Разгрузочные дни во время беременности

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Основные принципы разгрузки для беременных

Разгрузочные дни можно проводить только на достаточно больших сроках беременности, когда у плода же формировались важные органы и их системы.

В сети вы можете найти множество разгрузок для беременных, рассчитанных на три дня. Но это очень опасно и для вас, и для малыша, поэтому не рискуйте.

Основные принципы разгрузки для беременных
  • Разрешается проводить только один разгрузочный день раз в 7-8 дней. Если разгрузок будет больше, вы рискуете обеспечить малыша нехваткой питательных компонентов и даже его умственную и физическую отсталость.
  • Чтобы ваши обменные процессы проходили адекватно, за день употреблять не менее 1500 ккал. Именно данная цифра становится основой при планировании меню разгрузочного дня.
  • Всю предназначенную на день еду нужно разделить на 5-6 частей и употреблять их через каждые 3-4 часа.
  • Употребляя пищу, не спешите. Важно все тщательно пережевывать. Это не только даст возможность насытиться, но и предотвратит возможные проблемы с пищеварением.
  • За день нужно выпить не менее 2 литров чистой воды.
  • Если вы ощущаете сильный голод, можете выпить стакан натурального кисломолочного напитка.
  • В разгрузочный день лучше не прибегать к физическим нагрузкам. Будет достаточно прогулок на свежем воздухе.
  • Выходя из разгрузки, слушайте советы специалиста. В основном рекомендуют питаться часто и понемногу, нетяжелыми продуктами.

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Вообще-то разгрузочные дни должны назначать врачи. И делается это обычно при избыточном или неравномерно увеличивающемся весе, при отечности и других проявлениях гестоза. Но часто будущие мамы сами решают устраивать себе разгрузки – в качестве профилактики или при избыточном, с их точки зрения, весе. Это, в принципе, тоже неплохо, значительно лучше, чем потом месяцами приходить в норму после родов. Да и во время родоразрешения лишние килограммы совсем не идут на пользу. Но вы должны знать, что устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно только после 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. &Разгружаться& можно не чаще одного раза в 7-10 дней. И в любом случае, необходимо предварительно проконсультироваться по поводу такой возможности лично для вас и по поводу самого подходящего разгрузочного дня.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих (и не поступающих) в организм веществ.

Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Есть мнение, что разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день недели: так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Эти мероприятия проводятся по назначению доктора и под его контролем:

  • если будущая мама всю жизнь страдала от лишнего веса или стала быстро набирать его во время беременности;
  • при отеках, сопровождающихся нарушениями нормального функционирования всех органов и тканей;
  • при гестозе, который называют еще «поздним токсикозом», когда повышается давление и обнаружен белок в крови. Связано состояние с плохой работой почек, сосудов головного мозга;
  • если вес будущей мамы стремительно вырос за короткий промежуток времени.
Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Противопоказания:

  • если женщина всю жизнь имеет недостаточную массу тела;
  • если она страдает заболеваниями органов пищеварения или сердца;
  • наличие хронического недуга, запрещающего снижать калорийность рациона даже на один день.
  • плохое самочувствие.

Меню  при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде.  1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы – 1,5 кг овощей.

Читайте также:  Когда наступает беременность после зачатия

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных

Правила проведения разгрузочного дня при беременности

Чтобы вынести из разгрузочных дней при беременности максимум пользы и не навредить себе и своему ребенку, придерживайтесь следующих правил проведения:

  1. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
  2. Разгружаться необходимо не ранее 28 недели беременности. К третьему триместру организм малыша практически полностью сформирован, а значит небольшие ограничения в еде не нанесут урон его развитию.
  3. Не стоит чрезмерно увлекаться разгрузочными днями или превращать их диету. Одного разгрузочного дня в неделю или полторы более чем достаточно. При такой регулярности и небольших ограничениях легко можно скинуть от трех до пяти килограммов всего за 2-3 месяца разгрузочных дней. Это лучше чем усиленно худеть после родов.
  4. При стремительном наборе веса сверх нормы, не стоит пропускать разгрузочные дни.
  5. Для удобства можно выбрать один день недели для разгрузки.
  6. Во время разгрузки пейте много воды (1,5-2 л в сутки), при желании можно добавить пол-литра отвара шиповника.
  7. Приготовленное количество пищи разделите на 5-6 небольших порций и устраивайте трапезу каждые 3-4 часа. Не допускайте как переедания, так и сильного чувства голода.
  8. Если голод становится невыносим, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
  9. Не солите еду и не добавляйте сахар. Соблюдение этого правила избавить вас от лишней жидкости и устранит отечность в тканях. Уже к концу разгрузочного дня вы можете потерять до 800 гр веса.
  10. Не проводите разгрузку при токсикозе. Голод только усиливает чувство тошноты. В некоторых случаях врач может порекомендовать провести разгрузочный день с увеличением порций и сокращением интервалов между приемами пищи.
  11. Практикуйте различные варианты разгрузочных дней. Так вы сможете получить весь необходимый набор витаминов.
  12. Кушайте очень медленно, смакуйте вкус и запах, любуйтесь едой, тщательно пережевывайте пищу. Постарайтесь получить от пищи максимум удовольствия. Такой подход позволит вам быстрее насытиться и получить максимальный энергетический заряд от еды. Кроме этого, тщательное пережевывание улучшает процесс пищеварения и усвоения питательных веществ.
  13. Придерживайтесь лимитов. Если вы разгружаетесь на фруктах или овощах, вес съеденного не должен превышать 1,5-2 кг, если на мясе — не более 400-700 гр.
  14. Откажитесь от мочегонных средств. Почки и так испытывают колоссальную нагрузку.
  15. Не стоит в разгрузочные дни заниматься очисткой кишечника. Лучше сделать эту процедуру заранее.
  16. Резкие ограничения в еде могут вызвать застои желчи. Если нет противопоказаний, можно добавить в рацион разгрузочного дня натуральные желчегонные средства.
  17. Разгрузочный день проведите в неспешном ритме и отдохните. Избегайте физической и умственной нагрузки. Займитесь чем-нибудь приятным: почитайте книги, посмотрите интересный фильм, займитесь рукоделием. Можно выйти на приятную неспешную прогулку.
  18. Калорийность пищи, съеденной в разгрузочный день, должна быть в совокупности не меньше 1000, но не больше 1500 калорий.
  19. Начать разгрузочный день можно вечером в и закончить на следующий день в Так перенести ограничения в пище будет намного легче.
  20. Основной прием пищи устройте либо утром, либо днем.
  21. По возможности ограничьте содержание жиров в своем меню на этот день.
  22. Помните о том, что разгрузочный день — всего лишь одни сутки. Не стоит превращать его в диету.
  23. Выходите с разгрузочного дня постепенно.

Рекомендации к проведению разгрузочного дня при беременности

Для того чтобы превратить разгрузочный день в более приятное занятие можно использовать некоторые рекомендации:

Правила проведения разгрузочного дня при беременности
  • Используйте маленькую посуду. В ней порции не будут казаться микроскопическими и неспособными подарить насыщение. Такой небольшой обман мозга поможет победить чувство голода.
  • Найдите интересное занятие, в которое вы сможете уйти с головой. Это поможет отвлечься и не думать о еде и голоде.
  • Можете найти себе компаньона и вместе с ним проводить дни облегченного питания. Поддержка единомышленника очень помогает пересилить искушение и довести дело до конца.

Выход из разгрузочного дня при беременности

Не спешите наедаться на следующий день после разгрузочного дня в период беременности, необходимо выполнить правильный выход. Такое пищевое поведение повергнет организм в стресс, да и эффекта никакого не будет. Весь последующий день старайтесь питаться сбалансировано и легко.

Так, на завтрак можно скушать фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, кашу или отварное яйцо; на обед — нежирную рыбу, мясо птицы или кролика с овощами или легкий овощной суп; на ужин — творог или отварное мясо с овощами.

Лабораторно-инструментальная диагностика беременности

При подозрении на насупившуюся беременность, появлении первых ее признаков, нужно обращаться к врачу гинекологу, который после осмотра, результатов лабораторной и инструментальной диагностики сможет подтвердить или опровергнуть предполагаемую беременность. «Золотым стандартом» в диагностике беременных считается b-субъединицы ХГЧ, УЗИ трансвагинальным датчиком, экспресс тесты.

Читайте также:  Моноциты повышен что это значит у женщин

Ультразвуковое обследование полностью безопасно для беременной женщины и плода, позволяет определить беременность уже с 4-й недели. На самых ранних сроках результаты могут быть ложноположительные или ложноотрицательные. Первое плановое УЗИ при подозрении на беременность проводят на 7-й неделе беременности. Именно в этот период можно рассмотреть наличие эмбриона, внутренние изменения в органах малого таза.

Анализ крови ХГЧ, один из наиболее информативных методов исследования на самых ранних сроках, позволяющий уже на 7–9-й день определить беременность. При беременности в крови увеличивается уровень гормонов, при этом концентрация bХГЧ с каждой неделей увеличивается до 10 неделе. Благодаря данному анализу можно определить и патологии беременности, аномалии плода и другие состояния.

На ранних сроках назначается иммунологическое исследование, которое основано на реакции гемагглютинации.

Для проведения анализа берется утренняя моча, которую в условиях лаборатории смешивают с антисывороткой антигенами.

Лабораторно-инструментальная диагностика беременности

Помимо основных анализов, женщина в обязательном порядке сдает анализ мочи и крови, также проходит экспресс тест. Чаще всего тест на беременность проводится женщиной в домашних условиях перед посещением врача. Тесты на беременность могут давать ложные или правдивые результаты. К примеру, когда у женщины обнаружены патологии почек или тест простроченный, результат может быть положительный. Врачи часто рекомендуют проводить дважды тест в разные дни, при этом покупать их в разных аптечных сетях. Тест на первой неделе не может определить беременность. Достоверные результаты можно получить уже на 2-й или 3-й неделе.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что единственным способом определить беременность на первой неделе до или после задержки, считается ХГЧ анализ, который с вероятностью в 98% распознает зачатие плода. Начиная с 3-й неделе, можно проводить УЗИ, которое поможет определить плодное яйцо.

Распознать раннюю беременностью не всегда легко, но если женщина хорошо прислушается к своему организму, вовремя обратится к врачу гинекологу, подтвердить или опровергнуть ее наступление гораздо проще.

yandex_partner_id = 247111; yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’; yandex_stat_id = 2; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = ‘flat’; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = ‘FF0000’; yandex_direct_url_color = ‘006600’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘0000CC’; yandex_direct_favicon = false; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Варианты меню

В зависимости от личных вкусовых предпочтений и с учётом срока беременности можно подобрать один из представленных вариантов для проведения разгрузочных дней.

На кефире

Кефирный разгрузочный день способен наладить работу кишечника, избавить от запоров и регулировать прибавку в весе у беременных.

  • Для монодиеты подходит только кисломолочный напиток с низким процентом жирности.
  • Общее количество кефира, которое необходимо равномерно распределить на весь разгрузочный день — 2 литра.
  • Если разгрузку, ограниченную лишь кефиром выносить сложно, в рацион допускается добавить яблоки (3 штуки) или творог (0,4 кг).
  • Помимо кефира можно пить травяной чай, воду употреблять также необходимо.

На яблоках

Яблочный разгрузочный день подойдёт тем, кто с трудом переносит ограничение в сладком. Кроме того, эта разновидность диеты обеспечит организм беременной женщины большим количеством витаминов.

  • Дневной рацион состоит из 1,5 кг яблок.
  • Указанное количество яблок необходимо съедать равномерно, порции не должны быть большими.
  • Самыми подходящими фруктами считаются дачные сорта — в них отсутствуют нитраты и пестициды, в отличие от магазинных яблок.
  • От кожуры лучше не избавляться — она является дополнительным источником клетчатки и содержит в себе значительную долю полезных веществ.
  • Пить воду также необходимо, разрешены зелёный или травяной чаи.

На твороге

Ограниченный одним лишь творогом разгрузочный день достаточно сложно переносится в силу консистенции продукта и отсутствия выраженного вкуса. По этой причине беременным женщинам его разрешается разбавлять дополнительными компонентами.

  • В сочетании с кефиром (1 литр на весь день) творог (0,4 кг) быстрее выводит вредные вещества, а приёмы пищи проходят легче.
  • Увеличить содержание белка в рационе можно, если к творогу (0,4 кг) добавить 4 варёных яйца. Указанное количество продуктов делится равномерно на весь разгрузочный день.
  • Наиболее разнообразное меню позволяет получить творог (0,6 кг), дополненный фруктами (1,5 кг).
  • При любой разновидности монодиеты для беременных нужно употреблять творог с низким процентом жирности (но не обезжиренный).
  • Необходимо соблюдать водный баланс.

На гречке

Гречневая крупа может стать основой довольно питательного меню для беременных, которое также отличается большой вариативностью, если добавить к каше дополнительные продукты.

  • Готовить крупу следует особым способом: с вечера залить стакан гречки 2 стаканами горячей воды, накрыть и оставить на всю ночь. Полученное блюдо утром готово к употреблению.
  • Среди продуктов, которыми можно дополнить гречку, наиболее полезными считаются: кефир (1,5 л), яблоки (3 штуки), молоко (1,5 л), овощи (0,3 кг). Указанное количество, как и стакан гречки в сухом виде, необходимо разделить на 6 одинаковых порций.
  • Соблюдать питьевой режим (2 л воды без газа).

На рисе

Рисовая крупа налаживает работу ЖКТ и благоприятно сказывается на состоянии кожи беременных.

  • 1 стакан риса (наибольшей пользой обладает бурый сорт) отварить и разделить на 6 одинаковых порций.
  • Чтобы беременная женщина не испытывала недостатка в витаминах, разрешается добавлять к рису яблоки (3 штуки), горсть сухофруктов (предпочтительнее курага), свежую морковь.
  • Весь день пить воду и зелёный чай.

Мясной день

Разгрузочный день для беременных, за основу которого берётся куриная грудка, отличается большей питательностью и позволяет без труда перенести монодиету.

  • Общее количество курицы — 0,4 кг.
  • Птицу необходимо отваривать, готовить на пару или тушить, предварительно освободив от шкурки.
  • Разрешается вводить в приёмы пищи свежие или тушёные овощи общим количеством 0,4 кг.
  • Необходимо пить воду без газа.

Рыбный день

Высокое содержание в рыбе полезных жиров благоприятно сказывается на развитии плода. Такая разгрузка относится к безопасным вариантам, разрешаемым беременным, находящимся на любом сроке.

  • За весь разгрузочный день нужно съесть 0,5 кг рыбы нежирных сортов (минтай, треска, окунь, морской язык, судак), приготовленной на пару, отварной или запечёной на гриле.
  • Разрешается дополнить рыбное блюдо 0,3 кг тушёных или свежих овощей.
  • Нужно также пить воду.

Картофельный день

К сытным разгрузкам относится и картофельная. Её также можно проводить беременным женщинам даже на поздних сроках.

  • Суточная норма картофеля при разгрузке — 1 кг.
  • Овощ лучше всего отваривать в мундире — в кожуре содержатся все питательные вещества.
  • Разрешённые напитки, помимо необходимой воды — 1 л кефира и 5 чашек травяного чая.

Другие разгрузочные дни на овощах можно посмотреть тут.

С помощью правильно подобранных разгрузок беременные женщины могут контролировать вес, регулировать работу многих систем и органов. Продукты, которые берутся за основу меню, очищают организм, снижают отёчность, избавляют на ранних сроках от токсикоза.

Перед проведением разгрузки для беременных необходимо проконсультироваться у лечащего врача и ознакомиться с противопоказаниями.

Разгрузочные дни при отеках

Если у ожидающей ребенка женщины прибавка веса вызвана отеками, можно составить рацион однодневной диеты из мочегонных продуктов:

  1. Огуречные разгрузочные дни. В сутки нужно съесть до 1,5 кг огурцов, можно готовить салаты с зеленью и небольшим количеством масла, лимонным соком, но без соли.
  2. Арбузные разгрузочные дни. За сутки нужно съесть до 2 кг чистой мякоти спелого арбуза.
  3. Рисовые разгрузочные дни. Стакан сухого риса отварить на воде до полной готовности, разделить на несколько приемов. Можно употреблять кашу с добавлением кураги, моркови, свежих или печеных яблок.

Дополнительно в рацион вводят отвар шиповника, брусники, клюквенный компот. Эти напитки также способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

Разгрузочные дни во время беременности: подведём итоги

Итак, разгрузочные дни следует проводить только после рекомендации с врачами. Во время беременности женщине следует особое внимание уделять своему рациону, и резкие ограничения могут ввести организм в состояние стресса, потому и готовиться к таким разгрузкам следует начинать заранее. В идеале во время беременности в рационе должно быть сведено к минимуму содержание сладкого, мучного, солёного и жирного. При таком питании и потребность в разгрузочных днях будет сведена к минимуму.

Тем не менее, иногда надо давать организму отдых и возможность избавиться от шлаков и токсинов. А если беременная ещё и страдает отёками, то лишнюю жидкость также надо стараться выводить. Делать это надо грамотно, под наблюдением специалиста. И если в разгар разгрузочного дня беременная почувствовала недомогание или чувство непреодолимого голода, надо постепенно отказываться от этого питания. Будущая мама не должна испытывать дискофморт, ведь малыш чувствует всё и страдает вместе с ней.