Готовимся к беременности. План «Малыш» после 30

Я не пью, питаюсь более-менее здоровой и полезной пищей. Будет ребенок – хорошо, не будет — все в руках Всевышнего», — так часто рассуждают женщины, у которых слишком мало времени, чтобы задуматься о предстоящей беременности серьезно.

Ультразвук

Дополнительно к анализам необходимо сделать УЗИ органов малого таза. С его помощью можно увидеть изображение матки и яичников, оценить вероятность наступления беременности. По количеству фолликулов в яичниках можно дать предварительную оценку вероятности наступления беременности. Если провести это исследование в динамике, то можно оценить степень созревания фолликула, увеличение толщины эндометрия и высчитать благоприятный срок для зачатия. УЗИ позволяет выявить аномалии развития матки, воспалительные изменения в матке, яичниках и маточных трубах, диагностировать патологию яичников.

На первый взгляд может показаться, что все перечисленные выше мероприятия как на подбор затратные: придется попрощаться либо со временем, либо с деньгами. Но они несоизмеримы с теми проблемами, которые можно и нужно предупредить. Во время беременности у вас будет много других, более интересных занятий, чем играть в «русскую рулетку» по принципу – обойдется или нет, тем более что ставкой в такой игре может стать не только ваше собственное здоровье, но и здоровье малыша.

С чего начать планирование беременности

Все главные процессы, начиная от имплантации эмбриона и до родов, происходят в женском организме, именно поэтому так важно подготовить женское здоровье к этому процессу. Необходимо создать абсолютно благоприятные условия для имплантации и плацентации будущего ребенка. Следовательно, до начала планирования беременности супружеской паре необходимо пройти обследование и, возможно, лечение для успешного вынашивания беременности и здоровья будущего ребенка.

  • Прием врача акушера-гинеколога для женщины, и врача уролога для мужчины, для проведения комплексного осмотра и обследования до беременности являются первыми шагами при подготовке к зачатию.
  • Психологическая подготовка будущей мамы. Беременность представляет собой стрессовую ситуацию для организма и психики женщины. В том случае, если женщина склонна к чрезмерному эмоциональному восприятию любого стресса, то лучшим решением станет посещение специальных программ для беременных, которые помогут настроить будущую маму на благополучное течение беременности и рождение здорового малыша.
  • Отказ от вредных привычек. Данный пункт в подготовке беременности неоспорим, организм родителей должен очиститься от токсических веществ, полученных при употреблении алкоголя/сигарет до планируемой беременности. 
  • Коррекция веса. При индексе массы тела, превышающем нормативные показатели, желательно обратится к специалисту для подбора оптимального режима питания и, с учетом планирования беременности составить рацион комплексного-сбалансированного питания. 
  • Коррекция хронических болей. При наличии хронических заболеваний рекомендовано посещение специалиста для купирования хронического заболевания и получения рекомендаций. Необходимо удостовериться, что на данном этапе нет противопоказаний для планирования беременности. 

Женщине, готовящейся стать матерью, нужно привести свой организм в оптимальное состояние, чтобы в течение 40 недель беременности оно справлялось с повышенными нагрузками.

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, восполнение дефицита витаминов, физические упражнения и психологический настрой — вот залог благоприятного течения беременности.

  • Отложенное счастье. Поздняя беременность после 30

Стрессовых ситуаций в период планирования беременности следует избегать. На фоне них могут возникать нарушения менструального цикла, что делает зачатие практически невозможным. Женщине следует вести график наступления месячных, записывая все данные в отдельный блокнот. Эта информация позволит гинекологу определить причины возможных проблем.

Занятия йогой и стретчингом укрепляют мышцы живота и тазового дна, что благоприятно воздействует на выносливость организма во время беременности.

Если имеется лишний вес, то от него необходимо избавиться, потому что он может препятствовать наступлению беременности. Особое внимание нужно уделять здоровому сну, прогулкам по свежему воздуху и психологическому настрою.

Каждый месяц женщина теряет один гормонпродуцирующий фолликул, что сопровождается заметным снижением уровня половых гормонов: прогестерона — к 30–35 годам, эстрадиола — к 40–45. Это определяет клиническую картину гормональных дисбалансов и объясняет тот факт, почему абсолютно все женщины спустя определенное время начинают испытывать дефицит гормонов.

Психологическая подготовка

Самое главное, что нужно определить, – хочет ли сама женщина быть матерью. Часто на женщину давят родители, окружение, реже – супруг. Но единственный человек, который принимает решение о рождении ребенка, – это будущая мать. Никаких «часики тикают», «пора», «у Петровых/Сидоровых уже третий», «мы хотим внуков понянчить» и прочие перлы общественной манипуляции не должны влиять на решение женщины. Только осознанное желание посвятить себя ребенку. Все. Единственный критерий.

Кроме желания стать матерью должны быть гармонично сформированы основные сферы жизни женщины:

Личностная готовность – эмоциональная зрелость, способность брать на себя ответственность за свои поступки, иметь зрелую самооценку.

Определенная модель роли матери – будущая мама должна иметь представление о тех обязанностях, с которыми ей предстоит справляться, иметь некую стратегию воспитания ребенка, правильно понимать роль матери.

Читайте также:  Беременность и прием Диане-35 — возможности и наступление беременности \ Первые признаки, симптомы беременности

Мотивация – при отрицательной мотивации ребенок становится средством для достижения целей (удержать мужчину, укрепить материальное положение, закрепить социальный статус и т. д.). Желание иметь ребенка не должно реализовывать еще какие-то цели.

Готовность быть матерью – очень важно для будущей матери понимать, что ребенок – это самостоятельная личность, со своими особенностями, желаниями и потребностями.

Мысль о ребенке должна вызывать радость и вдохновение.

В отношениях с мужем тоже нужна определенность. Важно, чтобы ребенка хотели оба супруга. Обязательно обговорите с мужем его видение отцовства, договоритесь заранее о совместном видении воспитания ребенка – систему запретов, распределение обязанностей по уходу за ребенком и т. д. Чем больше таких моментов вы обговорите до рождения ребенка, тем меньше проблем и недопонимания будет в процессе воспитания, меньше стрессов будет у малыша.

Обговорите с будущим отцом течение беременности, какие вас ждут изменения – внешние и внутренние. Хочет ли он присутствовать на УЗИ, будет ли ходить на тренинги для будущих родителей и т. д. Отдельно обговорите присутствие мужа на родах. Все эти моменты лучше обсудить заранее, чтобы не возникло несбыточных ожиданий и завышенных требований друг к другу.

Старение организма и подготовка к беременности после лет

До 25–27 лет все органы и ткани полностью прекращают свой рост и начинается процесс старения организма. Это же касается и репродуктивной системы. У женщины с течением времени увеличивается количество ановуляторных циклов. При этом в яичниках не происходит должного физиологического созревания яйцеклеток, а значит – зачатие при таких условиях невозможно. Такие «неполноценные» циклы происходят периодически у всех женщин. И считается нормой, если их количество не превышает 1–2 раза в год.

Причины роста количества «бесполезных» циклов:

  • гормональное неблагополучие;
  • интенсивная физическая нагрузка;
  • тревожность и хронический стресс;
  • резистентность (нечувствительность) яичников к гормонам;
  • опухолевые процессы;
  • прием стероидных и других контрацептивов;
  • нарушения в пищевом поведении.
Старение организма и подготовка к беременности после лет

Чем длительнее на женский организм влияют эти факторы, тем больше проблем возникает с оплодотворением, беременностью и родами. Поэтому при подготовке к зачатию после 30 особенно важно следить за своим телом и здоровьем. Конечно же, такие проблемы не минуют «юных» дам, но с годами они накапливаются и прибавляются новые.

Например, с возрастом в яичниках истощается запас ооцитов – женских половых клеток, снижается чувствительность матки к цикличным гормональным изменениям, и, следовательно, вероятность прикрепления плодного яйца (эмбриона) снижается.

Эндометриоидная киста: можно ли забеременеть

Кроме этого, теряется эластичность тазового дна, которая в совокупности с другими возрастными изменениями (артериальной гипертензией, ожирением и др.) может стать показанием к родоразрешению при помощи кесарева сечения.

При подготовке к первой беременности после 30 лет необходимо учитывать, что для организма длительное отсутствие беременности – сигнал невостребованности репродуктивных органов.

Поэтому они подвергаются старению раньше времени, как результат – в них происходят такие процессы:

Старение организма и подготовка к беременности после лет
  • Сужение артериол – микрососудов, снабжающих кровью маточные трубы. Снижается микроциркуляция органа, который длительно не выполняет свою функцию.
  • Образование и увеличение количества спаек, рубцов вокруг и внутри маточных труб, что затрудняет или вовсе прекращает прохождение оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Способствуют непроходимости труб воспалительные заболевания придатков.
  • Снижение кровоснабжения в матке приводит к эндометриозу – разрастанию внутреннего слоя матки, развитию миом, хронизации воспалительных заболеваний. Эти изменения неблагоприятно влияют на вынашивание. Неполноценный эндометрий мешает не только прикреплению эмбрионов, но и может стать причиной выкидыша.

Вероятность выкидыша пропорционально растет вместе с возрастом. Данные собраны в таблице.

Таблица 1.

Вероятность выкидыша в %

Возрастной диапазон

10

До 30 лет

17

С 30 до 39 лет

33

С 40 до 44 лет

Старение организма и подготовка к беременности после лет

Необходимо отметить, что причиной роста показателей является не только регрессивные изменения – старение, но и хромосомные нарушения, изменения в гормональном фоне.

Чтобы избежать рисков рекомендуется начинать подготовку к беременности после 30 лет как можно раньше и более внимательно подходить к здоровью будущих родителей.

Плюсы и минусы «позднего» материнства

Все родители после рождения ребенка отмечают, что сами становятся моложе. У мам этому есть физиологическое объяснение. Гормональная «встряска» организма делает женщину более привлекательной и помолодевшей. Плюсом является и материальная и психологическая стабильность семьи, сильные страсти остались в прошлом, что, безусловно, на пользу и родителям, и малышу. Большой жизненный опыт делает тридцати и сорокалетних родителей более ответственными и грамотными в плане построения гармоничных отношений с детьми, их воспитания и всестороннего развития.

Вместе с тем, поздняя беременность несет и определенные риски для будущей мамы и малыша, поэтому к этому процессу нужно тщательно подготовиться, чтобы избежать возможных осложнений.

Даже при отсутствии проблем со здоровьем, при планировании беременности обоим партнерам необходимо пройти полное медицинское обследование, для выявления скрытых инфекций или других патологий, которые могут помешать нормальному зачатию, течению беременности или родам.

Некоторые читательницы интересуются, как подготовиться к беременности мужчине

Действительно, в последнее время будущие папы интересуются беременностью не меньше, чем будущие мамы. В больших городах появилось немало курсов и тренингов, на которых мужчины учатся понимать переживания и физическое состояние своих дражайших половин.

Если же у вас нет возможности обратиться к специалистам, то можно провести подготовку самостоятельно. Самое важное – это моральный тренинг и правильный настрой. Напомните мужу, что именно он влияет на пол ребенка.

Процесс зачатия – очень важный процесс, и состояние здоровья отца не менее важное, чем здоровье матери. Поэтому, мужчина тоже должен предварительно обследоваться у врачей – уролога и терапевта.

Ну, и наконец, ответим на вопрос, как подготовиться ко второй беременности? В принципе, тут проблем не должно возникать, так как вы уже знаете, с чем вам придется столкнуться, а значит, будете вооружены.

Тут есть несколько другие нюансы. Нужно сначала выяснить, готов ли ваш первый ребенок к появлению братика. Заранее подумайте, где будет спать второй малыш, и кто вам будет помогать в уходе за ним.

Желательно объяснить старшему чаду, как он появился на свет, и «посоветоваться» с ним по поводу нового члена семьи. Ну, и конечно же, интересы мужа тоже не нужно упускать.

Пару дельных советов, как подготовиться к беременности

Планируя рождение малыша, найдите себе хорошего гинеколога, специалиста который будет вести всю Вашу беременность. Именно от его профессионализма и внимательности будет зависеть успешность вашего предприятия. Наведите справки у друзей и знакомых. Если не повезло найти такого доктора в женской консультации, при финансовых возможностях обратитесь к врачам, ведущим частную практику. Вам нужен внимательный, тактичный человек, способный выслушать и оценить детали Вашего самочувствия во время беременности (от деталей на самом деле зависит если не все, то очень многое), успокоить Ваши необоснованные тревоги. Найдите специалиста, которому в случае необходимости, Вы сможете позвонить среди ночи и получить квалифицированную помощь.

Вместе с будущим папой начните готовиться морально к этому великому событию. Очень многое зависит именно от психологической готовности мужчины и женщины, желающих стать родителями. Поэтому проводите вместе больше времени, приобретите специальные книги и читайте их друг другу. Прогуляйтесь по детским магазинам – это даст вам огромный заряд позитивной энергии (если не акцентировать внимания на ценах, конечно). Займитесь подбором имени будущего малышу, составьте список для мальчиков и девочек. Другими словами, направьте все ваши мысли и поступки на того прекрасного человечка, которого вы собираетесь подарить миру!

Но только не зацикливайтесь на процессе детопроизводства! Как показывает практика чрезмерная «помешанность» на ожидании беременности может напрочь заблокировать детородные функции.

Заниматься любовью по несколько раз за сутки не имеет смысла. Нет, это конечно замечательно, только к зачатию отношения имеет мало. Чтобы качество спермы было «на высоте», содержало достаточное количество активных и жизнеспособных сперматозоидов нельзя так часто вызывать эякуляцию. Оптимальным подходом к зачатию будущего малыша будут занятия любовью через день между 10-м и 18-м сутками месячного цикла женщины, начиная отсчет с первого дня менструации.

Не следует выискивать признаки беременности, через пару дней после целенаправленного секса. Не нужно «накручивать» себя вопросом «получится – не получится», читая и проецируя на себя многочисленные страшилки, опубликованные на родительских сайтах.

Не имеет смысла маниакально закупать аптечные тесты на овуляцию и беременность. Помните: природа мудра, а Ваш организм индивидуален, – все у вас получится!

Наверх

Наверх

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Сколько времени уделить подготовке к зачатию?

Женщина начинает готовиться к зачатию ребенка еще до того, как появляется на свет. Уже с первых дней жизни, девочка имеет определённый «арсенал» яйцеклеток. На протяжении всего репродуктивного возраста, эти половые клетки созревают и выходят навстречу со сперматозоидом. Мужские половые клетки обновляются каждые 12-13 недель.

Из этого следует, что женщине особенно важно следить за своим здоровьем постоянно. Если мужчине достаточно около трёх месяцев вести здоровый образ жизни, чтобы сперма обновилась, то женщине в короткий срок наладить своё здоровье будет непросто.

В течение нескольких месяцев пара совместно может готовиться к зачатию ребенка, наладив свой здоровый образ жизни:

  • Выделять время для спортивных занятий. Отказаться от вредных привычек – это ещё полдела. Теперь следует уделить внимание укреплению своего тела. Главное – не переусердствовать с интенсивностью упражнений. Умеренные физические нагрузки помогут улучшить кровообращение и ускорить обменные процессы в половых органах мужчины, увеличить уровень тестостерона. Ценность физических нагрузок для организма мужчины очень велика. Помимо прочего, повышается выносливость, и мужчина начинает чувствовать себя гораздо лучше. Для женщины спорт является профилактикой спаек.
  • Подготовиться к беременности пара может ещё эффективнее, если откажется от некачественной пищи. К ней относится фаст-фуд, перекусы всухомятку, а также жирная, жаренная, излишне соленая и острая пища. Такой рацион не полезен для организма любого человека. А если у вас цель — зачать ребёнка, то отказаться от всего вышеперечисленного просто необходимо. Ешьте пищу, богатую витаминами и микроэлементами.
  • Прогулки на свежем воздухе. Проводя хотя бы полтора часа ежедневно на открытом воздухе, мужчина и женщина могут ещё лучше подготовиться к предстоящей беременности.
  • Подготовиться психологически. Всё больше внимания уделяется тому, чтобы женщины были готовы психологически к ответственности, которую несёт с собой вынашивание и рождение ребёнка. Подготовиться к этому важно и мужчине. Оба супруга должны понимать, что после рождения ребёнка они какое-то время не смогут уделять друг другу столько внимания, сколько раньше.

Учитывая вышеупомянутые рекомендации, мужчина и женщина могут существенно повысить шансы наступления беременности в короткие сроки и способствовать благополучному течению беременности. В то же время, женщине важно помнить, что чрезмерное желание скорее забеременеть может стать навязчивой идеей и даже препятствовать скорейшему зачатию.

Возможно заинтересует:

  1. Высокая вероятность беременности: когда зачать ребенка?
  2. Какие принимать витамины, чтобы забеременеть?
  3. Самые благоприятные дни для зачатия ребенка
  4. Сколько дней надо, чтобы произошло зачатие ребёнка, как оно происходит?
  5. Какие позы лучше выбирать для зачатия ребенка?

Сила в еде

Особого внимания заслуживает рацион женщины, решившей родить ребенка. Ежедневное меню должно быть богатым на витамины и минералы, белки и углеводы. Необходимо отказаться от жестких диет и голоданий за 6 месяцев до зачатия, чтобы не истощать организм. Существует список компонентов, которые женщина должна получать ежедневно, и в достаточном количестве.

Кальций (профилактика остеопороза и выпадения зубов):

  • Цельное молоко;
  • Натуральные йогурты;
  • Творог и сыр;
  • Листовая капуста;
  • Фасоль;
  • Брокколи;
  • Диетическая рыба;
  • Инжир;
  • Водоросли;
  • Миндаль.

Железо (профилактика анемии и кислородного голодания плода):

  • Курица и красное мясо;
  • Говяжья печень;
  • Желтки;
  • Черный шоколад;
  • Сушеные груши;
  • Чернослив;
  • Орехи;
  • Пивные дрожжи;
  • Овсяные хлопья (не путать с разновидностями быстрого приготовления).

Фолиевая кислота, или В9 (для профилактики выкидышей и нормального развития ребенка):

  • Шпинат;
  • Твердый сыр;
  • Печень трески;
  • Спаржа;
  • Арахис;
  • Вареная или сырая свекла;
  • Брюссельская капуста.

Полезны каши, салаты из свежих овощей, фрукты и ягоды, растительные масла. Желательно избегать фаст-фуда, маргарина, жареных блюд и жиров животного происхождения.

как правильно питаться во время беременности