Как похудеть с помощью диеты на шоколаде

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Какой шоколад подойдет для диеты

Для шоколадной диеты подойдет горький шоколад с содержанием какао 50-75% или с 33%-ным содержанием какао-масла. Употреблять белый шоколад для диеты не рекомендуется, поскольку в нем почти полностью отсутствует какао-масло. Не подходит и шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков). Во время диеты допустимо сочетать употребление горького и молочного шоколада.

Какой шоколад подойдет для диеты

Шоколад благоприятно влияет на организм, внешность и душевное состояние. Он улучшает настроение, устраняет депрессивные состояния, активизирует работу мозга, насыщает организм необходимым количеством глюкозы. Натуральный шоколад предупреждает образование тромбов. Именно поэтому советуется употреблять черный горький шоколад без добавок.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Многие женщины не представляют свою жизнь без шоколада и сладостей. По этой причине большинство дам очень сложно переносят диеты, так как в этот период противопоказаны сладкие продукты.

Неспроста существуют различные анекдоты и шутки на этот счет, что женщина на диете страшнее любого тигра.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

И действительно, мало того что присутствует чувство голода, так еще и безумно хочется сладкого, как тут настроению не испортиться?!

Видимо, по этой причине диетологи придумали и разработали шоколадную диету для женщин. В дни, когда девушки работают над потерей лишних килограммов, они могут порадовать себя любимым десертом.

Как известно, шоколад повышает настроение за счет того, что вырабатывает эндорфины (гормоны, отвечающие за настроение человека).

Поэтому ученые надеются, что борьба с лишним весом будет проходить на много приятнее.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Разработано несколько разновидностей шоколадной диеты. Они отличаются между собой, поэтому изучив каждую из них, любая девушка сможет для себя решить, на каком варианте ей остановить свой выбор.

Первый тип диеты предполагает питание только шоколадом с несладким кофе в течение всех 7 дней.

Во втором типе допускаются другие продукты, кроме какао-бобов и кофе.

Оба типа диет зарекомендовали себя очень хорошо, поэтому эффект будет заметен уже через неделю. Какой именно вариант выбрать, зависит индивидуально от каждого. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Шоколадная классическая диета

Первый тип, предполагает соблюдение диеты в течение 7 дней, после окончания срока обязательно нужно сделать перерыв.

Основные положения, что предусматривает недельная диета:

  • в течение 7 дней, кушать можно только шоколад (одну плитку в день);
  • шоколадную плитку следует разделить на три части и кушать ее в течение всего дня постепенно;
  • параллельно с десертом, можно выпивать чашку несладкого черного кофе;
  • между приемами «пищи» необходимо выпивать большое количество воды.
Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Позволительно внести некоторые коррективы и заменить горький кофе зеленым чаем, это и все изменения которые допускаются.

В течение недели пить ничего, кроме воды, кофе или зеленого чая, нельзя. Не допускается прием алкоголя. Если продержаться неделю с такими ограничениями, реально потерять до 6 килограммов.

Такой результат может быть достигнут за счет ограничения потребления соли. В это время организм потеряет не только лишний жир, но и лишнюю жидкость. Для такой диеты лучше всего выбирать черный горький шоколад с 75-90% содержанием какао.

Важно, чтобы в составе был именно сахар, а не сахарозаменители.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Некоторые женщины, соблюдавшие данную диету, достигали желаемых результатов и с молочным шоколадом.

Данный тип диеты допускает сочетание горького и молочного шоколада, поэтому насколько ужесточать диету, решать каждой даме самостоятельно.

Есть нюансы, которых следует придерживаться, если вы выбрали такой способ похудения. Среди них:

  1. Запретить прием алкоголя.
  2. Не пить минеральную воду. Она увеличивает аппетит. Лучше употреблять обычную фильтрованную.
  3. Выпивать жидкость лучше после трех часов приема «еды».
  4. После завершения диеты, возвращаться к нормальному питанию стоит аккуратно и медленно.
Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Плюсы от классической строгой диеты:

  • можно потерять до 6 килограммов за сравнительно короткий срок;
  • шоколад как самостоятельный продукт, довольно полезен (он содержит антиоксиданты, флавоноиды, способствует улучшению мозговой деятельности);
  • нет полного отказа от сладкого (это поможет быть в хорошем настроении и легче переносить все ограничения).
Читайте также:  Зола — как полезное удобрение и средство защиты от вредителей

Как похудеть на килограмм за дней?

Отзывы о данной диете говорят о том, что она приносит приятные результаты. А еще она отлично подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни.

Суточная калорийность при шоколадной диете равна около 580 ккал. Похудение длится неделю, то заметные результаты видны уже через три дня. За это время можно избавиться от 3-4 килограмм. Отказ от соли тоже сказывается на потере веса. В течение недели можно потерять до 7 килограмм. После окончания ограничений результат вас точно не разочарует.

Суточный рацион складывается только из плитки шоколада и больше ничего. Норма – 100 грамм шоколада, некоторые плитки весят меньше, учтите этот. Вы можете съесть всю шоколадку сразу, но лучше поделите ее на две-три части.

Мы уже говорили, что для похудения нельзя использовать белый шоколад, также не рекомендуется брать шоколад для диабетиков на сахарозаменителях, которые потом откладываются в виде жира.

Каждый прием порции шоколада нужно сопровождать чашкой кофе без сахара, допускается кофе с молоком невысокой жирности. Это требование относится не только к шоколадной диете, но и к другим, которые могут показать быстрые результаты похудения. Кофе способно ускорять обмен веществ от 1 до 4 процентов на величину, а это дает более весомые результаты. Однако в больших количествах его пить не рекомендуется.

Плюсы шоколадной диеты

Такая шоколадная диета обладает несомненными плюсами:

  • Главным плюс — короткие сроки. Вы можете воспользоваться ею, к примеру, перед поездкой на море.
  • К тому же, шоколад отлично стимулирует умственную деятельность, что тоже является полезным свойством диеты.
  • В конце концов, в отличие от рисовой диеты, где полностью исключена сладкая пища, шоколадная станет настоящей находкой для сладкоежек.

В этой диете есть несколько уточнений:

Во-первых, белый шоколад не подойдет, т.к. в нем практически полностью отсутствует какао.

Во-вторых, каждую порцию шоколада должна сопровождать чашка кофе без сахара.

В-третьих, на время шоколадной диеты вам придется полностью отказаться от соли и сахара, а так же ограничить себя от соков, газированных напитков, алкоголя, фруктов и овощей.

В-четвертых, несмотря на отказ от напитков и соков, пить все равно необходимо, причем не менее 1,2 литра. Пить можно только воду и зеленый чай, причем употреблять их нужно только по прошествии 3 часов с момента приема шоколада.

Что такое шоколадная диета

Так как учеными было выявлено, что шоколад помогает от целлюлита, итальянцы разработали специальную диету, предполагающую употребление только этого продукта.  Как показывает практика, многие женщины могут с легкостью отказаться от мучного, соленого, копченостей и фастфуда, но полностью исключить потребление шоколада весьма проблематично.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня допускается съедать до 100 гр шоколада. Важно помнить, что шоколад при похудении обязательно должен быть настоящим и горьким. В составе продукта обязательно должно присутствовать настоящее какао-масло.

Чтобы избавиться от целлюлита, шоколадную плитку нужно разделить на 3 приема, при этом допускается запивать ее несладким черным кофе (желательно, чтобы напиток был зерновым). Кофе в зернах ускоряет метаболизм примерно на 3-4%, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Чтобы добиться оптимального результата, предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который скажет, какой шоколад можно есть при похудении и в каких количествах. Окончательный эффект во многом зависит от того, насколько большим был изначальный вес, а также от продолжительности диеты.

Что такое шоколадная диета

Чтобы добиться результата, диетологи советуют придерживаться таких рекомендаций:

  • перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день – отказаться от мучного, жирного, сладкого и соленого;
  • за 3 дня до начала диеты необходимо пить как можно больше фильтрованной воды;
  • сколько граммов горького шоколада в день можно есть при похудении, зависит от его состава. Оптимальный вариант – приобретать продукт, в котором содержится около 72% какао-бобов. В таком случае в день можно будет съедать 100 гр. Если выбор падет на другой тип продукта, его потребление нужно будет свести к 70-80 гр;
  • во время диеты запрещено употреблять сахар и соль;
  • во время похудения нельзя употреблять алкогольную продукцию, свежие соки и фреши;
  • купленный продукт не должен содержать добавок, таких, как изюм, орехи, печенье;
  • интервал между потреблением пищи должен быть около 3 часов;
  • шоколадная диета исключает употребление любых других продуктов, в том числе овощей и фруктов;
  • придерживаться такой диеты рекомендуется не более 5 суток, после чего необходимо сделать перерыв минимум на месяц.
Читайте также:  Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

Важно знать! Человек, ведущий подвижный образ жизни, в сутки тратит не менее 2000 ккал. Если в сутки съедать только плитку шоколада, содержащую около 550 ккал, в день организм будет расходовать около 1500 ккал, благодаря чему процесс сжигания жировых отложений и похудения пойдет намного быстрее.

Противопоказания и отрицательные стороны

Тем, кто интересуется, можно ли есть шоколад при похудении,  диетологи дают положительный ответ. Но необходимо учитывать, что шоколад имеет множество противопоказаний к использованию, и при неграмотном употреблении может спровоцировать определенные проблемы. Такая диета не рекомендована в следующих случаях:

  • аллергия на шоколад;
  • повышенное артериальное давление;
  • присутствие конкрементов в почках;
  • проблемы  с работой желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • подагра;
  • тяжелые печеночные заболевания;
  • ожирение;
  • вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
  • психические расстройства;
  • бессонница.

Если игнорировать правила и начать придерживаться такой системы питания при наличии противопоказаний, существует вероятность возникновения побочных эффектов. Самыми распространенными нарушениями являются:

Что такое шоколадная диета
  • дискомфорт и боли в области живота;
  • частые головные боли и головокружения;
  • общая ослабленность;
  • проблемы со стулом;
  • развитие авитаминоза;
  • формирование камней в почках.

Очень важно, чтобы потребляемый продукт был натуральным. Если шоколад будет химическим и содержать большое количество канцерогенов, его применение может привести к набору веса.

Основные требования

Похудение следует проводить по разработанному диетологами алгоритму. Он предполагает употребление не более 100 г шоколада за день. В шоколадках бывает по 80, 90, 100 граммов, нужно увидеть показатели веса на упаковке, сделать выводы. Здесь же есть сведения об энергетической ценности. Для сравнения приводятся данные по сортам продукта на 100 г:

  • молочный — 545 ккал;
  • белый — 522 ккал;
  • горький — 517 ккал.

Если плитка с добавками, то энергетическая ценность меняется, узнать её возможно лишь по информации от производителя.

Средняя калорийность — 440 ккал, что считается низкой суточной нормой. При других диетах, например, гречневой, рисовой этот показатель выше в два раза. Преимущество сладости — она отбивает аппетит. Поэтому плитку рекомендуется делить на три раза, есть порцию в привычное время завтрака, обеда, ужина.

Совет. Запивайте шоколад чашечкой кофе без сахара с добавлением пары ложек 1% молока. Кофе стимулирует обмен веществ, что важно при похудении. Молоко нивелирует жёсткий дефицит белка.

Примерное меню шоколадной диеты на дня

Завтраки:

— шоколадный вариант мюсли с добавлением молока, общее количество калорий -240 ккал, из них — 7 г жира, 9 г белка, 34 г углеводов;- шоколадный кекс с чаем или кофе — 200 ккал, где 7 г жира, 5 г белка, 22 г простых углеводов;- два тоста с нутеллой, 100 г постного творога и стакан 1, 5 % молока.

Обеды:

— два блина с шоколадной глазурью с общей калорийностью 450 ккал.- молоко шоколадное, кусочек бисквита — 440 ккал. — парфе с какао и любыми фруктами, около 450.

Ужин:

— тост с бананом (2 ломтика) или бананово-шоколадный молочный коктейль с калорийностью 250 ккал, 5 г жира, 4 г белка, 45 г углеводов;- фруктовый салат, политый глазурью из какао — 450 ккал;- шоколадно-ванильный пудинг — 160 ккал.

Второй вариант диеты: за полчаса до любого приема пищи съедать 2-3 кусочка от плитки горького шоколада. Продукт снижает аппетит и позволяет съесть меньше. Но рацион в эти дни должен быть здоровым, без вредных жиров и простых углеводов.

Выход из шоколадной диеты не предусматривает каких -то особых правил. Так как диетическое питание на сладостях занимает всего 3 дня, то организм с легкостью перестраивается на обычное питание. Но калорийность все-таки лучше ограничить, чтобы вес не вернулся.

Результат шоколадной диеты

Несмотря на относительно высокую калорийность, вкусный десерт имеет много ценных питательных веществ, которые способствуют укреплению сердца, дают энергию, положительно влияют на нервную систему. Терапевтический эффект продукта и его вклад в производство эндорфина или гормона счастья чрезвычайно важен для людей, пытающихся похудеть.

Для подростков рекомендуем «посидеть» на  диете для подростков.

Читайте также:  Как настроить себя на похудение психологически

Ограничения

Режим снижения веса с помощью монопродукта полностью исключает употребление соли, сахара. Основание — плитка содержит много углеводов, а употребление соли не позволит быстро похудеть. Не рекомендуется пить фруктовый сок, морс, газировку. Напитки повышают аппетит, худеющий испытывает мучительное чувство голода. Нельзя есть свежие фрукты и овощи.

Категорически запрещён алкоголь, нежелательно курение. Занятия спортом не исключаются, но нагрузки следует снизить. Интенсивные тренировки приведут к истощению внутренних сил организма. Рекомендуется активный отдых, прогулки.

Внимание! Пить нужно не менее 1,2 литра воды за день. Зелёный чай разрешается пить через 3 часа после приёма порции шоколада с кофе. Общий объём потребляемой жидкости — не менее 1,5 литров.

Оптимальный режим повторений шокодиеты — через два месяца. Идеальный — три раза в год. Организм должен полностью восстанавливаться после удара, нанесённого нарушением питания.

Рецепты для белковой диеты

Подобрать рецепты для белковой диеты не всегда просто из-за ограниченного перечня продуктовой корзины. Однако при наличии фантазии и ингредиентов приготовленные диетические блюда могут быть бюджетными или изысканными, простыми или требующими время.

Ниже приведены рецепты, с помощью которых эффективная белковая диета станет разнообразной и вкусной.

Завтраки

Завтрак – неотъемлемый прием пищи, который может задать настроение на весь день. Разнообразить рацион помогут белковые блюда из яиц и творога.

Рецепт №1 — Белковый омлет на пару

Ингредиенты:

  • яичный белок – 3 шт.;
  • вода – 50 мл;
  • сливочное масло – 5 г;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления детально изложен в следующем видео:

Кокосовая творожная запеканка

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. Отделить желтки от белков.
  2. Тщательно смешать все ингредиенты, кроме белков.
  3. Белки взбить до крепких пиков и осторожно добавить к творожной массе.
  4. Форму для запекания смазать каплей масла, вылить тесто в форму.
  5. Отправить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Готовую запеканку оставить в духовке до остывания.

Ингредиенты:- творог 1,8% — 500 г;- натуральный йогурт 1,5% — 200 г;- яйцо куриное – 2 шт.;- рисовая мука – 20 г;- кокосовая стружка – 15 г;- сахарозаменитель – по вкусу;- ванилин – опционально.

Белковый омлет с ветчиной на завтрак

Рецепт №3

Способ приготовления:

  1. Взбить яичные белки с молоком, солью и перцем. Вылить на хорошо разогретую антипригарную сковороду.
  2. Нарезать квадратиками ветчину, выложить на белки и закрыть крышкой. Жарить 7-9 минут.

Ингредиенты:- яичный белок – 3 шт.;- ветчина – 70 г;- молоко 0,5% — 100 мл;- соль, перец – по вкусу.

Быстрые сырники

Рецепт №4

Способ приготовления:

  1. Творог перетереть через сито для мягкой текстуры сырников.
  2. Взбить белок в легкую пену, добавить к творогу.
  3. Всыпать муку, тщательно перемешать.
  4. Скатать влажными руками шарики, сплюснуть в небольшие сырники.
  5. Выпекать на раскаленной антипригарной сковороде без добавления масла с обеих сторон.

Ингредиенты:- творог обезжиренный – 200 г;- яичный белок – 1 шт.;- рисовая цельнозерновая мука – 45 г.

Омлет с помидорами

Рецепт №5

Способ приготовления:

  1. Обдать помидор кипятком, снять шкурку и нарезать мелкими кубиками. Тушить под крышкой на медленном огне на антипригарной сковороде до мягкости.
  2. Взбить яйца и белок в легкую пену, добавить соль и перец.
  3. Залить помидоры, накрыть крышкой, тушить на медленном огне 7-9 минут.

Ингредиенты:- яйцо куриное – 2 шт.;- яичный белок – 1 шт.;- помидор – 1 шт.;- соль, перец – по вкусу.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!