Как похудеть на водной диете без еды за 3 дня

Вода помогает человеку не только существовать, но и худеть. На ее основе придумана эта диета. Суть в том, что человек пьет за день большое количество жидкости и тем самым вымывает из организма лишние килограммы и токсины.

Преимущества водной диеты

Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость. Если вода в тело человека не будет поступать совсем, он умрет буквально через три дня. Лучше пить много, чем мало, так как перенасытить тело водой просто невозможно. Все, что лишнее, самостоятельно выйдет из организма естественным образом.

При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:

Преимущества водной диеты
  • Снижение веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет.
  • Очищение организма. Согласно проведенным медицинским исследованиям, функционирование многочисленных органов напрямую связано именно с водой. С ее помощью необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены водой. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Подобное очищение существенно оздоравливает организм.
  • Нормализуется артериальное давление. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам без воды приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро решить все проблемы, связанные с высоким давлением.
  • Оптимальное урегулирование температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;
  • Значительное улучшение движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало воды, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе в целом. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема воды позволит восстановить внутренние органы.
  • Омоложение. Вода – это одна из самых важных составляющих естественного метаболизма человека. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные водой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Диета на воде должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.

Суть водной диеты

Суть водной диеты состоит в том, чтобы помимо здорового питания, нужно пить много воды без газа на протяжении дня и иметь силу воли, чтобы не сорваться. Приблизительно нужно выпивать 1 литр воды на 30 кг веса. «Сидеть» на такой диете нужно не меньше месяца и соблюдать здоровый режим питания, не делая больших перерывов между приемами пищи. Чистую воду необходимо пить небольшими порциями в течение всего дня. Если же вы занимаетесь спортом, тогда воду нужно пить по 2 стакана до, во время и после занятий, чтобы поддерживать водный баланс, сохранять здоровье и красоту.

Читайте также:  Калорийность питания и распределение БЖУ

Для водной диеты лучше всего подходит фильтрованная вода, меньше пригодна для этой цели бутилированная и совсем не подходит водопроводная.

Воду необходимо пить правильно:  сразу после того, как вы проснулись – выпивайте стакан воды маленькими глотками, можете выдавить в воду сок лимона. Утреннюю воду нужно выпивать за полчаса до завтрака. Во время или после приема пищи воду пить нельзя.

Потом стакан воды выпиваем за 1 час до обеда. Это приводит в действие пищеварительные соки и гарантирует быстрое переваривание пищи. Во время обеда и после него воду пить нельзя.  Через 2,5 часа после того, как вы пообедали, нужно выпить еще стакан воды. Дальше пьете воду, если чувствуете в этом необходимость. Во время ужина и после него воду пить нельзя.

Суть диет на дня минус кг

Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.

Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.

Общие принципы

  • Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
  • Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
  • Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.

Водная диета: результаты

  1. Вода – весьма полезная питательная среда для всех клеток человеческого организма. Употребление как минимум 2-х литров жидкости в день гарантирует вам улучшение состояния здоровья и самочувствия, а также быстрое похудение.
  2. Результаты водной диеты положительно скажутся на состоянии здоровья таких органов, как: печень, почки, суставы, сердце и т.д.
  3. Дефицит воды приводит к обезвоживанию организма. Такая диета позволит вам всегда поддерживать необходимое количество воды в организме. Это поможет избавляться от вредных веществ, которые негативно сказываются на состоянии кожи.
  4. В воде нет калорий и холестерина. Благодаря этому, вы сможете сбрасывать лишние килограммы достаточно быстро и безболезненно. Как правило, можно сбросить 3-4 кг за 1 неделю.
  5. Водная диета заметно уменьшает аппетит и принимает участие в переработке запасов жира.

Люди по-разному отзываются о трехдневной водной диете.

Например, девушка Наталья пишет: «Я вообще много пью, но чаще всего это чай или сок. Узнала про водную диету, решила попробовать. На самом деле, это способ для ленивых – не надо ничего особенного готовить или заниматься спортом. Я старалась 3 дня есть больше фруктов, овощей и каш, пила по 3 литра воды в день. Похудела на 2 кг».

Читайте также:  9 полезных свойств миндаля для здоровья, а также противопоказания

Другая девушка, Марина, оставила такой отзыв о водной диете на три дня: «Поначалу отнеслась к диете с недоверием, но потом увидела результат после первого дня (минус 1 кг) и продолжила в том же духе. Не ставила себе цель именно похудеть, просто хотела очистить организм. Сейчас это уже мой образ жизни – каждый день пью 1,5-2 литра чистой воды, чувствую себя гораздо лучше».

Если соблюдать все правила, то водная диета за 3 дня без еды принесёт только пользу. Это быстрый и простой способ избавиться от лишнего веса.

Меню водной диеты на дней

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания.

Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

  • яйца (куриные/перепелиные);
  • цельнозерновой хлеб;
  • маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (прежде всего яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орехи;
  • постное мясо и птицу;
  • крупяные каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • различные чаи, свежевыжатые соки.

Меню на дней

Приблизительное недельное меню выглядит так:

* После сна Второй завтрак Обеденное время Полдник Вечер Перед сном
1 Вареные желток и белок, кусочек твердого нежирного сыры Груша и 2 спелые сливы Куриное филе вареное, кусок ржаного хлеба, салат из овощей с лимонным соком Персик Отварная говядина, тушеные овощи Творог с изюмом, кружка йогурта нежирного
2 Кефир 1%, черный хлеб Апельсин Запеченный минтай, овощная нарезка Грейпфрут Куриное филе запеченное, кусочек твердого сыра, черный хлеб 2 вареных яйца
3 Ржаной тост, овсяная каша Нектарин Овощной суп без картофеля, черный хлеб Груша Отварной хек, любые овощи, тост Стакан кефира
4 Кефир обезжиренный, яйцо Сухофрукты Грибной суп без картошки, кусочек ржаного хлеба Апельсиновый сок Овощи тушеные, компот Творог с ягодами
5 Омлет на пару с зеленью, чай Грейфпрут Постный борщ, кусочек черного хлеба Творог с фруктами Рыба вареная, салат из моркови Кефир
6 Гречка с сухофруктами, чай Груша Паровые котлеты из курицы, рагу овощное Два сырника Капустный салат, куриная грудка вареная Натуральный йогурт
7 Омлет из одного яйца, зеленый чай Грейпфрут Овощной суп, черный хлеб Творог с изюмом Овощная нарезка, рыба из духовки Вареное яйцо

Можно разбавить рацион, добавив в него яблоки, свеклу и лимон.

Вывод

Прибегать к трехдневной монодиете нужно только в крайних случаях, например, когда нужно срочно похудеть перед ответственным событием, чтобы любимая одежда сидела на фигуре идеально. Люди отзываются о таком методе противоречиво, поскольку не всем он помогает, а зачастую сброшенные жировые отложения возвращаются вновь, при этом в большем количестве. Если человек хочет похудеть, но неограничен жесткими временными рамками, лучше подобрать рациональный способ, который в дальнейшем не разочарует и не нанесет вреда организму.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овсяная каша, мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.