Как делается лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Массаж – один из самых результативных способов избавления от целлюлита, поскольку действует непосредственно на кожу и нижележащие ткани. Массажных методик придумано множество, но не все они дают одинаковый результат. На вопрос, какая из них лучше, нельзя дать однозначный ответ, ведь у каждой есть свои показания и ограничения. Нужно выбирать то, что подходит в конкретной ситуации.

Что собой представляет лимфодренажный массаж для похудения?

Сейчас лимфодренаж стал активно применяться, как одно из самых действенных средств для похудения. Он дает возможность быстро откорректировать фигуру, так как в результате ускоряется циркуляция лимфы, освобождая клетки от продуктов распада. Методика позволяет обойтись без изнурительных диет, которые малоэффективны, если у лимфотоков низкая проходимость. Лимфодренаж повышает ее быстро и безболезненно.

Прессотерапия — показания и противопоказания

Показания Противопоказания
Целлюлит Беременность (начиная с 3 месяцев развития плода)
Варикоз, заболевание сосудов Гипертония
Усталость ног, ощущение тяжести Начало и первые 5-6 дней менструального цикла
Профилактика тромбоза Сердечные отеки, отеки легких
Коррекция фигуры Вывихи и переломы в области массажа

Процедуры проводятся курсами несколько раз в год. Их периодичность определяет специалист, хорошо разбирающийся в том, как устроена лимфатическая система и как ее нужно выводить из застоев. Примерно, после десяти сеансов уменьшается объем бедер, сужается талия, снижается вес. За курс массажа человек может потерять до семи килограммов. А если к нему добавить соответствующую диету, и того больше.

Для чего нужен лимфодренаж?

Лимфодренажный массаж лица стимулирует работу лимфатической системы в области лица и шеи и тем самым способствует улучшению состояния кожи, в частности возвращает здоровый цвет, уменьшает морщины, восстанавливает тонус кожи, убирает отеки.

Дело в том, что лимфа участвует в общем обмене веществ организма, разносит по клеткам и тканям белки, жиры, витамины, растворенные в этих жирах – Е, А, D, К и витамины, растворенные в воде – группа витаминов В, С. Кроме того она выводит из организма продукты распада, токсины, шлаки и лишнюю жидкость.

Для чего нужен лимфодренаж?

Лимфотоки

С годами работа лимфатической системы может замедлиться, жидкость начинает застаиваться, образуется отечность со всеми вытекающими последствиями. При помощи лимфодренажного массажа лимфа в прямом смысле разгоняется, что оказывает выраженный эффект омоложения кожи уже через несколько сеансов.

В чем польза процедуры

Преимущество массажа в том, что не нужно принимать различные средства, которые могут повлиять на органы и системы и вместо желаемого результата вызовут развитие осложнений.

Во время массажа организм очищается от вредных веществ и избавляется от лишнего жира. Процедура благотворно влияет на кожу, делая ее подтянутой, гладкой и упругой, оказывает следующее действие:

  • улучшается кровообращение в мягких тканях;
  • исчезают застойные явления в кожных покровах;
  • активизируется обмен веществ;
  • происходит активное выведение токсинов из клеток;
  • улучшается приток крови в пораженные целлюлитом зоны;
  • увеличивается время распада молочной кислоты;
  • в тканях накапливаются активные элементы, которые помогают привлечению клеток, способных разрушить соединительные перегородки и восстановить обмен веществ, при этом из клеток удаляется жир.
В чем польза процедуры

Стадии целлюлита

Основная причина появления целлюлита – нарушение лимфооттока. В этом случае формируются проблемные отложения. При умелых действиях происходит активное очищение клеток, улучшается внешний вид кожи и происходит ее омоложение.

Читайте также:  Все услуги

Виды массажа

Все виды массажей можно условно разделить на такие подвиды:

  • лечебный;

  • гигиенический;

  • спортивный.

1. Гигиенический массаж

Задача гигиенического массажа — поднятие иммунитета, укрепление защитных сил организма за счет улучшение микроциркуляции крови, что способствует приливу кислорода к внутренним органам. Гигиенический массаж можно проводить вручную, при помощи аппаратов. К данному виду массажа относится самомассаж.

Косметологический массаж лица (разновидность гигиенического массажа) направлен прежде всего на омоложение, улучшение кровообращения и клеточного дыхания. Косметологический массаж проводится в нескольких техниках:

  • классическая (включает растирание и поглаживания);

  • миостимуляция (воздействие на более глубокие слои кожи, подкожную клетчатку, мышцы с целью омоложения);

  • лимфодренажный массаж (против отеков, обеспечивает отток лимфы);

  • лифтинг-массаж (разглаживание морщин, улучшение тургора кожи);

  • очищающий (помогает избавиться от проблем с кожей).

Косметологический массаж лица может быть как ручным, так и аппаратным.

Массаж  в домашних условиях

При правильном подходе домашний массаж ничуть не хуже салонного, а в чем-то даже удобнее. Процедуры можно проводить в подходящее время, ни от кого не надо зависеть, да и расходы существенно ниже.

Главное условие массажа в домашних условиях – регулярность, скорее даже – непрерывность. Воздействие на тело в данном случае более мягкое и постепенное, поэтому нет нужды делать длительные перерывы. Лучше всего посвящать массажу полчаса – час дважды в неделю, комбинируя и чередуя разные методики.

Домашний массаж тоже можно разделить на ручной и аппаратный. Во втором случае применяются компактные вибромассажеры.

Техники ручного массажа

Массаж  в домашних условиях

В данном случае не применяется никаких механических приспособлений. За день до процедуры желательно воспользоваться скрабом для тела. Нельзя массировать внутреннюю поверхность бедра и область расположения лимфоузлов, а в период менструаций – живот. Эффективность массажа можно определить по покраснению и повышению температуры кожи.

Мануальное воздействие

Чтобы познакомиться с техникой, рекомендуется предварительно посмотреть видеоуроки. В целом приемы классические: поглаживание, вибрация, растирание, выжимание, ударные приемы и др. При этом используется растительное масло в смеси с эфирным или специализированные лосьоны и кремы.

Сухое растирание

Выполняется специальной жесткой рукавичкой или щеткой с натуральной щетиной. Улучшает состояние кожи, стимулирует лимфоотток, успокаивает и расслабляет. После процедуры рекомендуется принять контрастный душ и воспользоваться кремом.

Массаж медом

На проблемные места наносится чуть подогретый жидкий мед и втирается круговыми движениями. Когда масса загустеет и наполовину впитается, ладони крепко прижимают к коже и резко отрывают. Эта процедура прекрасно разогревает кожу и разглаживает бугорки.

Массаж  в домашних условиях

Вибромассажеры

Это, пожалуй, самый простой способ – он не требует особых навыков, главное, не касаться области лимфоузлов и внутренних поверхностей ног. Массажером просто совершают круговые движения в направлении снизу вверх. Это приятная расслабляющая и успокаивающая процедура, но вот косметический эффект от нее невелик.

Все приборы для домашнего использования слабоваты, и какие-то результаты от их использования видны только при 1 стадии целлюлита. Однако ежедневный 10-15 минутный вибромассаж действительно приятен и полезен для кожи, поэтому если у вас есть вибромассажер, пользуйтесь им на здоровье, но от целлюлита придется предпринимать и другие, более активные действия.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно

Не каждый может выделить время и средства на антицеллюлитный массаж в салоне. Достаточно эффективно можно бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Какой вид лучший при самомассаже?

Для самомассажа доступно не так много способов: либо баночный, либо с помощью массажеров. Последние могут быть как механическими, так и электрическими.

Если гибкость вам позволяет, то лучше использовать банки для ликвидации «апельсиновой корки». Проблема состоит в том, что при перемещении банки по проблемной зоне внутри нее всегда должен поддерживаться вакуум.

Это может стать проблемой, ели вам приходится принимать неудобные позы для такого самомассажа или вы недотягиваетесь до нужных участков, не разгерметизировав банку.

Читайте также:  Аспирин от прыщей на лице: проверенные рецепты

Перед баночным массажем можно пройтись по телу механическим массажером, чтобы подготовить кожу и запустить процесс прилива крови.

Если с банками справиться не удалось, не расстраивайтесь, воспользуйтесь массажером. Но при этом помните, что это довольно мягкое воздействие, поэтому понадобится длительный курс лечения, не ждите мгновенного результата, а запаситесь терпением.

Что понадобится для самостоятельного массажа?

Определившись с видом самомассажа, необходимо к нему подготовиться.

Если ваш выбор пал на баночный массаж, то вам понадобится:

  • антицеллюлитное масло или какое-либо другое средство, обеспечивающее хорошее скольжение банки;
  • собственно, вакуумная силиконовая банка;
  • бумажные полотенца, чтобы в конце процедуры избавиться от излишков средства, не впитавшегося в кожу.

Если вы остановились на аппаратном массаже, то здесь вам понадобится либо только сам аппарат и удобное место, где вы можете насладиться процессом, либо дополнительно массажное средство, это касается механических массажеров, щеток и роликов, но не всегда. Для уточнения советуем ознакомиться с инструкцией к массажеру.

Правила проведения

Процедуру проводят не только для устранения симптоматики или для лечения заболеваний — она полезна для:

  • поднятия общего тонуса тканей;
  • снятия стресса, напряжения.

Для достижения нужного эффекта важно придерживаться обозначенных ниже правил и рекомендаций.

При самостоятельном проведении процедуры рекомендуется предварительно к ней подготовиться.

Внимание! При похудении результат улучшит сочетание лимфодренажного массажа с диетой и физическими нагрузками.

Общие рекомендации

При прохождении курса массажа рекомендуется придерживаться советов и рекомендаций опытных косметологов:

  1. Перед сеансом принять теплую ванну с травами (березой, мятой, ромашкой) или эфирными маслами.
  2. Нанести на кожу питательные составы (крем, молочко, бальзам). Допустимо использовать натуральные компоненты (мед, молотый кофе, травяные отвары).
  3. В течение лечебного курса ежедневно пить 2 л жидкости. Но после сеанса не употреблять воду и еду в течение 2 часов.
  4. Массажные движения не должны причинять боль.
  5. После сеанса нельзя сразу вставать — нужно полежать несколько минут с приподнятыми выше уровня тела ногами.
  6. Завершают процедуру принятием контрастного душа.
  7. Продолжительность среднего курса — 12–15 процедур.

Если массаж сочетается с физической нагрузкой, то сеанс проводят спустя некоторое время после тренировки (на разогретые мышцы).

Основная техника

Лимфодренажный массаж выполняется поэтапно:

  1. Занять сидячее положение, при этом нижние конечности должны быть выше уровня таза.
  2. Слегка разогреть кожу круговыми массажными движениями.
  3. Ребром ладони осуществлять скользящие движения на участке от колена до тазобедренного сустава. Постепенно увеличить интенсивность воздействия.
  4. Паховые лимфоузлы массируют легкими круговыми движениями.
  5. Осуществить похлопывания по бедру снизу вверх.
  6. Интенсивными поглаживаниями массировать участок от пальцев ног к колену.
  7. Голень крепко обхватить ладонями и двигаться вверх, словно проталкивая ногу.
  8. Стопы массируют подушечками пальцев надавливающими и растирающими движениями по направлению к щиколотке.
  9. Массаж всей ноги проводят от щиколотки до лобковой кости. Сначала движения интенсивны, затем силу следует ослабить.

Лимфодренажный массаж обязательно включает как интенсивное, так и расслабляющее воздействие. Завершают процедуру поглаживаниями и похлопываниями руками по проблемным зонам.

Подготовка к лимфодренажному массажу

При выполнении массажа в салоне для оптимизации эффекта важно, чтобы манипуляции выполнялись не на тяжелый желудок, в то время как питье чистой воды будет полезным. Клиент раздевается и ложится на кушетку. Перед выполнением лимфодренажного массажа кожу очищают с помощью специального геля, а затем наносят массажный крем или масло: в салоне массажист применяет эфирные масла или мед с целью усиления вывода токсинов.

Интересно! Польза натурального пчелиного меда – в способности улучшать выведение токсинов из тела человека и регенерировать кожу.

При выполнении лимфодренажного массажа в домашних условиях для того, чтобы нейтрализовать эффект скольжения, который снижает давление на лимфоток, нанесение масла нужно минимизировать.

Полезной будет и качественная натуральная щетка: искусственная щетина может принести вред травмирования кожи, образования на ней микротрещин.

Как проводить массаж каждой зоны

Для каждой зоны существуют свои правила.

Массаж лица популярен в косметологии и входит в комплекс мероприятий по уходу за кожей. Его лучше доверить опытным мастерам. Лимфодренаж лица направлен на снятие отеков, улучшение цвета кожи. Линии проходят от центра лба к околоушным лимфоузлам и от них, к подчелюстным лимфоузлам.

Перед началом необходимо снять макияж и нанести немного массажного масла. Кончики пальцев ставим на середину лба, затем разводим в разные стороны. Ладони разворачиваем, ведем к зоне висков, вниз под нижнюю челюсть и к ключичным впадинам с двух сторон. Повторяем 5 раз.

Существует популярная методика японского массажа Зоган, которая задействует все мышцы лица и включает работу с глазами, подбородком, носогубной складкой.

Часть этой методики направлена на поднятие уголков рта. Ставим кончики пальцев на подбородок и двигаемся вверх по полукругу к крыльям носа. Повторяем три раза.

Лимфодренаж шеи улучшает кровообращение, снижает количество мелких морщин, обеспечивает приток кислорода к головному мозгу.

Ведем по бокам шеи ладонями вниз, до лимфоузлов возле ключиц. Повторяем несколько раз.

Глаза

Лимфодренаж избавляет черных кругов под глазами, снимает отечность, улучшает состояние кожи, сокращает количество «гусиных лапок». Самомассаж глаз лучше не осуществлять.

Проводится для уменьшения отеков, при варикозном расширении вен.

От стоп ведем вверх, к паху. Круговые движения по бедрам осуществляют сильнее, поскольку жировых отложений там больше. Аппаратный и мануальный массаж ног не отличаются по оказываемому положительному эффекту.

Живот

Процедура проводится для коррекции фигуры, снижения жировых отложений. Для лечения заболеваний внутренних органов по назначению врача.

Движения осуществляются по кругу, по часовой стрелке, а вывод лимфы — к паховой области.

Грудная клетка

Лимфодренаж грудной клетки активно задействует лимфоузлы, находящиеся в области ключиц, и направлен на повышение впитывания полезных веществ и усиление циркуляции крови.

На грудной клетке выполняем движения полукругом, не затрагивая молочные железы, ведем от центра груди к подмышкам, повторяем процедуру несколько раз.

Спина

Лимфодренаж этой зоны улучшает обмен веществ, усиливает приток питательных веществ к тканям, входит в состав комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Спину делим визуально на две части. В верхней будем гнать лимфу вверх и в стороны, к подмышкам. В нижней части — к бокам и паху.

Лимфодренаж верхних конечностей снижает отеки, восстанавливает кровообращение, выводит токсины. Легкими движениями от кистей идем вверх к локтям, а затем от локтей к плечам.

Массажные линии

Правильная техника лимфодренажного массажа лица предполагает совершение легких поглаживающих, растягивающих и надавливающих движений. Делают его подушечками пальцев. Не стоит оказывать сильное давление, рассчитывая получить таким способом наибольшую эффективность, массаж должен быть поверхностным.

Изучить технику несложно, гораздо труднее запомнить массажные линии, по которым и будут выполняться упражнения. Эти линии соответствуют траектории движения лимфы:

Массажные линии
  • щеки – от подбородка до мочки уха, от верхней губы до висков, от углов губ до середины уха;
  • подбородок – от центральной части подбородка до середины уха;
  • глаза – от внешней части бровей до переносицы и обратно, от переносицы до висков;
  • лоб – от центра лба к вискам.

Первая процедура должна быть посвящена изучению направлений и массажных линий. Рекомендуется предварительно посмотреть видео, на котором наглядно показан процесс проведения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях.