Кефирный разгрузочный день: варианты диет

Разгрузочные дни — это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные диеты, и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом.

Подробный обзор

Кефирно-яблочная разгрузка

Разгрузочные дни на яблоках переносятся очень легко. Дело в том, что этот фрукт считается бесспорным лидером по популярности во всём мире среди остальных фруктов. Кроме этого, яблоки являются не только полезными, но и очень вкусными. Лишь небольшое количество фруктов может похвастаться столь же разнообразным содержанием витаминов и микроэлементов в сбалансированной комбинации, которые являются необходимыми для организма человека.

Кефирно-яблочная разгрузка

Люди, которые хоть раз сидели на диете, знают о том, что, если заменить даже один прием пищи на яблоко, то борьба с лишним весом будет происходить гораздо быстрее. Кефир имеет такой же эффект. Оба продукта способны насытить организм человека, при этом они являются полезными и вкусными. Именно поэтому однодневные диеты рекомендуется проводить на яблоках и кефире, а не только на одном фрукте.

Кефирный день: как подготовиться

Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки. Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила:

Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости

Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

Не переедайте перед сном

Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки

Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

Виды кефирных разгрузочных дней

Чередуя кефир с дополнительными продуктами, получится выдержать несколько разгрузочных дней подряд без ущерба для здоровья и без преследующего всех худеющих чувства голода.

  • Классический разгрузочный день не предполагает никакой дополнительной пищи. Только полтора литра свежего кисломолочного продукта и чистая вода в неограниченном количестве. Позволяется также зеленый чай без подсластителя. Из минусов можно отметить чувство голода, возникающее во второй половине дня.
  • Хорошо действует разгрузочный день на кефире и яблоках. Привыкнув к твердой пище, которую нужно пережевывать, трудно не есть ничего в течение целых суток. Яблоко удовлетворяет потребность пожевать, к тому же оно низкокалорийное и содержит витамины и ценные микроэлементы. В течение суток нужно выпить 1, 5 литра кефира и съесть полкилограмма зеленых яблок с кислой или кисло-сладкой мякотью.
  • Вкусно провести кефирный день можно с запеченной или отварной свеклой. Вместе эти два продукта активно и качественно начинают чистить кишечник, избавляя от запоров и стимулируя естественную перистальтику. После такого кефирно-свекольной разгрузки в организме ощущается легкость, улучшается самочувствие.
  • Кефир и гречка – почти что классическое сочетание. Запаренная с вечера гречка, лучше всего зеленая, без соли и сахара – основа популярной монодиеты. Но поскольку есть ее просто так неприятно из-за невыраженного вкуса, кефир спасет положение. Добавив его в крупу или запивая каждые несколько ложек каши глотком напитка, можно сытно и полезно позавтракать или пообедать.
  • Кефир и овсянка – еще одно удачное сочетание кисломолочного продукта с крупой. С вечера 200 г дробленого овса или цельнозерновых хлопьев нужно залить кипятком и оставить либо в термосе, либо в закрытой посуде под полотенцами. На следующий день каша и напиток станут единственными продуктами питания. Их либо чередуют, либо едят одновременно. Дополнительно разрешены только питьевая вода и зеленый чай.
  • Кефирные сутки с черносливом поможет похудеть вкусно и с постоянным чувством сытости в течение всего дня. 100 г чернослива либо взбить в блендере вместе с напитком, либо есть по одной штучке с каждым стаканом кефира. Чернослив не хуже свеклы оказывает выраженный очищающий эффект на пищеварительный тракт.
  • С огурцами и укропом в качестве дополнения к разгрузочному дню похудеть получится очень вкусно. Из овощей и зелени либо делается салат, в качестве заправки которого используется все тот же кефир, либо в блендере или миксере из трех ингредиентов готовится вкусный и полезный смузи.
  • Классный вариант разгрузки на кефире – приготовление диетической окрошки. Для этого в кисломолочный продукт мелко крошатся свежие огурцы, редиска, укроп, петрушка, вареное яйцо, отварная куриная или индюшиная грудка. Съесть блюдо нужно небольшими порциями в течение дня.
Виды кефирных разгрузочных дней

Кефир сочетается со многими продуктами, поэтому разгрузка на кефире может дополняться фруктами, овощами, крупами.

Читайте также:  Веганство — что это такое и кто такие Веганы простыми словами.

Кому особенно полезны разгрузочные дни?

Диетологи настоятельно рекомендуют несколько раз в месяц устраивать разгрузочные дни не только людям, страдающим избыточным весом, но и всем тем, кто ответственно относится к своему здоровью. Особенно разгрузочные дни на огурцах и кефире показаны при:

  • гипертонии;
  • атеросклерозе;
  • ревматизме и артрозе;
  • подагре;
  • диатезе;
  • ожирении.

Важно понимать, что огурец обладает выраженным мочегонным эффектом. Он выводит лишнюю жидкость из организма и таким образом помогает бороться с отечностью. Этот факт следует взять на вооружение беременным женщинам, которым отеки рук и ног доставляют особый дискомфорт.

Разгрузочный день на кефире, меню на сутки

1 прием: обезжиренный кефир.

2 прием: биокефир.

3 прием: кефир с 2% жирности.

4 прием: фруктовый кефир.

5 прием: биокефир.

Естественным ощущением в течение такого дня будет голод, но от различных перекусов стоит отказаться. В результате своей выдержки вы получите очищенный кишечник, улучшение состояния кожи и потерю веса. Помимо кефира при такой разгрузке разрешается пить только очищенную воду без газа в неограниченных объемах.

Разгрузочный день на кефире очень полезен для стабилизации общего состояния здоровья. Но не стоит им злоупотреблять, особенно тем лицам, у которых имеется индивидуальная непереносимость молочной продукции. В качестве побочных эффектов может возникнуть ощущение тяжести в животе и метеоризмы. Также стоит учитывать тот, факт, что несвежий кефир способствует образованию затруднительной дефекации.

Предварительная консультация врача, позволит избежать негативных последствий, которые могут возникнуть в результате проведения разгрузочного дня на кефире.

Популярные рецепты и меню ^

Кефирно-яблочный разгрузочный день

  • Дополнительно в этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок.
  • Кефир с фруктами необходимо чередовать попеременно, с перерывом в один час.
Читайте также:  Выбираем, какой сок пить на диете с пользой для организма

Творожно-кефирный разгрузочный день

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

Меню:

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть 100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.

Примерное меню:

  • Утром — стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Разгрузочный день на кефире и свекле

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.

Разгрузочный день на кефире и рисе

  • Рис необходимо сварить, разделить на несколько частей и употреблять в пищу, запивая кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овсянке.

Эффективная кефирная диета

Эффективная кефирная диета, это один из самых известных способов похудеть.

С ее помощью за сутки можно сбросить от 1,5 до 2,5 кг! Кефирная диета прекрасно подходит в качестве разгрузочного дня, который можно устраивать ежемесячно, если вы хотите быстро похудеть  кефирный день может быть еженедельным, курс диеты месяц. Доказано такой курс кефирной диеты показывает лучшие результаты, так можно избавиться до 70% жировых отложений за месяц еженедельных разгрузочных дней.

Кефирная диета  поможет не только эффективно худеть, но и максимально отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта! Так же она известна как очищающая  диета – выводит, токсины, шлаки, способствует очищению почек, печени и кроветворной системы. Невероятное количество бактерий, грибков и дрожжей которыми богат кефир – делают его не заменимым продуктом для худеющих или людей придерживающихся здорового питания.

Эффективная кефирная диета на 7 дней

Эта диета рассчитана на недельный курс, ежедневно необходимо выпивать полтора-два литра кефира + высокобелковый рацион. Отзывы о кефирной диете восхищают своими результатами, минус 5-6 килограмм за неделю! Подробности в статье «Кефирная диета на неделю»

Не обязательно ограничивать употребление кефира диетами, старайтесь выпивать каждый день 250-500 г, и вы обязательно увидите, насколько он благоприятно влияет на работу организма, и на процесс избавления от лишних килограммов.

Читайте также:  Пищевая глина - очистка организма от шлаков и токсинов

Однодневная кефирная диета

Для разгрузочного дня понадобится 1,5 литра кефира, желательно низкокалорийного, и свежего, в нем меньше спиртов, и больше живых бактерий и грибков. Предпочтительнее биокефир – насыщенный и обогащенный кефирной флорой.

Разделите кефир на равные порции, в день 5-6 приемов пищи, через каждый 2-3 часа.

Если же чувство голода не дает забыть о себе, смело увеличивайте дневную норму кефира до 2-2,5 литров, жирность продукта при этом понижается, можно добавить 200 г не жирного творога – это точно спасет вас от лишних мыслей.

Кефир прекрасно регулирует микрофлору организма и препятствует развитию болезнетворных бактерий в организме. Тем самым повышает иммунитет, и стимулирует метаболизм и обмен веществ.

Почему кефир помогает худеть?

В чем же секрет этого кисломолочного продукта? Все очень просто, дрожжеподобные грибки вызывают повышенную выработку желудочного сока, что способствует более быстрому перевариванию пищи, обмен веществ ускоряется в несколько раз. А лактобактерии дарят нам ощущение сытости и легкости.

Как и любой другой молочный продукт кефир богат кальцием, который регулирует энергообмен таким образом, что расходуются запасы «отложенных» жиров, которые сложнее всего поддаются сжиганию.

Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиеты более трех дней. Потребление одного и того же продукта вызывает концентрацию определенных элементов в организме и перенасыщение его. Кефирная диета может вызвать «окисление» микрофлоры. Поверьте одного дня в неделю на протяжении месяца вполне достаточно для размеренного и здорового похудения.

Оцените эту статью:

На твороге и зеленом чае

Разгрузочный день на зеленом чае и твороге похож на классическую творожную разгрузку, но в меню добавляется зеленый чай. Пить его нужно после каждого приема пищи, то есть около 5-6 чашек в день. Зеленый чай улучшает кровообращение и работу сосудов, нормализует уровень холестерина. В зеленом чае содержится немалое количество кофеина, поэтому заваривать его следует некрепким.  

На твороге и зеленом чае

Разгрузочные дни дадут максимальный результат, если проводить их регулярно. Те, кто взяли проведение еженедельных разгрузок за правило, наконец сдвинулись с мертвой точки и начали постепенно терять вес, некоторые добились улучшения фигуры во время и после беременности. Все, для кого еженедельная разгрузка организма вошла в привычку, отмечают, что желудок стал работать лучше, организм очистился, исчезла тяжесть и неприятные ощущения.

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Это сочетание продуктов способно вызвать сильный мочегонный и слабительный эффект, поэтому это следует учесть при планировании дня разгрузки.

Свежие огурцы малокалорийный (содержит 15 ккал) и очень полезный продукт. Содержат клетчатку, витамины B, C, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, йод и другие.

Основные полезные свойства:

Разгрузочный день на кефире и огурцах
  • хороший природный адсорбент;
  • содержит воду сильно насыщенную калием, что делает его незаменимым при пищевых отравлениях;
  • быстро утоляет голод и снижает аппетит;
  • хорошо очищает пищеварительный тракт;
  • разгружает работу поджелудочной железы;
  • понижает кровяное давление;
  • снимает отечность;
  • уменьшает содержание сахара в крови;
  • помогает при сердечных заболеваниях.

Подбор продуктов тоже лучше производить исходя из цели разгрузочного дня и индивидуальных особенностей.

Шоколадно-кефирный день

Оригинальная однодневная диета, соединяющая кефир, шоколад и кофейный напиток. Завтрак дня состоит из чашки горячего жидкого шоколада, кофейного напитка или какао. Второй завтрак – только стакан кефира. Не менее пятидесяти грамм шоколада с горячим чаем. На полдник – не более стакана какао. На ужин употребите немножко шоколада с горячим отваром из трав. На ночь следует выпить стакан кефира.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.