Семга на пару. Берут 2 стейка рыбы и кладут их в кастрюлю. Затем заливают маринадом, который готовится из 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. лимонного сока. На 30 мин. кастрюлю ставят в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек оборачивают в фольгу. В пароварке семга готовится 20 мин. При ее отсутствии можно воспользоваться кастрюлей, на треть заполненной водой, и дуршлагом, который устанавливается поверх нее. Рыбу кладут в дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
  3. Рулет из фарша. 500 гр. говядины прокручивают на мясорубке несколько раз вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль, перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, а на нее выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. Сверху на него высыпают порубленное яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчика чеснока. Рулет сворачивают, помещают в фольгу и запекают в духовке в течение 30 мин. при 180 градусах.
  4. Куриная грудка. 1 грудку цыпленка-бройлера натирают солью. Затем нарезают базилик, кинзу, укроп и смешивают. Туда добавляют 4 зубка чеснока, по 0,5 ч.л. лимонного сока, красного и черного перца. Всю эту смесь закладывают в предварительно сделанные надрезы на грудке бройлера. Ее кладут на противень и запекают в духовке 30-40 мин.
  5. Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана режут вдоль на половинки, кладут на решетку и ставят в духовку. Температура запекания – 180 градусов. По истечении 1 часа их достают и натирают чесноком. Затем половинки можно порезать на кусочки.
Читайте также:  Аскорбиновая кислота – это витамин С или нет: подробный обзор

Показания к применению

Главное оправдание полных людей – проблемы с обменом веществ. Действительно, многие гастроэнтерологи отмечают, что ожирение может возникнуть, как следствие сбоев в работе эндокринной системы, замедленного метаболизма. Проверить свой организм несложно – следует пройти специальное обследование. Но, в любом, случае худеть нужно! Пусть медленно, но двигаться к поставленной цели.

Диета Магги помогает избавиться от лишних килограммов быстрее других режимов питания. При этом из повседневного меню не придется исключать мясо, овощи, фрукты и даже немного сладкого.

Главный принцип изменения пищевого режима заключается в ускоренном преобразовании потребляемых продуктов в энергию. В отзывах похудевшие отмечают, что это происходит и после окончания ограничений. Организм учится работать правильно.

Выход из диеты магги

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели. за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса.

В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

Диета Магги

Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые. Главный недостаток этой диеты — абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день.

А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно — без этого она не принесет желанного результата. Еще один недостаток диеты Магги — употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Читайте также:  Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги — одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость. Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

Меню на недели для диеты Магги

В первую неделю следует определиться с точным временем приема пищи и во все последующие придерживаться этого графика максимально точно.

Яичный вариант

Меню для I недели:

День Утро Обед Вечер
1 2 вареных яйца, ½ грейпфрута Фрукты одного вида в неограниченном количестве 200 г вареного или парового мяса
2 2 яйца, сваренных вкрутую, ½ красного грейпфрута 200 г курицы, поджаренной без шкурки 2 яйца (омлет, жареные, вареные), 150 г овощного салата, 1 тост
3 2 яйца вкрутую, ½ грейпфрута 100 г нежирного сыра, 1 помидор, 1 тост 200 г курицы отварной
4 2 отваренных вкрутую яйца, ½ красного грейпфрута Фрукты в любом количестве 200 г вареной курицы
5 1 грейпфрут 2 яйца, 150 г отварных овощей 200 г жареной рыбы, 100 г салата из овощей, 1 апельсин
6 2 яйца, ½ красного грейпфрута Фрукты (в любом количестве) 200 г вареного или запеченного мяса
7 Яйца (2 шт.), половина грейпфрута 200 г отварной курицы, 150 г овощей, 1 апельсин 150 г вареных овощей

II неделя:

День Утро Обеденный прием Вечер
Понедельник 2 вареных яйца, полгрейпфрута 100 г овощного салата, 200 г вареного либо запеченного мяса Салат из свежей капусты (100 г), 2 яйца (омлет, всмятку), 1 грейпфрут
Вторник ½ грейпфрута, 2 куриных яйца 100 г овощного салата, 200 г мяса в вареном или запеченном виде 2 яйца (в виде омлета или всмятку), 1 грейпфрут
Среда 2 отваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута Салат из овощей (100 г), запеченное или отварное мясо (200 г) 2 яйца (омлет или всмятку), 1 грейпфрут
Четверг ½ грейпфрута, яйца (2 шт.) вкрутую 2 яйца, сыр нежирный (100 г), паровые овощи (150 г) 2 яйца
Пятница Яйца (2 шт.), полгрейпфрута Рыба (200 г) 2 яйца (всмятку или омлет)
Суббота Яйца, отваренные вкрутую, ½ грейпфрута Вареная курица (200 г), 1 помидор, 1 апельсин Овощи на пару (150 г), 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье Половина грейпфрута, вкрутую сваренные яйца Вареная говядина (200 г), овощной салат (100 г), 1 апельсин Курица (200 г), помидоры, 1 грейпфрут

III неделя (продукты, рекомендованные на каждый из 7 дней, можно есть в неограниченном количестве):

День Меню
1 Фрукты
2 Овощи (вареные, тушеные или в виде салата из огурцов и томатов)
3 Фрукты
4 Рыба с овощами
5 Мясо с овощами
6, 7 Фрукты

На IV неделе продукты и их количество на день худеющий может самостоятельно распределить на 3 приема пищи:

День Меню
1 4 ломтика отварной говядины, 4 огурца, 4 томата, 1 банка рыбных консервов в собственном соку, 1 тост, 1 грейпфрут
2 4 куска поджаренной курицы, по 4 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
3 1 ст. л. творожной массы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин
4 ½ курицы (жареной/запеченной), 1 огурец, 2 помидора, 1 апельсин
5 2 шт. куриных яиц, 1 грейпфрут, 2 помидора
6 100 г сыра, 200 г вареного мяса, 1 тост, по 2 томата и огурца, 1 апельсин
7 1 ст. л. творога, 1 банка рыбной консервы, по 2 помидора и огурца, 1 апельсин

В любой из приемов пищи разрешается пить черный, зеленый или травяной несладкий чай. На завтрак — чашку кофе, в течение дня — негазированную минеральную воду. Перекусы нежелательны, но если сильно одолевает голод, его можно заглушить, съев огурец или морковь.

Меню на недели для диеты Магги

Творожный вариант

Этот вариант похож на яичный, за исключением того, что яйца заменяют 150 г нежирного (1%) творога. Этот продукт подойдет на каждый день на завтрак, который можно дополнять фруктами. Примерное меню на 2 недели можно составить по аналогии с яичным видом диеты.

На III неделе рекомендованные продукты самостоятельно делятся на 3 приема:

  1. Понедельник: фруктовый день.
  2. Вторник: овощи (тушеные, жареные, запеченные или в виде салата).
  3. Среда: фрукты.
  4. Четверг: овощи дополняют рыбой.
  5. Пятница: к вареному мясу добавляют овощи.
  6. Выходные дни: фрукты.

С утра или вечером выпивают по ½ стакана обезжиренного кефира. На IV неделе повторяют меню II.

Пить, как и в предыдущем варианте, нужно кофе и чай без сахара, минеральную и обыкновенную воду. В день, включающий в рацион свежие овощи, можно сделать на ужин салат из свежей капусты, огурцов и томатов, сбрызнув его оливковым маслом и добавив пряности.

Что можно есть в перекусы

Перекусывать нежелательно, но если голод ощущается слишком сильно, можно съесть морковь, сельдерей, листовой салат, шпинат, кусок болгарского перца или огурец.

Какая эффективнее — творожная или яичная

Оба варианта одинаково эффективны. На выбор влияют индивидуальные предпочтения и переносимость основных продуктов — яиц или творога. Оригинал любого варианта диеты можно уточнить у врача-диетолога.