Как правильно принимать льняное масло, его польза и вред

Издавна люди пользовались питательными и лечебными свойствами льна и масла из его семян. Современные ученые исследовали состав и выяснили, что в нем концентрация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в 2 раза выше, чем в рыбьем жире.

Нарушения в работе желудка и кишечника

  • Чрезмерное увлечение льняным маслом может вызвать сразу несколько побочных действий, связанных с функционированием желудочно-кишечного тракта. В этом случае вам грозит расстройство пищеварения, тошнота, рвота, судороги в области живота.
  • Согласно Национальному Центру Дополнительной и Нетрадиционной Медицины, несмотря на свое слабительное действие льняное масло способно послужить причиной кишечной непроходимости и, как следствие, – запора. Употребление данного продукта с большим количеством воды поправит дело и предотвратит неприятные последствия.
  • При язвенном колите, синдроме раздраженной кишки, болезни Крона и дивертикулите принимать в пищу льняное масло крайне нежелательно.

Особенности изготовления

Масло изготавливают из семян льна прессованием (методом холодного отжима). Этот способ производства позволяет сохранить все полезные свойства, не подвергая продукт нагреванию. После отжима жидкость приобретает золотисто-коричневый цвет, оттенки которого могут меняться в зависимости от степени очистки. Купить ароматное масло можно в аптеках или продуктовых магазинах. При покупке выбирайте ёмкость с нерафинированным содержимым, из тёмного стекла, не забывайте уточнять срок хранения. После вскрытия бутылки не храните масло в холодильнике дольше 30 дней.

Качественное льняное масло производится в тёмной бутылке — так оно сохраняет полезные свойства

Если продукция выпущена более года назад, приобретать её не стоит. Не покупайте льняное масло, если оно мутное или имеет осадок.

Польза льняного масла

Разбирая пользу и вред льняного масла, стоит начать с первой. Оно обладает рядом ценных свойств, полезно для многих органов в частности и всему организму в целом, используется для профилактики заболеваний, применяется в косметических целях и коррекции веса.

Льняное масло является кладезем жирных кислот, в нем находятся полезные вещества и витамины K, A, F, E. Омега-3 и Омега-6 содержатся тут в большем количестве, чем в рыбьем жире, в тому же последний усваивается лучше, чем обычный. Оно улучшает обмен веществ, как следствие, снижается возможность возникновения сахарного диабета и атеросклероза.

Полезно масло для сердечно-сосудистой системы. Употребляя его, может снижаться вредный холестерин в крови, прийти в норму давление. Сосуды станут эластичнее и здоровее. Способствует оно и разжижению крови.

Полезно льняное масло для пищеварения и ЖКТ. Если принимать перед завтраком его чайную ложечку, то желудок заработает лучше, а вероятность запора снизится. Такой способ приема позволит хорошо почистить кишечник, улучшит всасываемость. Экстракт льна можно использовать для профилактики образования камней в желчном пузыре. Еще он благотворно влияет на работу печени, используется как дополнение при паразитарных инфекциях.

Читайте также:  Очищение организма рисом: достоинства и недостатки

Употребление льняного масла подходит людям, которые пытаются сбросить лишние килограммы. Оно увеличивает результаты различных диет. Жирные кислоты Омега – хорошие активаторы для похудения. Продукт можно употреблять как заправку к пище и отдельно.

Польза льняного масла неоценима и в косметологии. Его добавляют в различные маски для волос, крема для лица, отдельно наносят на локоны, втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Использование экстракта благотворно скажется на состоянии волос и ногтей. Он также положительно влияет на кожу, успокаивая и снимая воспаление, неплохо восстанавливает ее после солнечных ожогов.

Как увлажнить волосы с помощью льняного масла

Льняное масло обладает превосходными увлажняющими свойствами. Оно способно активизировать рост волос, укрепить волосяную структуру и благотворно воздействовать на кожу волос. Для укрепления и увлажнения шевелюры с помощью этого уникального средства берут яичный желток, взбивают его, немного подогревают льняное масло (1 ст.л.) и добавляют к желтку. Тщательно размешивают и распределяют смесь по длине волос. Голову оборачивают пленкой и укрывают полотенцем. Маска остается в течение 40 минут.

Можно ли льняное масло для похудения?

Вещества, которые содержатся в льняном масле, улучшают обменные процессы, что очень важно для снижения лишнего веса. Почему происходит уменьшение массы тела при использовании льняного масла? Все просто – кислоты Омега-3 быстро расщепляют жиры, улучшают пищеварение и эффективно выводят токсины. Также продукт устраняет чувство голода, а ведь для похудания очень важно – не переедать.

Однако хотим вас предостеречь: льняное масло – это не суперсредство, которое эффективно избавляет от лишних килограммов. Хотя его употребление ускоряет похудение при соблюдении диеты и здоровом образе жизни.

Совет: если вы решили похудеть, то кроме правильного питания, очень важна регулярная физическая активность.

Поделимся с вами секретами, как выбирать льняное масло для похудения:

  • Покупайте только качественное масло, без примесей.
  • Лучше выбрать средство, которое разлито в емкость из темного стекла. В светлых бутылках оно может окисляться.
  • Идеальный цвет  качественного масла из семян льна – золотисто-коричневый. Если продукт имеет горечь, его лучше не покупать.

Совет: соблюдайте все условия хранения льняного масла. Высокая температура, попадание солнечных лучей – это те факторы, от которых оно быстро портится.

Льняное масло для похудения – смотрите в видео:

Польза и вред для организма женщины

Для женщин врачи рекомендуют использовать средство на основе семян льна с такой терапевтической целью:

  • для облегчения боли в период менструальных кровотечений;
  • для стимулирования репродуктивных органов и процесса овуляции;
  • чтобы улучшить функции матки и в качестве профилактики женского бесплодия;

    Применение лечебных свойства для здоровья

  • для усиления либидо;
  • чтобы предотвратить негативное влияние на организм климакса;
  • для нормализации метаболизма и активации всех обменных процессов в организме женщины.

Необходимо учитывать и противопоказания:

  • с осторожностью принимать при беременности, льняной продукт может спровоцировать выкидыш;
  • если существует предрасположенность к онкологии молочной железы или органов половой системы, употреблять фитосредство можно только по назначению врача.

В составе продукта содержится много полиненасыщенных жирных кислот, которые и обеспечивают ему целебные качества

Средство является почти панацеей от женских патологий:

  • нормализует цикл менструации, снижает симптомы ПМС, устраняет менструальные боли, снимает воспаление в органах, устраняет повышенное кровотечение;
  • гинекологические патологии лечатся при помощи фитосредства благодаря тому, что оно имеет свойства регулировать гормональный фон и повышать синтезирование гормона прогестерона;
  • в климактерический период и при менопаузе предотвращает повышение холестерина и риск развития системных и кардиологических патологий, предохраняет кожу от быстрого увядания, устраняет выраженность симптоматики климакса (приступы приливов, раздражительность и нервозность), противостоит процессу разрушения костной ткани и развитию остеопороза;
  • при нарушениях работы нервной системы укрепляет нервы, предотвращает бессонницу и депрессию.

Масло предотвращают облысение и стимулируют рост волос

Польза для волос

Масло для волос используется в виде масок для того, чтобы активировать луковицы, укрепить их и восстановить объем. Наиболее популярные маски для восстановления структуры волос и укрепления:

  • луковицы можно укрепить таким методом – 2 капсулы витамина Е (жидкий) смешать с маслом оливы и льна, а также с касторовым и репейным (всех масел по 2 ст. л.), маска наносится на корневую часть, ее нужно выдержать 45-50 минут, смыть при помощи шампуня и хорошо ополоснуть волосы под проточной теплой водой;
  • для восстановления поврежденной структуры, для пышности и блеска – 2 ст. л. масла смешать с соком ½ лимона; наносится средство на всю длину прядей на 30-35 минут, голову нужно обернуть пленкой и надеть теплый платок, смывается маска обычным шампунем.

Для кожи лица и тела

Продукт имеет свойства регенерировать клетки эпидермиса и мягких тканей. Используют масло при таких дерматологических проблемах:

  • ожоги и фурункулы;
  • экземы и трофическая язва;
  • зуд и кожная сыпь;
  • ссадины и раны;
  • угревая сыпь.

Пораженные места 3-4 раз в сутки смазывать фитопрепаратом или использовать в качестве масляных компрессов. Благодаря антибактериальному действию, используют фитосредство в составе комбинированной терапии лишаев и псориаза. После использования данного средства эпидермис приобретает гладкость и упругость, а все пораженные частицы эпителия мягко отшелушиваются.

Продукт имеет свойства регенерировать клетки эпидермиса и мягких тканей

Для омоложения кожи лица и устранения выраженности мимических морщин можно воспользоваться таким рецептом:

  • 1 ст. л. творога и 2 ст. л. молока подогреть в микроволновке;
  • добавить 1 ст. л. масла из льняного семени;
  • нанести на 30 минут на кожу лица;
  • смыть теплой водой и нанести любимый крем.

При беременности и после родов

В период беременности благодаря наличию ценных компонентов масло благоприятно влияет на формирование плода и состояние беременной. Фитопрепарат восстанавливает обменные процессы и способствует правильному течению беременности. Но необходимо средства использовать правильно – не употреблять его без консультации с врачом. Масло нужно добавлять в салаты, в каши дважды в день по 1-2 ст. л.

Не существует кардинального запрета использовать фитосредство после родов, но существуют причины, когда необходимо от него отказаться:

  • первые 4-5 недель после родового процесса (может усилиться кровотечение), а также после кесарева сечения;
  • фитогормоны в составе могут нарушить гормональный фон, который при лактации работает как естественная контрацепция;
  • жиры льняного семени плохо перерабатываются пищеварительными органами новорожденного, что может стать причиной развития колик;
  • у ребенка может развиться аллергия.

Использование при беременности

Польза и вред для организма женщины

Смотрите также: Как употреблять масло и семя льна для снижения холестерина?

Использование в косметологии

Благодаря регенерирующим и противовоспалительным свойствам масло льна применяется при обветривании кожи, небольших ранках и ожогах. Продукт входит в состав масок для сухой кожи и волос, заметно улучшает их состояние.

Использование в косметологии

Антиоксиданты препятствуют раннему увяданию кожи, сохраняют ее упругость и эластичность. Выжимка из семян льна разглаживает мелкие морщины, устраняет несовершенства и помогает избавиться от растяжек. Подпитка ногтей льняным маслом способствует их укреплению, ускоряет рост, предотвращает ломкость и расслоение.

Как правильно употреблять и какими дозами лучше принимать льняное масло в лечебных целях

Безусловно, польза от применения масла семян льна будет выше, если пить его с утра натощак или на ночь. Но во всем нужна мера, особенно если речь идет о маслянистых компонентах. Рекомендуемая доза льняного продукта составляет две столовые ложки в день. Принимать его надлежит до еды в слегка подогретом до комнатной температуры виде. Диетологи категорически против употребления термически обработанного масла, мотивируя это его полной «стерильностью» по содержанию полезных веществ. Но допускают его добавление в сыром виде в салаты, свежевыжатые овощные соки или каши.

Детямполовина чайной ложки в сутки

целойодну десертную ложкумасел

Преимущество капсул с льняным маслом

Льняное масло в капсулах, отзывы о котором можно посмотреть на различных форумах, имеет множество положительных качеств, если сравнивать его с жидким препаратом, но по своим целебным свойствам нисколько не отличается от него.

В жидком виде масло имеет специфический горьковатый привкус, который не каждый сможет перенести. Капсула же имеет оболочку из желатина, что позволяет сохранить всю пользу веществ, содержащихся в продукте, и увеличить срок годности лекарства. Она практически не имеет вкуса, ее легко проглотить, запив водой. Не составит труда рассчитать нужную дозировку средства по инструкции.

Дополнительным плюсом является высокий уровень очистки масла, используемого для изготовления капсул. Масло для лекарства в капсулах изготавливается способом холодного отжима.

Хранение льняного масла:

Масло с живыми клетками должно храниться исключительно в холодильнике.

В холодильнике масло защищено от разрушающего ультрафиолета и находится в комфортной для жизни живых клеток температуре 2-5 °C .

Живые масла неспособны храниться долго.

Льняное масло -масло особенно-особенное.

Настоящее живое льняное масло бесценно «из под пресса», но дальше очень быстро теряет свои благостные свойства.

Для всех живых масел разрушителями являются кислород, ультрафиолет и температурные перепады.

Льняное масло,в силу большого количества Омега-3, очень быстро окисляется.

Можно сказать,что льняное масло — рекордсмен по окислению. Более подробно про окисление льняного масла прошу читать в нашей статье «Горькая правда о льняном масле».Рекомендуем употребить живое масло семян льна в течение 30 дней со дня прессования.