Как подготовиться к беременности: советы и рекомендации

Если женщина считает важным свое здоровье, а тем более здоровье своих будущих детей, ее должно интересовать, как правильно подготовиться к беременности, чтобы родить крепкого малыша.

Подготовка мужчины к зачатию

Не стоит думать, что подготовиться к важнейшему событию в жизни каждой семейной пары, нужно только будущей маме. Это в корне неверно. Мужчина должен точно также, со всей серьезностью и ответственностью, отнестись к зачатию.

  1. Даже если вы полностью уверены в том, что у вас совершенно безупречное состояние здоровья, будущие мамы и папы должны пройти полное медицинское обследование, сдать все требуемые анализы. В первую очередь, мужчина должен посетить врача-уролога, который назначит будущему отцу анализы, необходимые для того, чтобы удостовериться в здоровье половых органов. В случае необходимости мужчина сдает спермограмму. Из общих медицинских исследований мужчина, планирующий зачатие, должен сдать общий анализ крови, мочи, кала, определение общего гормонального фона, ЭКГ, выявление группы крови и резус-фактора. Медицинское обследование необходимо для того, чтобы определить наличие всех имеющихся инфекционных заболеваний и воспалительных процессов, благодаря чему исключается риск развития тяжелых патологий у будущего плода.
  2. Важнейшим этапом в подготовительном процессе организма становится отказ от каких-либо вредных привычек, включающих в себя употребление наркотиков, спиртных напитков или курение. В никотине содержится огромное количество вредных веществ, оказывающих агрессивное воздействие на мужскую эрекцию, а также общее состояние половой системы, впоследствии чего способность к зачатию существенно уменьшается. Обратите особое внимание на то, что пассивное курение не менее вредное, чем активное – в процессе вдыхания табачного дыма в человеческий организм попадает масса агрессивных веществ, способствующих развитию многочисленных патологий у будущего малыша. То же самое относится и к спиртному, провоцирующему появление тяжелых отклонений у плода.
  3. Правильное питание – залог рождения полноценного, активного и здорового малыша. Конечно же, об основах правильного питания знает каждый человек – употреблять побольше свежих фруктов и овощей, исключить или максимально ограничить жирную, острую или копченую пищу. В рационе будущих родителей должно присутствовать минимальное количество копченостей, маринадов, острых специй или блюд, подверженных длительной термической обработке. Обязательным этапом в подготовке организма как женщины, так и мужчины должен стать длительный курс приема йодосодержащих препаратов и фолиевой кислоты. Эти препараты позволяют предотвратить развитие тяжелых осложнений развития и пороков у будущего ребенка. Также следует отказаться от чрезмерного употребления крепкого черного кофе и чая. Основу ежедневного меню мужчины, который планирует зачатие, должны составлять кисломолочные продукты, куриные, утиные или перепелиные яйца, рыба и мясо нежирных сортов, крупы, супы, бульоны и хлеб с отрубями.
  4. Также стоит помнить, что категорически не рекомендуется допускать перегрева репродуктивных органов – не усердствуйте с подштанниками или теплыми одеялами, так как это оказывает весьма негативное воздействие на функционирование мужских половых органов.

Рацион питания

Здоровье будущей матери должно быть абсолютным, поэтому подготовка к зачатию ребенка должна начинаться с изменения рациона питания, ведь наш организм только из еды получает все необходимые вещества и элементы для хорошего развития. Здесь стоит понимать, что в процессе оплодотворения участвуют половые клетки обоих партнеров, поэтому супруг также стоит позаботиться о своем здоровье.

Первичная подготовка к зачатию ребенка мужчине и женщине включает изменение рациона питания. Все продукты должны быть максимально полезными и натуральными. Лучше, если это будут фрукты и овощи не привозные, а выращенные в регионе проживания в соответствии с текущим сезоном.

Стоит понимать, что множество импортных продуктов имеет в своем составе различные добавки и ароматизаторы. Эти компоненты отрицательно сказываются на здоровье человека, а в некоторых случаях могут даже быть причиной бесплодия. Если задать специалисту вопрос относительно того, как подготовить организм к зачатию, то врач, в первую очередь, посоветует насытить его недостающими витаминами.

Правильный рацион питания

Рацион питания

Планирование зачатия должно быть примерно за 3-4 месяца до возможного оплодотворения, в течение всего этого периода необходимо регулярно есть фрукты и овощи, а также принимать специальные комплексы веществ. Особое внимание этой рекомендации стоит уделить тем женщинам, у которых беременность припадает на зимний или весенний период.

Как подготовиться к зачатию знают не многие, но основные принципы необходимо понимать. Например, если пара планирует рождение малыша, то перед ведением незащищенной половой жизни необходимо убедиться в отсутствии патологий инфекционного характера. Если же такие заболевания имеются, то их обязательно следует полностью вылечить обоим супругам.

Подготовка к зачатию для женщины обязательно должна включать полное психическое здоровье. Категорически не рекомендуется нервничать и пребывать в стрессовых ситуациях. Если не следовать этой рекомендации, то в организме будущей мамы начнется выработка кортикостероидных гормонов, которые способствуют развитию некоторых заболеваний и негативно сказываются на самой беременности.

До беременности

Следить за женским здоровьем нужно еще с детства, часть проблем девочке может передаться внутриутробно от матери. Если отсутствуют генетические нарушения, то главными факторами, способствующими нормальной беременности, является крепкое физическое здоровье, правильное питание и отсутствие стрессов. К сожалению, многие современные женщины не задумываются, как подготовиться к беременности, а в результате приобретают нарушения, становящиеся препятствием на пути к материнству.

Читайте также:  Варикоз матки – что нужно знать женщине об этом заболевании

Как понять, что организм не готов к беременности

Главным симптомом проблем со здоровьем, мешающим естественному зачатию, у семейной пары является то, что на протяжении пары лет регулярной сексуальной жизни без использования контрацептивов не получается завести ребенка. Причина может крыться как в проблемах со здоровьем жены, так и мужа.

У женщин для зачатия необходимо, чтобы наступила овуляция — период, в который созревшая яйцеклетка покидает фолликул яичника и выходит в фаллопиеву трубу. Его длительность составляет от 1 до 2 суток. Занятия сексом за три — пять дней до овуляции или во время нее могут привести к беременности.

Женщина может иметь нарушения овуляции не знать об этом, пока не решит завести ребенка. Одним из симптомов овуляторной дисфункции является нерегулярность менструального цикла: он меньше 21 дня или превышает 36, или же находится в диапазоне от 21 до 36 дней, но его длительность «скачет» от месяца к месяцу.

Для наблюдения за овуляцией используются различные методы: измерение базальной температуры, УЗИ, использование химических тестов, обнаружение внешних признаков овуляции.

Самостоятельно диагностировать расстройство овуляторной функции, а тем более его причину, бывает трудно — необходимо обращаться в медицинские центры. Однако, исключив распространенные причины нарушения, среди которых:

  • повышенные физические нагрузки,
  • прием определенных медикаментов (в особенности гормональных контрацептивов),
  • психологически неблагоприятная ситуация,
  • заболевания, влияющие на эндокринную систему, истощение организма,
  • ожирение.

Вы можете повысить свои шансы на беременность.

Некоторые женщины имеют избыток гормона андрогена, внешним признаком чего является обильный рост волос на ногах, предплечьях, волосяная дорожка от лобка к пупку. Прочие гормональные нарушения также проявляются в проблемах с кожей — угревых высыпаниях, избыточной деятельности сальных желез, себорее.

Различные инфекции, вызывающие воспаление в женских половых органах, могут препятствовать нормальному процессу оплодотворения. Часто они не имеют внешних проявлений, поэтому для их диагностики необходимы лабораторные анализы. Даже если получится забеременеть, наличие инфекции является фактором риска в отношении осложнений во время вынашивания плода и после разрешения от беремени, следовательно, ее лечение должно быть своевременным — в период после зачатия применение антибиотиков и прочих медикаментов уже нежелательно.

Врожденные пороки половых путей и матки или же анатомические изменения, произошедшие в них после операции, травмы или в результате инфекции, могут привести к тому, что женщина не способна зачать естественным путем.

Советы для мужчин

Подвижность сперматозоидов

Зачатие здорового ребенка одинаково зависит как от женщины, так и от мужчины. Ведь это его сперматозоиды дают 50% хромосом планируемому ребенку. Мужские половые клетки начинают формироваться в пубертатном периоде и продолжают образовываться до глубокой старости. Средняя длительность одного цикла сперматогенеза приблизительно равна 72 дням. Уже созревшие сперматозоиды продолжают находиться в семенниках до 30 дней.

Получается, чтобы полностью защитить половые клетки от негативного воздействия алкоголя и никотина, необходимо от них отказаться на протяжении всего этого времени. Но, так как в реальной жизни это не всегда удается, достаточно будет отказаться от вредных привычек в начале сперматогенеза и за несколько дней до планируемого зачатия.

Ведь для того, чтобы сперма была способна к оплодотворению, мало только наличие здоровых половых клеток, нужна еще семенная жидкость, выделяемая семенными пузырьками и предстательной железой. Именно она влияет на подвижность сперматозоидов и сохраняет их способность к оплодотворению.

Также вредное воздействие мужскую фертильность оказывает перегрев яичек. Поэтому лучше отказаться от слишком теплых брюк и «сиденья с электроподогревом». А от привычки работать с ноутбуком, держа его на коленях, стоит избавиться.

Советы для мужчин

Влияние сотовых телефонов

Существует ряд факторов, влияющих на сперматогенез. Например, не лучшее влияние оказывает на сперматозоиды излучение сотовых телефонов. Накануне зачатия их не стоит носить в карманах брюк.

Любителям саун, горячих ванн и других продолжительных тепловых процедур придется о них забыть до того момента, пока снова не нужно будет думать о контрацепции.

Некоторая опасность существует для водителей-профессионалов (вибрация), а также любителей погонять на велосипеде (травмирование седлом яичек).

Какие анализы следует сдать мужчине

Вынашивать будущего ребенка предстоит женщине. Тем не менее половина получаемого малышом генетического материала принадлежит мужчине. Не все мужья любят посещать врачей, поэтому жена может успокоить мужа тем, что сдача анализов и посещение клиники мужчиной происходит гораздо быстрее и легче.

Что понадобится сдать будущему отцу:

  1. Общий анализ крови и мочи, определяющие состояние здоровья, наличие в организме инфекционных и воспалительных заболеваний.
  2. Определение группы крови и резус-фактора для выявления возможности резус-конфликта между матерью и плодом.
  3. Анализ крови на заболевания, которые передаются половым путем. Если мужчина заражен какой-либо инфекцией, до зачатия ему необходимо вылечиться.
  4. Дополнительные исследования, назначенные доктором. Среди них может быть гормональный анализ крови, спермограмма (исследование спермы) и анализ секрета предстательной железы. Если все анализы в норме, а беременность так и не наступает, мужчине придется сдать анализ на совместимость супругов.

В каких случаях может понадобиться посещение врача-генетика

Сдать генетические анализы следует супружеским парам:

  • имеющим в роду наследственные заболевания (психические болезни, гемофилия, миопатия Дюшенна, сахарный диабет и другие);
  • где мужчина и женщина находятся в зрелом возрасте, ведь стареющие клетки хромосом увеличивают риск возникновения патологии при образовании зародыша;
  • родственники которых страдают от задержки умственного и физического развития без видимых внешних причин;
  • у которых уже были две или более регрессирующих беременности;
  • у которых ребенок болеет наследственным заболеванием.

При наличии веской причины для генетического исследования, пренебрегать визитом к врачу-генетику не стоит. Помните, что наследственные заболевания могут проявиться через несколько поколений у вашего ребенка.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Мифы, страшилки и заблуждения о беременности и родах. Лучшая подборка: 63 мифа

Если результаты анализов оказались в норме, можете смело начинать подготовку к зачатию. Всем будущим родителям рекомендуется в течение нескольких месяцев не курить, не употреблять алкоголь, не пить лекарств, не посещать баню и беречь свое здоровье. Придерживайтесь правильного питания и принимайте витамины. Планирование беременности означает заботу о вашем будущем ребенке!

ПОЛНЫЙ СПИСОК АНАЛИЗОВ МОЖЕТЕ СКАЧАТЬ И РАСПЕЧАТАТЬ С НАШЕГО ЯНДЕКС ДИСКА – 

Подготовка мужчины к зачатию

Для того чтобы ребенок родился здоровым, его родители на момент зачатия также должны быть здоровыми.

Зачем мужчине готовиться к зачатию

От мужчины зависит не только непосредственно зачатие ребенка, но также и течение беременности, рождение здорового малыша. Исследования ученых говорят о том, что сегодня необходим совершенно новый подход к планированию беременности, при котором не только женщина должна придерживаться определенных рекомендаций, но и ее супруг.

Половые клетки мужчин содержат в себе полную генетическую информацию, которую передают будущему ребенку. Что касается процесса формирования и созревания половых клеток, то он является достаточно энергоемким, а также очень чувствительным к различного рода нарушениям. Гормональные проблемы, экология, дефицит витаминов и многие другие факторы могут негативно влиять на мужскую репродуктивную систему.

Что может негативно влиять на способность мужчины к зачатию

Говоря о том, что может снизить качество половых клеток мужчины, в первую очередь следует упомянуть вредные привычки. Табакокурение и злоупотребление спиртным вредны для здоровья любого человека, они же способны вызвать проблемы с зачатием и со здоровьем будущего ребенка.

Алкоголь может распространяться абсолютно по всем органам человеческого тела, попадая, в том числе, и в сперму. Из-за этого в эякуляте увеличивается количество аномальных сперматозоидов, не способных к оплодотворению либо повышающих риск зачатия ребенка с отклонениями в развитии. Кроме того, алкоголь, также как и никотин, понижает подвижность сперматозоидов.

Существует еще немало факторов, отрицательно влияющих на способность мужчины к зачатию, к ним можно отнести:

  • воздействие химических веществ, которое может быть связано, например, с испарением лакокрасочных материалов и т.д.;
  • прием стероидов, а также некоторых лекарственных препаратов;
  • перегрев области паха, который часто случается у любителей саун и горячих ванн, а также у мужчин, носящих синтетическое белье.

При планировании зачатия мужчине желательно за два месяца исключить воздействие всех вышеперечисленных факторов – именно столько времени требуется для обновления сперматозоидов.

С чего начинается подготовка мужчины к зачатию

Готовясь к столь ответственному процессу, как зачатие ребенка, начните с посещения врача. Это особенно важно для тех мужчин, кто имеет какие-либо хронические заболевания и вынужден постоянно принимать лекарственные препараты. В ходе консультации могут потребоваться некоторые исследования, например, анализы на половые инфекции и спермограмма. При обнаружении инфекционных заболеваний или иных отклонений следует пройти полный курс лечения.

Кроме того наш врач обсудит с вами семейный анамнез. Если в семье имелись случаи рождения детей с генетическими отклонениями, врожденными аномалиями, имеет смысл записаться на консультацию к врачу-генетику. Сегодня существуют специальные скрининговые тесты, позволяющие оценить риск рождения у семейной пары ребенка с подобными генетическими заболеваниями.

Коррекция образа жизни

Итак, за несколько месяцев до того как попытаться зачать ребенка, мужчина должен пройти необходимые исследования и скорректировать свой образ жизни. При отсутствии серьезных заболеваний, требующих лечения, можно ограничиться следующими рекомендациями:

  • полноценно отдыхайте, избегайте физического перенапряжения, не забывая при этом о регулярных дозированных физических нагрузках, необходимых для поддержания здоровья;
  • придерживайтесь здорового и дробного режима питания. Это значит, что есть нужно пять-шесть раз в день.

Питание обязательно должно быть сбалансированным и включать в себя как можно больше овощей и фруктов, крупы, бобовые, супы, ржаной хлеб, яйца, растительное масло, ягодные и фруктовые соки. В организм обязательно должно поступать достаточное количество антиоксидантов и фолиевой кислоты;

  • принимайте витаминные комплексы. Существуют специальные препараты, стимулирующие образования сперматозоидов.

Помимо всего прочего для мужчины, также как и для женщины, в период планирования зачатия очень важен психологический комфорт. Поэтому советуем вам постараться соблюсти гармонию в отношениях с супругой, избегать стрессов и излишних переживаний.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

ЗОЖ и рацион питания

Прежде всего, при подготовке к беременности нужно начать вести здоровый образ жизни. Если до момента рождения некоторые девушки еще позволяют себе бокал вина или сигаретку, во время вынашивания такое поведение непозволительно.

Здесь важна психологическая подготовка: соблюдать правильный образ жизни предстоит девять месяцев. Сразу отказаться от привычного рациона и стиля жизни бывает сложно, поэтому готовиться лучше заранее. К тому же, чем раньше мама начнет заботиться о себе, тем здоровее будет малыш.

Вот основные моменты, на которые нужно обратить внимание уже перед началом беременности:

ЗОЖ и рацион питания
  1. Курение и алкоголь теперь под запретом. Сделать это нужно минимум за месяц до оплодотворения, чтобы все негативное воздействие на организм успело пройти. И конечно, в это время запрещен прием наркотиков – это наверняка отразится на ребенке. После воздействия наркотиков организм восстанавливается более трех лет. Если за последние три года кто-то из родителей принимал наркотики, беременность не рекомендуется.
  2. Питание теперь должно состоять из полноценного рациона. Будущей маме нужно каждый день употреблять овощи, фрукты и белковую пищу, чтобы к моменту оплодотворения в организме было достаточно полезных веществ.
  3. Осмотр у всех вышеперечисленных врачей поможет избежать большей части заболеваний.
  4. Уже перед зачатием лучше начать принимать витамины, чтобы во время вынашивания ребенка организм матери был готов к вынашиванию малыша.

Витамины

ВАЖНО! Считается, что принимать витамины до беременности не обязательно. В здоровом организме даже при скудном рационе и плохом климате достаточно веществ, чтобы взрастить ребенка.

Принятие витаминов поможет восполнить недостаток некоторых веществ.

На то, что в теле не хватает витаминов, указывают следующие признаки:

  • нездоровые зубы, кожа, выпадение и ломкость волос, слабые ногти;
  • ухудшение зрения;
  • ухудшение слуха;
  • плохой иммунитет, постоянные болезни, усталость.
ЗОЖ и рацион питания

Планируя вынашивание плода, нужно учитывать время года. Зимой недостаток солнца приводит к недостатку витамина D. Потреблять полезные вещества советуют за месяц до оплодотворения.

Основные витамины, которые советуют принимать будущей матери:

  1. B9 или фолиевая кислота. Этот элемент напрямую связан с созреванием плода, помогает формировать главные системы растущего организма.
  2. Е или токоферол. Повышает вероятность забеременеть, а при беременности понижает шанс выкидыша.
  3. B, в том числе B6 и B12. Способствуют обмену веществ между девушкой и плодом, помогают усвоить вещества, уменьшает последствия токсикоза.
  4. D. Тот самый, который требуется при недостатке солнца. Укрепляет память, зубы и ногти.
  5. А. Укрепляет детский скелет, его нервную систему, органы дыхания. Содержится в сливочном масле, водорослях, твороге, брокколи, сметане, сыре, печени.

Прием витаминов, как и лекарств, лучше обговаривать со специалистом.

Большую часть можно получить из продуктов при правильном рационе питания. Бывает, врачи назначают девушкам витамины, в том числе комплексные.

К употреблению могут назначить следующие препараты:

ЗОЖ и рацион питания
  1. Элевит пронаталь или Витрум пренатал. Комплексы, содержащие все основные витамины.
  2. Компливит мама. Бюджетный, но качественный комплекс витаминов для будущих мам.
  3. Элевит. Уменьшает вероятность выкидыша, улучшает кровоток.
  4. Фемибион. Делится на два вида: Фемибион 1 подходит для принятия до беременности и в первые месяцы.

Существуют и другие препараты, которые может назначить доктор. Принимать эти комплексы самостоятельно, без консультации со специалистом, не рекомендуется.

Рекомендуемые позы

Диета, помогающая зачать мальчика, хоть и считается эффективной, однако не дает стопроцентной гарантии рождения сына. Чтобы достичь цели, следует подкрепить диету другими методами, позволяющими «запрограммировать» пол ребенка. Например, зачатию сына способствуют определенные позы. Так как Y-сперматозоиды, отвечающие за зачатие малыша мужского пола, не отличаются живучестью, то важно максимально сократить их путь к яйцеклетке. Чем короче путь – тем выше шансы на оплодотворение «мужскими» сперматозоидами. Для зачатия мальчика оптимальной считается поза «партнер сзади», ведь она обеспечивает глубокое проникновение.

Если пара мечтает о сыне, то нужно стараться, чтобы женщина достигала оргазма первой. Во влагалище при оргазме меняется среда: с кислой на щелочную. Такая микрофлора неблагоприятна для сперматозоидов, несущих женскую хромосому. «Мужские» сперматозоиды получают бонус в виде устранения «конкурентов», что повышает шансы родить мальчика.

Важно помнить еще одно: для достижения цели сперматозоидам нужно не меньше двадцати минут. После полового акта женщине рекомендуется отдохнуть. Вставать с кровати не стоит ближайшие полчаса. Можно приподнять тазовую область, чтобы помочь движению сперматозоидов. Y-сперматозоиды достаточно «капризные», им нужно обеспечить целый ряд условий: от нужной микрофлоры до покоя во время движения.

Прием витамина Е

Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.