Была XS, стала XL. Звезды, которые сильно поправились после родов

Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры. Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно. На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.

Творческий пути Ани Лорак

Каролина Куек родилась в небольшом украинском городке Кицмань 27 сентября 1978 года. Девочку ждало трудное детство: после развода мать испытывала финансовые трудности и отправила детей в школу-интернат.

Впервые Каролина запела в четыре года и с этого момента пошла с музыкой по жизни. Серьезным шагом на мировую сцену стала победа в конкурсе «Первоцвет».

Продюсер Юрий Фалеса увидел в 14-летней девчонке будущую звезду и взял над ней шефство. Псевдоним Ани Лорак появился при участии в «Утренней звезде»: девушке пришлось перевернуть свое имя, чтобы не повторять другую певицу.

Потрясающее пение Ани Лорак завоевало сердца слушателей и принесло немыслимую популярность. Новые хиты выходили одни за одним, и Ани Лорак стала известна далеко за пределами своей страны. В 2008 году певица представляла Украину на «Евровидении» и заняла второе место.

Сейчас Ани Лорак активно гастролирует, записывает альбомы и ведет популярный «Инстаграм», в котором рассказывает о творческой жизни и своей семье – муже Мурате Налчаджиоглу и дочке Софии.

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но достаточно строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя 3 месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой маме, поправившейся во время беременности на 16 кг, пока было нельзя, поэтому главным инструментом борьбы с лишними килограммами она избрала соблюдение определенных правил питания. Метод «звездного» похудения основывался на следующих принципах:

  1. Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
  2. После накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
  3. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
  4. Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  5. Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.

Нижеприведенного меню певица придерживалась неделю, после чего делала такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строго ограниченный режим питания. Благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы звезда принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа, пила мятный чай. Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, Ани выпивала на ночь стакан кефира.

День 1

Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты Обед: отварная куриная грудка и овощной салат Ужин: стакан кефира или порция творога

День 2

Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола Обед: рыба с овощным салатом Ужин: стакан кефира либо порция творога

День 3

Завтрак: овсянка на воде, чай с медом Обед: стакан воды или чая Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

День 4

Завтрак: салат из фруктов, чай Обед: фрукты и чашка мятного отвара Ужин: травяной чай

Читайте также:  8 продуктов, которые помогут снизить уровень триглицеридов

День 5

Завтрак: натуральный йогурт, чай Обед: овощной суп и салат Ужин: стакан кефира

День 6

Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами

День 7

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви Обед: 2 яблока и минеральная вода Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо

Рецепт диеты для похудения от Ани Лорак. Рост вес певицы.

Ани Лорок всегда отличается стройностью, красотой и великолепной фигурой. После рождения ребенка, украинская певица очень быстро избавилась от лишних килограмм и приобрела прежние формы. Ее вес составляет всего 48 кг при росте 162 см. Сайт попытался выяснить секреты похудения от Ани Лорак.

Правила похудения после родов от Ани Лорак:

— во время кормления грудью лучше отказаться от физических нагрузок, которые могут повредить лактации, однако не запрещены массах и обертывания, которые позволяют избавиться от целлюлита и подтягивают кожу;

— в ежедневный рацион нужно включать каши, вареное мясо, язык, йогурты без добавок, а так же свежи фрукты, овощи и соки из них;

— не стоит употреблять жирную пищу, сильно соленые и копченые продукты;

Кроме этого до родов певица соблюдала следующие рекомендации по питанию:

Основы правильного питания Ани Лорак:

— диета должна быть сбалансирована по основным компонентам, жирам, белка и углеводам;

— пища должна быть разнообразной и содержать все необходимые витамины и микроэлементы;

— необходимо отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий, чрезмерно жирной пищи;

— певица рекомендует дробное питание — есть нужно часто, не небольшими порциями /одна порция должна уменьшаться в ваших ладонях;

— певица не рекомендует есть на ночь;

— ежедневные физические нагрузки, плавание, тренажерный зал, позволяют сохранять хорошую фигуру и сжигают лишние калории.

Однако, иногда певица позволяет себе некоторые отступления от диеты: «Мое любимое блюдо – это жареная картошечка. Вот за нее мне приходится себя наказывать лишними упражнениями в спортзале. Но у меня еще много энергии сгорает во время концертов: минус килограмм за одно выступление, поэтому сцена мне во всем помогает. И конечно, надо сказать спасибо моей маме. Мне очень повезло с генетикой. Благодаря своим генам, которые достались мне от красавицы мамы, я даже никогда не задумывалась ни о каких инъекциях, пластике…»

Регулярное соблюдение всех этих нехитрых правил позволяет Ани Лорак оставаться одной из красивейших женщин нашей эстрады.

Смотрите так же: послеродовая диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта

Упражнения или главные секреты красоты

Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Упражнения от Ани Лорак:

  • Для бедер эффективны махи. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны. На выдохе делаем мах одной ногой максимально вперед — здесь также важна растяжка. Ногу нужно поставить назад на вдохе, затем вернуться в исходную позицию и повторить то же упражнение другой ногой.
  • Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Нужно поднимать ноги по очереди, лежа на боку и опираясь на локоть.
  • Приседания также очень эффективны;
  • Отжимания. Лучше на мысках, но при слабой физической подготовке допускается исходная позиция — стоя на коленях.
  • Бабочка. Для косых мышц живота, эффективное упражнение для талии. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, руки за головой. Локтем левой руки дотрагиваемся до коленки правой ноги и наоборот.
  • Для ягодиц эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. Приседания и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
  • Для пресса можно делать целый комплекс упражнений — для нижнего, верхнего и среднего отделов. Эффективны скручивания на лавке и фитболе, подъемы ног лежа и в упоре.

Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Как похудела после родов Холли Берри: система питания 3–2–и активный образ жизни

Актриса Холли Берри за время беременности набрала более 15 килограммов, с которыми рассталась всего за пару месяцев после родов. Ее главный секрет – это питание по знаменитой системе 3–2–1, а это три полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин, два перекуса и один напиток в течение всего дня.

Актриса советует пить обычную воду без газа и не менее 2 литров в день, ведь именно вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Стремясь похудеть после родов, во время приготовления еды Холли Берри часто объединяла белок и клетчатку, например, тунец с сырыми овощами или курицу с салатом. А вот от заправок, по мнению актрисы, лучше отказаться и наслаждаться вкусом свежих овощей, в которые изредка можно добавить лимонный сок или бальзамический уксус.

Суточный рацион актрисы составлял примерно 1600–2000 калорий, ведь кормящей маме следует думать не только о фигуре, но и о ребенке. Сразу после родов Холли Берри много гуляла с ребенком и плавала, а к активным занятиям фитнесом приступила лишь через три недели, при этом она ежедневно уделяла спорту по часу.

Ляйсан Утяшева + кг

Когда Ляйсан Утяшева оставила большой спорт, она поправилась практически в два раза: «Когда я вышла из гимнастики, мне было 19-20 лет. Я лежала дома и смотрела фильмы, которые за всю жизнь пропустила. За это время разъелась так, что не влезала в мамины штаны. У нее размер L, стартанули мы с XS. В итоге набрала 39 килограмм лишнего веса», — рассказывала гимнастка в интервью Peopletalk. Видимо, по этой причине 25 лишних килограмм, появившиеся у Ляйсан после рождения первенца, ничуть не испугали ее. Сначала она скорректировала питание, исключив из него все мучное, затем вернулась к тренировкам: «Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу, и главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно», — рассказывала бывшая гимнастка сайту Ляйсан Утяшева: «Я перенесла 6 операций, которые длились по 5-7 часов» Подробнее

Ляйсан Утяшева + кг

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Правила составления рациона

Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.

Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

Правила составления рациона

Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Составим примерное меню.

День первый:

Правила составления рациона
  • Мюсли.
  • Фрукты на выбор.
  • Легкий салат из зелени без масла можно заправить лимонным соком, отварное мясо.
  • Йогурт несладкий.
  • Семга, запеченная с овощами.

День второй:

  • Омлет.
  • Грейпфрут.
  • Бульон с курочкой.
  • Кефир.
  • Салат из морской капусты с отварной рыбкой.

День третий:

Правила составления рациона
  • Отварное яйцо, салат из зелени.
  • Стакан свежевыжатого сока.
  • Зеленый борщ.
  • Нежирный творог.
  • Яблоко.

День четвертый:

  • Овсяная каша с фруктами.
  • Творог или стакан кефира.
  • Куриный суп.
  • Стакан сока.
  • Отварная рыба с овощами.
Правила составления рациона

День пятый:

  • Салат из сырых овощей.
  • Фрукты.
  • Окрошка.
  • Йогурт.
  • Отварное мясо индейки с овощами.

День шестой:

  • Гречневая каша.
  • Яйцо всмятку.
  • Бульон с филе курицы.
  • Стакан кефира.
  • Салат из свежих овощей.
Правила составления рациона

Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.

Следите, чтобы в рационе не было вредных, жирных продуктов.

Правила составления рациона

Как сохранить полученные результаты

Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете лёгкость во всём теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!

В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограмм!

Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретённое счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

Поэтому не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда балуя себя чем-то вкусненьким.

Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, а также приведёт мышцы в тонус.

Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всём организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и всё у вас будет прекрасно!

Итак, коротко подведём итоги. Диета от Ани Лорак – это настоящая находка. Соблюдать её достаточно просто, а эффект просто потрясающий! Она практически не имеет противопоказаний, а польза для организма огромная.

Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!

Бывший муж Ани Лорак – Юрий Фалеса

Первым избранником певицы стал Юрий Фалеса, который являлся девушке гражданским мужем. Пара не видела нужды официально оформлять отношения. Мужчина приходился певице не только гражданским мужем, но и ее личным продюсером. Именно благодаря Юрию звезда смогла раскрутиться до такого большого уровня. Их отношения продлились восемь лет с 1997 по 2005 год.

Бывший муж Ани Лорак – Юрий Фалеса

Актриса находится в дружеский отношениях со своим бывшим сожителем, до сих пор Ани Лорак благодарна за свою карьеру и масштабный успех. После отношений бывший муж Ани Лорак – Юрий Фалеса, долгое время был одинок, но уже в 2020 году женился и в браке у него родился сын.