Избавляемся от целлюлита быстро и эффективно

Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Упражнения против целлюлита

  1. Делаем выпады от целлюлита. Это наиболее эффективное упражнение, чтобы сгладить ненавистные бугры на ногах. Данное упражнение поможет проработать мышцы бедер и ягодиц, тем самым хорошо их укрепить и воспрепятствовать застою лимфы, а кроме того, они хорошо подтягивают кожу. Выпады делаем, одной нагой отступая вперед и сгибая ее до прямого угла. Так повторяем каждой ногой по 15-20 раз. Для усиления эффекта можно взять гантели или бутылки, наполненные водой или песком. Частота повторений с утяжелителями снижается до 10 раз.
  2. Глубокие приседания. Приседать надо глубоко и упорно каждый день. Только систематические приседания помогут быстро преодолеть целлюлит. Упражнение простое и позволяет выполнять его даже на работе, конечно, когда никого нет в кабинете. 20-30 глубоких приседаний много времени не отнимет, а польза будет более чем заметна. Как и в предыдущем упражнении, можно утяжелить упражнение гантелями, но при выполнении приседаний с весом следует следить за спиной, чтобы она была ровной. Частота повторов также снижается до 10-15 раз. Обратите внимание, что приседания не стоит делать, если имеются проблемы с коленями.
  3. Поднятие таза также является очень действенным упражнение для борьбы с целлюлитом. Выполнять следует лежа на спине на твердой и ровной поверхности. Ноги подгибаем к корпусу, ступни стоят на полу, руки располагаются вдоль туловища. Поднимать таз, не отрывая плеч от пола, как можно выше и опускать, не касаясь пола. Повторять 20-30 раз. Это упражнение отлично прокачает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Выполняется поднятие таза ритмично и весело, быстро поднимая таз и не спеша опуская, наслаждаясь каждым движением. Во время критических дней или при повышенном давлении, а также при болях в пояснице такое упражнение выполнять не рекомендуется.
  4. Махи ногами можно делать в любом положении, но наиболее эффективны махи из положения стоя с опорой на колени и локти. Причем спина должна быть ровной. Затем медленно поднимаем ногу так высоко, как это возможно и далее, опуская, подтягиваем колено к груди. Прочувствуйте натяжение ягодичной мышцы. Для результативности повторять махи 20-30 раз ежедневно. Усложнить упражнение можно, подняв ногу вверх и зафиксировав ее на 15 счетов. Аналогичные махи выполняются в стороны.
  5. Велосипед. Нет, ехать никуда не надо, хотя, если есть велосипед и желание покататься в парке, пожалуйста. Это прекрасная возможность совместить приятное с полезным. Если есть дома велотренажер, то это, конечно, не сравнить с прогулкой на велосипеде, но тоже очень полезно. Таким способом отлично прорабатывается большинство мышц на ногах и ягодицах. Достаточно уделить педалям полчаса в день.
  6. Убегаем от целлюлита вверх по ступенькам. Ходьба по лестнице избавит от застоя лимфы, так уродующей наше тело. Забудьте про лифт дома, на работе, больше ходите пешком. Пусть вы не сможете подниматься на последний этаж, но пару-тройку этажей можно осилить во благо своего здоровья и красоты.
  7. Перемещения на ягодицах. Упражнение не сложное и даже, можно сказать, смешное, но каков эффект! Необходимо сесть на пол ноги вытянутые, спина ровная, руки за головой в замке. А теперь пошли вперед на ягодицах, пытаясь их сокращать и делать ими «шаги». Выполняйте упражнение насколько хватит сил, можно посвятить ему все 20 минут.
Упражнения против целлюлита

Дополните мероприятия, направленные на борьбу с целлюлитом, диетой, ваннами и саунами, обертываниями и массажем. Уверяем, результат вы увидите уже через месяц.

Что такое целлюлит

Перед тем как начать борьбу с целлюлитом, следует выяснить, что значит это название. В подкожном слое у каждого человека имеются жировые клетки, если же обменные процессы в организме изменяются, это приводит к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в размерах. Именно из-за этого на поверхности кожи начинают возникать небольшие неровности.

Это состояние кожи и называется целлюлитом, с этой проблемой обязательно следует бороться, и проще всего сделать это на начальной стадии.

Специалисты отмечают четыре разные стадии развития апельсиновой корки:

  1. Стадия первая. Здесь не наблюдается никаких изменений кожи, но при этом в организме уже произошел застой лимфатической жидкости, что привело к нарушениям в липидном обмене.
  2. Стадия вторая. На этом этапе жидкость постепенно давит, что приводит к увеличению жировых клеток в объеме. Здесь снижается поступление необходимого кислорода в ткани, а сама ткань становится более плотной. Достаточно будет слегка сжать кожу, и можно увидеть "апельсиновую корку".
  3. Стадия третья. Так как в клетки не поступает кислород, на коже возникает сотообразная сеточка. В лежачем состоянии проблема незаметна, также целлюлит не виден под одеждой. Если же рассмотреть проблемные зоны перед зеркалом более внимательно, то можно заметить появление неровностей.
  4. Стадия четвертая. На коже появляются довольно заметные ямки и бугры, кожные покровы меняют свой оттенок, в некоторых местах кожа становится синюшного цвета. При значительно запущенной проблеме, в некоторых участках можно ощущать холод. Если слегка защипнуть кожу, возникает сильная боль.
Читайте также:  10 фактов о мезотерапии, которые нужно знать

Очень важно узнать о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе на ранней стадии, в этот период бороться с проблемой в домашних условиях проще всего. Первая и вторая стадия устраняется быстро и без проблем.

Как убрать целлюлит на ногах: упражнения

Как убрать целлюлит своими силами дома? Избавиться от патологического скопления жировых клеток поможет комплекс упражнений, антицеллюлитный массаж и обертывания:

  • массаж разогреет проблемные участки, что обеспечит приток крови к клеткам и запустит застопорившиеся обменные процессы. В результате жировые клетки сожгут большее количество жира, сократив его число и обеспечив прилив крови и лимфы к тканям;
  • обертывания выведут лишнюю жидкость из проблемных зон, что снизит отечность и поспособствует расщеплению жира. Используйте кофейную гущу, голубую глину или мед, которые надо уложить под пленку на растертую полотенцем чистую кожу. Выдержите 30–40 минут, затем смойте, укутайте тело на 15 минут и отдохните;
  • упражнения обеспечат тонус мышцам ног. Это будет препятствовать отложению жировых клеток. Физические упражнения закрепят положительный эффект от массажа и обертываний.

Комплекс антицеллюлитных упражнений:

  1. Бег не менее 20 минут в день. Если есть противопоказания, замените на прыжки через скакалку (10–15 минут в день).
  2. Ходьба по лестнице. Каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта на протяжении месяца. Это даст положительный антицеллюлитный эффект.
  3. Медленные приседания ― делайте их не менее 100 в день.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

К числу простых рецептов, как избавиться от целлюлита дома, относится применение средств народной медицины. Антицеллюлитные ванны  нет более приятного и простого способа, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах:

  • Чтобы приготовить солевую ванну, 0,5 кг морской соли растворите в теплой (37 °C) воде. Принимайте ванну 15 минут не реже одного раза в неделю.
  • Приготовьте травяной настой из душицы, лаванды, хвоща, розмарина, плюща (по 1 ч. л. на стакан кипятка) и влейте в ванну чуть горячее температуры тела. Принимайте ванну дважды в неделю.

Антицеллюлитные маски:

  1. В любой косметический крем (2 ч. л.) добавьте натуральный виноградный сок (5 ст. л.) и мед (1 ч. л.). Тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на проблемные зоны. Через 20 минут смойте.
  2. Нарежьте сырой картофель тонкими кружочками, покройте ими проблемные участки и заверните пищевой пленкой. Выдержите под одеялом 20 минут, снимите маску.
  3. Разведите натуральный яблочный уксус с водой (1:1), добавьте две капли апельсинового масла. Полученным составом намажьте ноги и оберните пленкой. Через 40 минут смойте.

Растирания для борьбы с целлюлитом:

  • Добавьте в растительное масло (2 ст. л.) толченый имбирь (1 ч. л.) и втирайте в кожу до покраснения.
  • Налейте в ладонь немного меда и легко втирайте в кожу, создавая вакуумный эффект, до тех пор, пока мед не скатается и не посереет. Затем промойте кожу теплой водой.

Хороший эффект оказывает и регулярный прием внутрь отваров, чаев:

  1. Каждый день выпивайте по две чашки несладкого зеленого чая.
  2. Приготовьте настой из манжетки  для этого возьмите измельченные листья травы (1 ч. л.), заварите кипятком (200 мл) и настаивайте 40 минут. Принимайте до еды по ¼ стакана 4 раза в день.
  3. Залейте измельченную петрушку (трава и корни  2 ст. л.) кипятком (1,5 л), оставьте настояться, процедите. Принимайте 4 раза в день до еды по 2 ст. л. курсом в две недели.

Упражнения, массажи, обертывания, прием травяных настоев  все это в комплексе поможет справиться с целлюлитом в домашних условиях. Но не менее важно также скорректировать свое питание, придерживаться правил здорового образа жизни. Главное  делать все процедуры регулярно.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: -kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogakh-v/

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Избавиться от некрасивых бугорков и ямочек на коже можно при помощи скипидарных ванн или массажа с медом и банками. Ниже мы расскажем обо всех этих методах подробнее.

3. Антицеллюлитный массаж с медом

Банка цветочного меда кг стоит от 150 рублей.

Массаж с медом способствует улучшению кровообращения, повышает мышечный тонус, способствует разглаживанию кожи, стимулирует процессы клеточного питания тканей в массируемой области.

Важно: нельзя делать этот массаж в период менструации, а также при ранках в области массажа, варикозном расширении вен, острых грибковых, вирусных или бактериальных заболеваниях, дерматологических проблемах, беременности, нарушении свертываемости крови, болезни щитовидной железы и сахарном диабете. Нельзя делать массаж на внутренней стороне бедер.

Как делать медовый массаж против целлюлита: жидкий цветочный или липовый мед без добавок массажными движениями распределите по проблемной области. Кожа при этом должна быть сухой. Мягко приложите ладонь к коже, а затем резко оторвите. Повторите около 5 минут, до тех пор, пока кожа не покраснеет. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю, перед принятием душа.

Читайте также:  Алмазная шлифовка (чистка) лица. Отзывы, фото до и после пилинга

2. Массаж силиконовыми банками от целлюлита

Средняя цена пары банок – 350 рублей.

Массаж банками выводит лишнюю жидкость, активизирует регенерацию клеток кожи, очищает кожные поры от сальных закупорок, расщепляет жировую прослойку.

Важно: не подходит для женщин с поврежденной и чувствительной кожей, при варикозном расширении вен, в период менструации, при нарушении свертываемости крови, в период беременности, при кожных заболеваниях, при повышенной температуре тела, при гипертонии. Нельзя делать массаж на внутренней стороне бедер.

Метод выполнения массажа: нанесите на сухую кожу массажное масло тонким слоем, чтобы банки хорошо скользили и на теле не было синяков. Затем поместите банку на кожу и ведите по телу, словно проводя невидимые линии.

Продолжительность на одной области – 5-10 минут. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю.

1. Ванны со средством «Скипар Фигура»

Цена – 434 рубля за флакон объемом 500 мл.

По отзывам пользовательниц, скипидарная ванна – это лучшее средство для борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Досадные бугорки и ямочки постепенно исчезают, кожа становится бархатистой и более подтянутой.

Это средство предлагается в белом и желтом вариантах для людей с пониженным и повышенным давлением соответственно. Также есть смешанная эмульсия для тех, у кого нет проблем с артериальным давлением.

К недостаткам эмульсии можно отнести ее специфический запах.

Важно: нельзя использовать при чувствительности кожи к скипидару, туберкулезе, сердечной недостаточности, психозах в остром периоде.

Как принимать ванну «Скипар Фигура»: 20 мл раствора размешать в 3 литрах воды, нагретой до 50 градусов. Добавить получившийся раствор в ванну с теплой (37-40 градусов) водой и полежать в ней в течение 15 минут. При этом тело может слегка покалывать.

Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

  1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
  2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
  3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
  4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
  5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
  6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
  7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
  8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Другие продукты

  1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
  2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
  3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
  4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
  5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
  6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Как избавиться от целлюлита

В зависимости от места, где «поселился» целлюлит, могут быть разные методы от его избавления. В тяжелых случаях необходим комплексный подход. Все процедуры можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Читайте также:  Голливудская подтяжка шеи или динамическая платизмопластика

В большинстве случаев целлюлит у женщин проявляется на ягодицах и бедрах. Иногда «апельсиновая корка» может появится на животе. Около 20% случаев приходится на руки. Иногда возможно поражение сразу нескольких участков тела.

При образовании целлюлита в первую очередь необходимо:

Как избавиться от целлюлита
  • Перейти на здоровое питание. Снизить потребление жирных, солёных и жареных продуктов, больше есть овощей и фруктов.
  • Отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня и отдыха.
  • Выполнять косметические процедуры, направленные на устранение кожных дефектов определенной локализации.
  • Выполнять физические упражнения, наладить кровообращение и обменные процессы, вернуть тонус мышцам.

Местные косметические процедуры выполняются с применением специальных кремов, мазей. Также эффективно действуют обертывания, маски, антицеллюлитные массажи, применение скрабов.

Иногда в серьезных случаях может быть задействовано лечение хирургическим путем. Для борьбы с целлюлитом выполняется процедура липосакции, при которой под кожу вводятся иглы. Тогда жир разжижается электротоком и высасывается. Любое оперативное вмешательство требует длительного восстановления.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе: физические упражнения, диета и лимфодренажный массаж против корки

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Причины появления апельсиновой корки

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Неправильное питание.
  3. Пассивный образ жизни.
  4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
  5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

  • Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
  • Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
  • Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
  • Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

Способы противостояния целлюлиту

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Заключение

Появление апельсиновой корки на коже попы — проблема неприятная, но поправимая. Появляется она в результате гормональных проблем и различных гинекологических заболеваний, недостаточной подвижности, любви к алкоголю, сигаретам, стрессов.

Подойдите к проблеме устранения целлюлита комплексно — нужно откорректировать питание, наладить образ жизни, заняться спортом, применять местные процедуры (обертывания, массаж, кремы). Главное делать всё регулярно — в таком случае кожа в самом скором времени снова станет красивой и упругой.

Контрастный душ

Под воздействием холодной воды активизируется процесс липолиза. Жиры расщепляются, выделяя энергию для согревания.

Горячая вода вызывает резкое сужение кожных пор, что способствует выводу грязи и токсинов из эпидермиса.

Нагрев помогает убрать отек. Чтобы получить положительный эффект при целлюлите, начинают с теплой воды (+40…+50 °C). Через 2 минуты температуру понемногу повышают, доводя ее до +70…+75 °C. В течение 1-1,5 минут проблемную зону массируют, затем переходят к холодной воде. Новичкам лучше начинать с +20…+25 °C. Время воздействия — 5-30 секунд. Это 1 полный цикл. В течение процедуры их можно повторять до 5 раз. Начинать следует с 1 цикла.

Медовый массаж

Ингредиенты

  • жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
  • эфирные масла – опционально.

Приготовление

Мед разогревают на водяной бане. По желанию добавляют 3-5 капель эфиров цитрусовых.

Использование

Медовый массаж
  • ладони смазывают медом;
  • прикладывают их к телу;
  • вначале отрывают руки плавно – поднимают ладони от запястий до кончиков пальцев;
  • по мере разогревания тканей интенсивность движений увеличивают – ладони приклеивают к коже и резко дергают вертикально вверх.

Частота процедур

10 сеансов с периодичностью через день. При необходимости повторяют курс спустя 2 недели. Для профилактики и поддержания результатов массируют тело дважды в месяц.

Массаж с медом снимает отеки, улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает избавиться от целлюлита. Плюс он повышает тонус мышц и кожи.

Медовый массаж болезненный. Он часто приводит к разрыву капилляров, синякам, покраснениям. Его нельзя применять на внутренней поверхности бедер. А людям с аллергией и варикозом вовсе запрещено делать.