Как скинуть за 5 дней 10 кг. 10 кг за 5 дней диета

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

Способствует ли капуста похудению?

Можно заметить, что через несколько дней питания на капустной диете снижается масса тела. Правда, специалисты считают, что вес становится меньше не на фоне жиросжигания, а благодаря выведению лишней жидкости из тканей. Но это тоже неплохо. Порой диетическое питание бедно на полезные вещества, поэтому капуста как нельзя кстати в ограниченном меню.

В продукте содержится витамин А для поддержания хорошего состояния ногтей, волос и кожи. Несмотря на то, что капуста не сжигает жир, она все же помогает худеть, так как способствует очищению организма, улучшает пищеварение, подавляет активность свободных радикалов. Благодаря содержанию фосфора в продукте, укрепляются кости, а это профилактика переломов.

Необходимо заметить, что капустная диета дает временный эффект, если не подкреплять ее тренировками и постоянным правильным рационом. Когда человек прекращает ограничивать себя в питании, нередко утраченные килограммы возвращаются с добавкой. Поэтому после капустной диеты не стоит налегать на тяжелую пищу. Лучше остановиться на правильном питании для поддержания фигуры.

Капустная диета №1: капуста в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

Приблизительное меню

  • Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
  • Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
  • Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).
Капустная диета №1: капуста в любом виде

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.

Капустная диета

Для многих женщин вопрос похудения является главным на протяжении долгого периода времени. Чего только женщины не изобретают для того, чтобы убрать лишние килограммы. Голодание, изнурение себя физическими нагрузками, потребление «пилюль здоровья» — все это только для того, чтобы стать стройной. Но все-таки есть способы быстрого снижения веса без применения крайних мер.

Если проанализировать меню наших мам и бабушек, мы сможем увидеть на столе наших предков большое количество овощей, выращенных на приусадебном участке. Среди этого списка не последнее место занимает капуста. Питаясь капустой, можно сбросить 5-7 кг лишнего веса в неделю и приобрести здоровый цвет лица.

В этом овоще содержится большое количество витаминов, которые способствуют укреплению сердечной мышцы, рекомендуются при гастрите и язве желудка, повышенном сахаре в крови. Список заболеваний можно продолжать бесконечно вследствие того, что ученые с каждым годом выявляют все больше положительных качеств капусты. Одно из последних исследований ученых произвело настоящий фурор среди людей, чьи заболевания носят онкологический характер. При расщеплении в желудке капуста приобретает свойство тормозить развитие раковых опухолей в организме.

Сочетание нескольких видов капусты (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская капуста) поможет разнообразить диетическое меню и достичь желаемых результатов. Лидером из всего разнообразия по самой низкой калорийности является белокочанная капуста, в ней содержится всего лишь 20 ккал на 100 гр. На переваривание данной пищи организм затрачивает гораздо больше сил, чем получает при потреблении. Результат виден уже через несколько дней — вес постепенно начинает снижаться. Какой еще продукт можно съесть в таком количестве и получить минимум калорий для достижения максимального результата?

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Перед тем как принять окончательное решение о снижении веса с помощью капустной диеты следует проконсультироваться с врачом, поскольку в каждом плюсе есть и свои минусы. Есть заболевания, при которых не рекомендуется есть в большом количестве овощи. Они могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта не в лучшую сторону и вызвать лишь обострения заболеваний. Данные ограничения можно отнести и к тем людям, чьи заболевания связаны с почками, сахарным диабетом, тяжелой степенью ожирения.

На капустной диете соблюдать строгий режим в питании необходимо 7-10 дней, далее рекомендуется сделать перерыв. Но не забывайтесь и не наедайтесь своими любимыми калорийными блюдами после того как сбросите несколько лишних килограммов. Наш организм устроен таким образом, что он с лихвой восполнит все весовые потери и на всякий случай добавит еще несколько лишних жировых складок, чтобы в вынужденный период голодания «питаться» этими запасами.

Читайте также:  Диета при панкреатите: меню на каждый день

Существует несколько распространенных диет, основанных на потреблении в пищу свежей и квашеной капусты.

Капустная диета не очень строгая, ее длительность составляет всего 7 дней. В течение вышеуказанного периода Вы питаетесь капустой, заполняя ею большую часть желудка. В рацион питания могут входить фрукты и овощи с минимальной калорийностью, а сахар и соль необходимо исключить вообще.

Суть капустной диеты и существующие ограничения

Капустная диета эффективна, поскольку данный овощ (любого вида) имеет мало калорий, в то же время голодать не придется. Если хотите добиться большего результата, то стоит использовать самую низкокалорийную капусту, а такой считается белокочанная. Еще меньше калорий имеет квашеная капуста, поэтому рекомендуется раза два в неделю заменять ею свежую. Вообще вы можете выбирать себе капусту по калорийности(в Ккал):

  • цветная — 32;
  • брюссельская – 44;
  • броколли — 27;
  • кольраби —42;
  • белокочанная — 24;
  • Квашенная — 19.

Капустная диета предусматривает следующие правила:

  • Проводится 7- 10 дней;
  • Разрешаются блюда из капусты и других продуктов, но исключаются сладости и мучные изделия;
  • Если мучает сильный голод, разрешается жевать капустные листья без ограничений;
  • Разрешается не ограничено пить зеленый чай и обычную воду, употребление 1,2- 1,5 литров жидкости обязательно;
  • По утрам рекомендуется чашка кофе, так как считается, что этот напиток ускоряет обменные процессы, что способствует дополнительной потере веса.
  • Во время диеты почти полностью исключается сахар и соль;
  • Вводится строгое табу на алкоголь.

Проводить диету можно 1 раз в 2 месяца.

Меню капустной диеты на неделю Калорийность вашего меню не должна превышать 700 -800 Ккал в сутки.

Суть капустной диеты и существующие ограничения

Приводим здесь примерное меню диеты на неделю, а вы составляйте свое, учитывая собственные предпочтения.

Понедельник

Завтрак

Кофе или зеленый чай (без сахара)

Обед:

  • салатик из капусты (белокочанной) и морковки, заправить можно растительным маслом;
  • Кусок отварного мяса (говядины, курицы) — 150- 200 гр.

Ужин:

  • салатик из капусты;
  • одно вареное яичко;
  • одно яблочко.

Вторник

Завтрак

  • Немного творога с зеленью — 150- 200 гр;
  • Маленький кусочек хлеба с отрубями;
Суть капустной диеты и существующие ограничения

Обед

  • квашеная капуста — 200 гр.;
  • небольшой кусочек свинины — 100- 150 гр;

Ужин

Салатик  из квашеной капусты, редиса и огурца — 150 -200 гр. Заправить йогуртом с молотыми орехами.

Среда

Завтрак

  • кофе без сахара
  • стакан йогурта
  • банан

Обед

Капустный суп. Ужин

  • Салатик из квашеной капусты
  • Филе лосося, жаренное на гриле — 150 гр.

Четверг

Суть капустной диеты и существующие ограничения

Завтрак

  • кофе без сахара
  • творог с курагой — 150 гр;

Обед

  • жареная на гриле рыба —150 —200 гр.;
  • салатик из капусты —150 гр.

Ужин

  • оладьи из кабачков — 150-200 гр;
  • салатик из квашеной капусты с добавлением винограда. — 100 гр.

Пятница

Завтрак

  • кофе без сахара
  • булочка с отрубями;
  • сыр — 30 гр.

Обед

  • кусок отварного мясо (говядины, курицы) — 200 гр.;
  • тушеная с капуста с ананасом — 150 гр.
Суть капустной диеты и существующие ограничения

Ужин

  • салатик из помидоров и капусты — 100 гр
  • отварная свинина — 125 гр.

Суббота

Завтрак

  • кофе без сахара
  • Обезжиренный творог— 150 гр;

Обед

  • отварная грудка —150 —200 гр.
  • Салатик из капусты —150 гр.

Ужин

Тушеная капуста — 150-200 гр

Воскресенье

Завтрак

Суть капустной диеты и существующие ограничения
  • кофе без сахара

Обед

  • отварная рыба —200 —250 гр.
  • Салатик из цветной капусты —150 гр.

Ужин

  • кефир — 150-200 гр
  • яблоко

Похудение на капустной диете. Меню на 3, и дней

7565

Уже с первым потеплением мы начинаем задумываться о красоте фигуры. Капустная диета для похудения остается самой быстрой и не затратной среди множества различных способов снижения веса.

Согласитесь, капуста есть в холодильнике у каждой хозяйки. Суть данного режима питания очень проста: хочешь есть — скушай капусту.

Важно!

Разнообразие видов предоставляет широкий выбор, но основным блюдом остается обычная белая капуста. На протяжении всего рациона сорта можно чередовать и даже смешивать, поскольку они ничуть не калорийнее огурца.

ПРИНЦИПЫ ПОХУДЕНИЯ- с утра крепкий черный кофе или зеленый чай; — в сутки выпивать больше двух литров негазированной воды;

— категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар и сахарозаменители, соль, бананы, виноград и любую другую пищу кроме основного меню.

Меню капустной диеты

Меню составляет три приема пищи на каждый день, между которыми можно устраивать перекусы:

Капустная диета на 10, 7, 3 дней

Весьма популярна капустная диета на 10 дней. За это время снизить свой вес можно примерно на десять килограмм. В первую очередь это зависит от начальных параметров: чем полнее человек, тем больше удастся скинуть.

«Сидеть» на этой диете нельзя больше 10 дней, так как организм начнет истощаться. Итак, если вы решились на капустную диету на 10 дней, то запаситесь капустой и терпением. Кушать капусту можно в неограниченном количестве и в любое время, кроме ночи (с 22:00 до 7:00).

Примерное меню капустной диеты на 10 дней

Овощ можно употреблять в свежем и тушеном виде, а также в виде сока. Нельзя добавлять при приготовлении другие продукты, в том числе и специи. Также, в этот период следует отказаться от соли и сахара.

Читайте также:  Горчичное масло для волос от выпадения

В общем, рацион должен состоять только из белокочанной капусты и двух литров негазированной минеральной воды.

Такая капустная диета поможет вам быстро стать красивой и стройной, а организму – очиститься от шлаков и токсинов.

Главный плюс — стимуляция работы желудочно-кишечного тракта и вывод шлаков.

К недостаткам такого похудения можно отнести ухудшение самочувствия, так как стрессом для организма является любая смена привычного режима питания.

Существуют отличия по срокам. Если вашей задачей является сбросить до 5 кг, то вполне подойдет капустная диета на 7 дней. А оперативно похудеть на пару лишних килограмм поможет капустная диета на 3 дня.

Капустная диета на 7 дней: суточное меню

Такая разновидность диеты длится всего 7 дней. За это время основным компонентом нашего меню является капуста, которую можно употреблять в любом количестве.

Не смотря на то, что наша диета получается несколько однообразной, ее эффективность вне всяких сомнений, за счет ограничения углеводов и жиров в рационе.

Указанные в меню продукты равномерно распределяются на протяжении всего напитков разрешается: минеральная вода, зеленый или черный чай без сахара, кофе (лучше «Американо»), несладкие натуральные соки.

Понедельник: щи (чем больше, тем лучше), фрукты (яблоко, дыня, апельсин, арбуз).

Совет!

Вторник: суп из капусты; овощи — свежие или приготовленные на пару (желательно зеленого цвета); 2 отварных картофелины без соли (можно с небольшим количеством масла).Нельзя: фрукты, кукуруза, бобы и горох.

Среда: Щи; фрукты и овощи (но НЕ бананы и картофель).

Четверг: Щи; бананы.

Пятница: Щи; 250 г мяса (говядина или курица); помидоры (4 шт).

Суббота: Щи; мясо (говядина, курица, индейка, рыба); свежая капуста (без ограничений).

Воскресенье: овощной суп с капустой; коричневый (бурый) рис или гречка.

Как и любая другая быстрая диета, капустная может вызвать неминуемый йо-йо эффект. После ее окончания (особенно в первые 2 недели) важно не злоупотреблять чревоугодием, и, в особенности, сладким.

Щи со свежей капустой – рецепт

Ингредиенты

  • крупный кочан капусты,
  • 2 луковицы,
  • 2 сладких перца,
  • сельдерей,
  • 6 помидоров,
  • оливковое масло (1 ст.л.),
  • специи по вкусу (карри, перец, петрушка, но будьте осторожны — не добавляйте соль).

Приготовление: мелко нарезать овощи, добавить 1 ст.л. масла (в конце заправить луком), залить водой и варить до готовности.

Диета относится к низкоуглеводным: используйте ее не чаще 1 раза в год.

Для поддержания физического состояния стоит принимать комплекс витаминов в течение всех 10 дней. Если же не следовать советам, описанным выше, такое похудение окажется не только не эффективным, но и может нанести вред здоровью.

Поэтому перед началом смены рациона важно проконсультироваться с профессиональным диетологом или лечащим врачом. Помимо этого, убедитесь в отсутствии заболеваний, напрямую связанных с обменом веществ, например: сахарным диабетом.

Читайте так-же:Диета на капустном супеДиета на квашеной капусте

Диета на супе из капусты: меню на дней

Данная методика снижения веса рассчитана на неделю, повторять ее нельзя чаще, чем 1 раз в месяц. Следует отметить, что возможны такие побочные эффекты, как головная боль и слабость, апатия. Не рекомендуется следовать системе похудения людям, чья работа связана с постоянной физической и умственной деятельностью.

Ингредиенты для низкокалорийного жиросжигающего супа:

белокочанная капуста – 500 грамм;

зеленый лук – 1 пучок;

стебли сельдерея – 5 штук;

морковь – 2-3 штук, можно меньше;

болгарский перец – 2 штуки;

коричневый рис – 100 грамм;

помидоры – 2 крупные.

Диета кг за дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Капустная диета на месяц, меню на неделю

1 день.

Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе. Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов). Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара. Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая.

2 день.

Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе. Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира. Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара. Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт.), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут.

Читайте также:  Каскадное голодание: принципы, отзывы, результаты

3 день.

Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе. Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов. Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин. Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4 день.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик. Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г). Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г). Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом.

5 день.

Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе. Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут. Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина. Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6 день.

Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты. Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г). Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба. Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай.

7 день.

Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда. Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом. Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару. Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Противопоказания и побочные эффекты

Квашеная капуста ― достаточно тяжелый для желудка продукт, а из-за содержания большого количества органических кислот еще и агрессивный. Поэтому диета на КК противопоказана людям с некоторыми заболеваниями ЖКТ, почек и при наличии других патологий. Ее не рекомендуется применять при:

  • ацидозе (повышенной кислотности желудочного сока);
  • гипертонии;
  • почечной недостаточности;
  • холелитиазе (желчнокаменная болезнь);
  • панкреатите (воспаление поджелудочной железы);
  • антральном гастрите;
  • язвенной болезни;
  • диабете;
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • склонности к расстройствам стула.

Количество квашеной капусты в своем рационе необходимо нормировать. Чрезмерное потребление чревато развитием ряда нежелательных реакций:

  1. Повышение артериального давления и развитие отёков. Поступление больших доз поваренной соли в организм приводит к повышению абсорбции воды на уровне канальцев почек и росту объёма внутрисосудистой жидкости. Действие доказано с научной точки зрения.
  2. Повышение кислотности желудочного сока. Не рекомендуется есть кислую капусту при любых воспалительных поражениях желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенной болезни, гастрооэзофагальной рефлюксной болезни.
  3. Снижение функциональной активности почек. Квашеная капуста противопоказана при заболеваниях почек со снижением фильтрующей или реабсорбирующей способности (ХБП).
  4. Метеоризм. При употреблении свыше 200 г. продукта в день активируются процессы брожения и гниения в просвете кишечника.
  • Метеоризм;
  • Вздутие живота;
  • Легкие боли в области желудка;
  • Утренние отеки.

Чаще такие явления наблюдаются у лиц более старшего возраста при наличии проблем с почками, сердцем, желудком.

Квашеную капусту категорически нельзя есть при таких состояниях:

  • Тахикардия;
  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Повышенное АД;
  • Болезни почек в острой и хронической фазе.

Важно: если вы страдаете метеоризмом, то откажитесь от употребления квашеной капусты при похудении на ночь.

Напишите в комментариях:А вы худели когда-нибудь на квашеной капусте?

ТОП-предостережений диетологов о похудении с помощью капустных блюд

Для человека, мечтающего обрести тонкую талию и стройную фигуру, диетологи являются главными экспертами, так как они могут грамотно обосновать свои рекомендации, которые приводят к заветной цели.

  1. Низкое содержание в составе овоща жиров, углеводов и белков, малая калорийность продукта, не рекомендована для частого и длительного применения в пищу, даже на стадии сброса веса.
  2. Наличие метеоризма и расстройства желудка от употребления свежей капусты в большом количестве очень не приятное и не желательное явление.
  3. Вареный продукт обладает не только слабительным эффектом, но и обезвоживает организм, поэтому контроль количества выпитой воды крайне необходим.
  4. Период капустной диеты не может продолжаться более семи дней, после чего рекомендована более щадящая, низкокалорийная диета, как выход их почти «голодания».
  5. Применение капустной диеты категорически запрещено людям пожилого возраста и детям.

Ознакомившись со статьей, может сложиться мнение, что все виды капусты опасны для здоровья, вместо желанной стройности могут принести букет различных заболеваний и недугов. Это не совсем так. Необходимо, прежде всего, во всем знать меру, прислушиваться к советам специалистов-диетологов и соблюдать основы правильного питания, и результат будет прекрасным. Лишний вес испариться, а сброшенные килограммы не возвратятся.

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook